Kwasy tłuszczowe omega 3 do utraty wagi

Dziś naukowcy przeprowadzili liczne badania, które są związane z wpływem na organizm kwasów tłuszczowych. Według tych badań, kwasy tłuszczowe mają pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, ale dodatkowo, omega 3 są bardzo skuteczne dla utraty wagi.

Naukowcy zidentyfikowali trzy grupy wielokrotnie nienasyconych kwasów tłuszczowych, - kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9, w celu zmniejszenia masy ciała. Największa wartość dla zdrowia i skutecznych kg spalania jest kwasem tłuszczowym omega-3.

czy odchudzanie poprzez Omega-3 kwasów tłuszczowych omega 3, może ^

oznacza grupę wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, związanych z budową wszystkich komórkach ciała. Należy zauważyć, korzystne właściwości omega-3 do utraty masy ciała i ogólnego stanu zdrowia organizmu:

• kwasy tłuszczowe mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, wzmacnia naczynia krwionośne, zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru mózgu.
• Omega 3 poprawia krążenie krwi, normalizuje aktywność mózgu. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
• pomaga obniżyć ciśnienie krwi, kontrolować poziom cholesterolu we krwi, leczy egzemę, łuszczycę, poprawiają wzrok i stan psychiczny. Kwasy tłuszczowe Omega
• 3 pokazano w ciąży z powodu poprawy rozwoju płodu. Dla mężczyzn, są one mniej przydatne, ponieważ pozytywny wpływ na funkcje rozrodcze.
• tej grupy kwasów zdolnych do spowolnienia starzenia się, ma pozytywny wpływ na hormony.
• Omega 3 do utraty wagi jest niezastąpiony, ponieważ zmniejsza apetyt i przez długi czas, aby zachować poczucie sytości. Z tym utraty wagi jest jedzenie mniej, tłuszcz jest spalany, a zatem jest szybka utrata masy ciała.

Głównym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych

Niestety, w większości ludzi dieta zawiera wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych w postaci niektórych nawyków żywieniowych lub niedostępności żywności sprzedawanych po bardzo wysokich cenach. W każdym razie, trzeba spojrzeć na listę produktów bogatych w omega-3 diecie. Duża ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych występujących w:

• czerwony ryb;
• tłuszczowa ryba morska;
• owoce morza;
• niektóre nierafinowane oleje, mianowicie olej lniany lub sezamowy;
• nasiona, orzechy, zwłaszcza cedr;
• wszystkie rodzaje kapusty;
• olej rybi;
• produkty mleczne.

Odbiór omega 3 dieta: stawka dzienna

zrobić żadnej krzywdy, ale raczej poprawić organizmu, zaleca się przestrzegać dziennego zapotrzebowania na kwasy omega 3 do utraty wagi. Jest 1,1 g kwasów tłuszczowych dla kobiet i 1,6 g dla mężczyzn.

Aby łatwiej zrozumieć dawkowanie, możemy zauważyć, że dla normalnego funkcjonowania dzień zaleca się jeść:

• łyżkę oleju rzepakowego;
• łyżka oleju lnianego;
• od pięciu do 10 obdarowanych orzechów cedrowych;
• 90 g sardynek w puszkach lub tuńczyka.

Jak wziąć omega 3 do utraty wagi: zalecanych dawkach, recepty, przeciwwskazania ^

Jeśli okazja, aby wprowadzić do diety pokarmów zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe, nie można kupić w aptece specjalne dodatki do ich treści. Przy wyborze suplementu, należy preferować kapsułkę wykonaną na bazie oleju rybiego.

dawka omega 3 kapsułki do utraty masy w przeliczeniu na olej rybny:

• W ciągu jednego dnia należy przyjmować 2 kapsułki 3 razy dziennie kwas tłuszczowy( 15 mg każdy).
• Przebieg leczenia i skuteczne spalanie wagi trwa około miesiąca.
• Aby osiągnąć dobry wynik, zaleca się zaliczenie co najmniej trzech kursów zgodnie z tym schematem: miesiąc przyjęcia suplementu - 2-3 miesiące przerwy.

Podstawowe zasady przyjmowania oleju z ryb są następujące:

• Nie trzeba przyjmować kapsułek na pusty żołądek, ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 powodują niestrawność.
• Ważne jest, aby przestrzegać dokładnej dawki i nie przekraczać dozwolonych ilości. W przeciwnym razie mogą wystąpić krwawienia, nudności i biegunka.
• Niepożądane jest picie leku przez ponad miesiąc. Długotrwałe stosowanie leku może zaszkodzić ciału.

Samo przyjmowanie kwasów omega 3 nie będzie w stanie promować skutecznej utraty wagi. Aby doprowadzić ciało do formy, należy połączyć jego użycie z odpowiednio dobraną dietą i ćwiczeniami. Z diety należy wykluczyć słodycze, mąkę, solone. Trening sportowy powinien odbywać się co najmniej 3-4 razy w tygodniu.

Przeciwwskazania do stosowania omega 3

Pomimo ogromnych korzyści kwasów tłuszczowych w utracie wagi i ogólnego powrotu do zdrowia ciała, mają pewne przeciwwskazania. Grupa wielonienasyconych kwasów jest przeciwwskazana w takich przypadkach:

• w przypadku nietolerancji na omega 3;
• dla reakcji alergicznych;
• w obecności kamieni w nerkach i drogach moczowych;
• w przypadku zwiększonej czynności tarczycy;
• podczas ciąży i laktacji;
• dla przewlekłych chorób przewodu pokarmowego;
• dla nadciśnienia, słabej krzepliwości krwi.

Jeśli istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania z powyższego, przed podjęciem decyzji o zażyciu omega-3 warto skonsultować się ze specjalistą.

omega 3 Dieta: cienki i opinie lekarzy, wyniki Wyniki ^

odchudzania z omega-3 są następujące: za miesiąc kurację, prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia mogą pozbyć się 3-5 dodatkowych kilogramów, a także znacznie poprawić ogólną kondycję organizmu.

Lekarze uważają, że w przypadku prawidłowego spożycia, braku przeciwwskazań i wstępnej konsultacji, suplementy z kwasami tłuszczowymi są bardzo skuteczne i absolutnie bezpieczne. Na kobietami Internet

utraty wagi w ten sposób, pozostawić tylko pozytywną opinię na temat stosowania diety omega-3.Oto tylko niektóre z odpowiedzi naszych stałych czytelników:

Albina, 30 lat:

"Od dzieciństwa na oleju z ryb miałem tylko nieprzyjemne wspomnienia. Ale ze względu na fakt, że dziś są dodatki w kapsułkach, a nie w postaci płynnej, biorę je regularnie, zgodnie z instrukcjami. Kapsułki są łatwe do połknięcia, nie mają nieprzyjemnego smaku. Mój wynik za miesiąc to 3 kg. "

Marina, 27 lat:

"W moim organizmie omega-3 występuje w postaci oleju lnianego. Piję 4 kapsułki suplementu trzy razy dziennie przez dwa tygodnie. Poczuj łatwość i przepływ energii, stan mojej skóry i włosów znacznie się poprawiła, a zajęło 2 kg nadwagi ".

Daria, 21 lat:

«brać kapsułki oleju z ryb przez około dwa lata, oczywiście z przerwami 2-3-miesięcznych, jak wskazano w instrukcji. Stąd w kontroli produktów napój diety zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 uprawiania sportu. Czuję się dobrze. "