Produkty mleczne i kwasu mlekowego
mleko lub produkty mleczne( bioyoghurt, acidophilus, bifidok, Biokefir, ryazhenka, jogurt, mechnikovskaya jogurt, kumys, acidophilus i acydofilowe makaron, produkty mleczne, które mogą fermentować za pomocą „Narine” zakwas itd.) Muszą być zawarte w diecie ciężarnejcodziennie kobiety jako jedno z najważniejszych źródeł białka i wapnia.
Starannie czytać etykiety: kupić tylko produkty mleczne wzbogacone żywych bakterii, a kilku z nich, tym lepsza jakość.Nie daj się zwieść sztuczkom reklamowym. Te produkty mleczne, które mogą być przechowywane przez okres dłuższy niż miesiąc, w którym nie żywe bakterie kwasu mlekowego( czyli bakterie kwasu mlekowego i bifidobakterie) nie są wymagane przez prawo zawierać słowo „jogurt” i „jogurt”.Producenci muszą więc wymyślić różne egzotyczne nazwy.
Mleko nie jest przydatne dla wszystkich kobiet w ciąży. Astmatyków i ludzi, cierpiących na przewlekłe zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok, katar sienny, reakcje alergiczne, samo mleko jest silny alergen, ponieważ wytwarza on duże ilości śluzu. Takie kobiety powinny go unikać, ale na pewno trzeba mieć produkty mleczne, szczególnie w naszym zimnym klimacie, niedostatecznej ilości światła słonecznego i niewielkiej gamy owoców i warzyw. W naszym klimacie, szczególnie jesienią i zimą, bez produktów mlecznych nie może być, ale dla kobiet w ciąży to tylko obarczona poważnymi powikłaniami.
wiadomo, że 30% ludzi w Europie i 60% ludzi w Azji nie trawią mleko. Bardzo łatwo jest dowiedzieć się, czy osobiście się go uczysz. Zauważ, co się dzieje, jeśli pić świeże mleko - gazy zaparcia, niestrawność, tortury.
Pair( surowej) mleko można pić tylko jeśli jesteś przekonany, że krowa nie jest zdrowe i chore FMD.Dlatego musisz używać mleka pasteryzowanego. Podczas gotowania mleka na ścianach patelni papierów zdeponowanych sole wapnia, witaminy i enzymy są niszczone. Ważne jest, aby podgrzać mleko pasteryzowane jak trzeba i nic więcej. Najprościej mleko ogrzewa się w kąpieli wodnej: PAN z mleka wprowadzonego innego naczynia z wodą i ogrzewa na małym ogniu bez wrzenia.
nie pić mleko gotowane z beczki jest absolutnie przeciwwskazane: Można zarazić brucelozy.
bardzo przydatny do mleka koziego, nie daje alergii. Po prostu przyzwyczaić się do tego konieczne jest stopniowo, najpierw rozcieńczyć przegotowaną wodą, ponieważ jest bardzo tłuste.
Nie zapomnij ser - w dowolnej formie. Najważniejsze, że musi być świeże!
produkty mleczne, ser i ser - chroni przed próchnicą.
Pomogą w celu zapewnienia, że zęby w łonie matki dziecko będzie silna. Nawiasem mówiąc, należy pamiętać, że podstawą zęby dziecka tworzą się przed porodem, więc nie pozostawiać go bez wapnia.
Cheese - bardzo ważnym źródłem wapnia, ale one muszą być dobrej jakości. Spróbuj wybrać niskotłuszczowe, jędrne i dojrzałe sery. Ich jakość, podobnie jak w prawdziwym winie, poprawia się wraz z upływem czasu. Francuzi podjęte po kolacji na pokładzie drewniane kawałki służyć szeroką gamę serów. Wypróbuj różne sery, to jest - świetna zabawa
Sery, zwłaszcza bułgarski prawdziwe, sulguni inne sery owcze - ważnym źródłem naturalnego białka i bardzo wartościowym pokarmem dla kobiet w ciąży( i nie tylko).Istnieją dwie szkoły gotowania: zwolennicy jednego wylewa kawałki sera bułgarskiego wrzątkiem na pół godziny, podczas gdy inni - wręcz przeciwnie, długo moczyć w zimnej wodzie. Zdecyduj sam! Główną rzeczą, należy pamiętać, pieczone ziemniaki z serem i ziołami - po prostu pyszne! Zjeść posiłek dla siebie i swoich bliskich raduyte dania smaczne i zdrowe.
śmietana, używać tylko jako przyprawa do sałatek, warzyw, wegetariańskie zupy.
Krem można dodawać do kawy, kakao. Ale oprzeć się pokusie truskawki z bitą śmietaną, a nie próbować!Zrobić sałatkę owocową z bitą śmietaną, orzechów ziemnych i tarty czekolady. Zyskaj dużo zabawy!