Jakie są ćwiczenia na żylaki?

Ćwiczenia na żylaki są integralną częścią leczenia tej choroby. Pomagają one wyeliminować stojące zjawiska, normalizują odpływ krwi, usuwają stan grawitacji w mięśniach łydek. Dotyczy to szczególnie tych, którzy zmuszeni są spędzać czas bez przerwy na bezczynności, co wymaga długiego siedzenia lub stania.

Najprostszym ćwiczeniem dla żylaków może być normalny codzienny spacer. Nie działa źle na żyły nóg i uprawia sporty, takie jak jazda na rowerze lub pływanie.

Istnieje również specjalny zestaw ćwiczeń, który został stworzony przez specjalistów medycznych i może być wykonywany zarówno w specjalnym pokoju, jak iw domu.

Podstawy

gimnastyka gimnastyka żylaki obejmują następujące ćwiczenia:

1. złożonych ćwiczeń dla nóg, prowadzone w położeniu poziomym, ruchy różnych amplitudach występują w kostki i stawów biodrowych.
2. Ćwiczenia oddechowe z ruchami przepony.
3. Ruch mięśni nóg i ud, z wykorzystaniem różnych urządzeń.
4. Walking.

Aby zapobiec rozwojowi żylaków, odpowiednie są również regularne codzienne ćwiczenia. Najważniejsze jest to, że zawiera powyższe ćwiczenia.

W przypadku braku żylaków powinna być kilka razy dziennie, aby zająć pozycję poziomą i przez 15 minut trzymać nogi lekko uniesione, to pole może zrobić następujące ćwiczenia:

1. Alternatywnie napięta i rozluźnić mięśnie bioder, dzięki czemu ruch rzepki.
2. oddychać z udziałem przepony. Przy wdechu żołądek powinien być podniesiony, z wydechem - zostaną narysowane.
3. Powolne ruchy prostowników zginających w kostkach.
4. Zrób to samo, tylko na okrążeniu.
5. Powoli podnieś ręce przez boki, w wydychanym powietrzu - niżej.
6. Wykonuj ruchy palców przy zgięciu i wyprostowaniu. Możesz swobodnie oddychać.
7. Inhale - podnieś ręce do góry i do góry, następnie obniż - wydech.

Drugie i siódme ćwiczenie powtarza się 3-4 razy, reszta musi być wykonana co najmniej 12 razy.

Varicose and Sports

Czy można wykonywać ćwiczenia w przypadku żylaków? Tak, ale tylko z pewnymi ograniczeniami, a także biorąc pod uwagę stopień zaniedbania choroby. Gdy zakrzepowe zapalenie żył nie powinno być włączone w biegu, ponieważ może to spowodować pęknięcie skrzepliny.

lekki jogging są przydatne we wcześniejszych stadiach choroby i muszą być spełnione, jeżeli:

1. obowiązkowego stosowania podczas treningu specjalne pończochy uciskowe.
2. Nie ćwicz na długich dystansach.

Jeśli istnieje potrzeba, aby przejść do siłowni, to powinno być zmieniane szkolenie moc z cardio( rower treningowy ze wsparciem dla pleców).Najprawdopodobniej będą to właśnie ćwiczenia wykonywane w pozycji leżącej lub siedzącej.

Do zajęć grupowych odpowiednie są joga, pilates. Musi istnieć, aby ostrzec z Trenera jako dobry technika może dostosować ćwiczenia do specyfiki choroby do nadmiernego obciążenia nie powodują szkody dla zdrowia.

absolutnie przeciwwskazane objęte stepów, klasyczny aerobik, skoki zrobić, aby wykonać wysokie obciążenie na bieżni.

trener eliptyczny, choreografia sztalugowa, callanetics nie jest zalecany. Maksymalna powinna być ograniczona do treningu siłowego, a absolutnie niedopuszczalne jest wykonywanie przysiadów z dużym obciążeniem. Wielki sport z taką chorobą, z jej wysokimi obciążeniami, jest całkowicie przeciwwskazany.

Czy powinienem wykonać masaż?

Masaż z żylakami jest integralną częścią leczenia. Ale jego techniki i technika zależą bezpośrednio od stadium rozwoju choroby.

Przed rozpoczęciem masażu należy skonsultować się z lekarzem. A jego wdrożenie może zaufać tylko dobry specjalista.

Przy początkowych żylakach masaż może mieć efekt tonizujący na naczynia i mięśnie nóg, łagodzić obrzęki, napięcie, skurcze i zmęczenie. Kierunek ruchu masażysty powinien być od dołu do góry, aby poprawić odpływ krwi. Wykonuj głaskanie, tarcie, szczypanie ruchów. Najlepiej po kilku manipulacjach wykonać kilka specjalnych ćwiczeń.To zwiększy wydajność i przyspieszy poprawę stanu.

Nie należy wykonywać żadnych czynności w obszarze rozszerzonych żył, zabronione są również techniki wibracji przy takim masażu.

Jeśli pacjent ma ekstremalny stopień rozwoju żylaków, jest całkowicie przeciwwskazany do masażu stóp. Postępowanie w tym przypadku może jedynie odruchowo reagować w okolicy lędźwiowej. Dodatkiem do takiej procedury może być masaż terapeutyczny, który jest przeznaczony dla pacjentów z patologią sercowo-naczyniową.Przed zastosowaniem tej techniki pacjentowi zaleca się poddanie się testom w celu określenia krzepliwości krwi.

W domu można samodzielnie masować nogi, ale jest to zalecane tylko w początkowej fazie choroby. Aby to zrobić, musisz usiąść na kanapie, upuścić jedną nogę, a drugą wyprostować.Najpierw należy masować kolano ruchami, powoli przesuwając się w górę.Następnie uda powinno być rozciągnięte do lekkiego zaczerwienienia. Następnie należy wstrząsnąć nogą.

Niektóre manipulacje można wykonywać bezpośrednio w pracy. Aby to zrobić, musisz pozbyć się butów i usiąść na krześle, aby opuścić stopy na podłogę, a następnie kilka razy, aby zmniejszyć i rozcieńczyć kolana. Następnie nogi są umieszczane na drugim krześle, a wykonują je ruchy skarpet - lewy do siebie, prawo od siebie i na odwrót. Następnie postępuj zgodnie z okrężnymi ruchami stóp, synchronicznie najpierw w jednym kierunku, potem w drugim.

Kiedy musisz masować łydkę, musisz zacząć od samego mięśnia łydki. Najpierw wykonuje się głaskanie, następnie za pomocą kciuków ruchy przewodzące wykonuje się od dołu do góry. Masaż kostki kołowej wykonuje się ruchem okrężnym.

Staw kolanowy należy masować za pomocą ruchów głaszczących, z przejściem do części bocznej. Powtórz takie proste manipulacje mogą być kilka razy dziennie.

Podoba Ci się artykuł?Podziel się z przyjaciółmi i znajomymi: