Ćwiczenia dla wzroku

Wiele osób skarży się, że ich oczy rano przypominający „dwóch dymiących dziur w wełniany koc” i przechodzi na godzinę lub tak aby można było zrobić, że czują się dobrze, a przynajmniej pozwalają z nich korzystać.Taki stan może być spowodowany faktem, że oczy wielu ludzi we śnie są bardziej wytężone niż podczas czuwania. Oto kilka ćwiczeń zaprojektowanych, aby pomóc twojej kondycji. Powinny być zrobione po przebudzeniu, zanim wstaniesz z łóżka.

1. Rozciągnij się w łóżku i przejdź z boku na bok, oddychając głęboko podczas ćwiczeń.Promuje rozluźnienie kręgosłupa i mięśni skurczonych podczas snu w przypadku, gdy śpisz w stanie zestresowanym.

2. Otwórz oczy i usta 4 razy. Wiele osób śpi, zaciskając szczęki i mocno zaciskając zęby i powieki. Jak wiecie, każde zwierzę na przebudzeniu rozciąga się.

3. Zamknij oczy szczelnie 6 razy, a następnie zamigaj 12 lekkich( jak skrzydła skrzydeł motyla), aby przygotować powieki do całodziennej pracy. Oczy w ciągu dnia powinny często i łatwo mrugać.

4. "List z nosem".Znaczna część stresu, który spada na nasz system nerwowy, spoczywa w tylnej części szyi u podstawy czaszki. Wszyscy czytamy, piszemy, piszemy, jedziemy itd., Tak, że w pewnym momencie szyja zaczyna odrywać głowę do tyłu i przygarbić sobie ramiona. W tej chwili czujemy, że "być może, jesteśmy zmęczeni".Oczy z zaburzonym wyrównaniem prowadzą do takich samych konsekwencji. Aby złagodzić ten stan, zamknij oczy i używając nosa jak długopisu, napisz do nich coś w powietrzu. Co dokładnie napisać?Zapamiętaj alfabet i wpisz nazwy miast, zaczynając od liter alfabetu w kolejności( o tyle liter, ile możesz zapamiętać).Na przykład dla A - Atlanta, dla B - Boston, dla K - Cleveland, itp..Następnym razem, aby uniknąć nudy, postaw sobie kolejne zadanie. Zapisz nazwy krajów, kwiatów, kamieni szlachetnych, zawodów, produktów itd., W każdej lekcji inaczej. Będzie Cię bawić, a utracisz poczucie zmęczenia u podstawy czaszki, co doprowadzi do zmęczenia wzroku. To ćwiczenie, między innymi rysując kontury liter, wprowadza w grę twoją pamięć i mentalną reprezentację, która niesie ze sobą relaks."Napis z nosem" może być użyty jako pierwsza pomoc, gdy występuje napięcie w ciągu dnia, niezależnie od tego, gdzie powstało. Oczywiście, publicznie dyskretnie użyć nos wydłużony uchwyt i przesunąć w tym samym czasie nie może być głową, ale można wtedy zamknąć oczy i psychicznie pisanie igłę haft wskazówka żadnych listów na główce od szpilki. Nikt tego nie zauważy. Nawet takie ćwiczenie może zmniejszyć napięcie, ponieważ pozwala na wibracje oczu. Trzymaj oczy podczas wykonywania "listu nosowego" delikatnie przykrytego, a pod tymi powiekami ruchy mimowolnych oczu rozpoczną się z częstotliwością około 70 razy na sekundę.Wizja, po tym jak otworzysz oczy, wyda ci się jaśniejsza.

5. Ćwiczenie na brwi. Czy zauważyliście, stojąc przed lustrem, że ciężka tkanina brwi dosłownie wisi na przestrzeni wieków, tak, że są one prawie lub w ogóle nie widoczne pod nimi? W mocno napiętych oczach, ciężkie brwi zdają się padać na rzęsy. Jednak nie powinno to być( i nie ma miejsca), gdy byłeś dzieckiem i byłeś wolny od stresu. Możesz pozbyć się ciężaru swoich ciężkich brwi i pomóc zarówno w wzroku jak i wyglądzie. Podnieś brwi świadomie. Czy masz jakieś uczucie na górze uszu? Spróbuj to zrobić, dopóki go nie otrzymasz. Teraz ćwicz, aż będziesz w stanie odtworzyć to samo uczucie w twoich uszach bez podnoszenia brwi i marszczenia czoła. W naszym studio mówimy: "Wciśnij uszy do tyłu."Kiedy można to zrobić( i z lekkim uśmiechem, aby pomóc tej optymistyczne uczucie), wszystkie z tej surowości automatycznie podniesie się do oczu, oczy będzie pozbyć się jego ciśnienie i że będziesz wyglądać młodziej od lat.

6. Teraz wykonaj palec obraca, trzymając je przed nosem, odwracając głowę z boku na bok i próbuje przekonać samą siebie, że palec jest w ruchu, dopóki nie pojawią się takie poczucie. Jest to pierwszy krok w procesie łagodzenia napięcia. Wykonaj to ćwiczenie z uwzględnieniem 20-30, naprzemiennie otwierając i zamykając oczy. To ćwiczenie usunie "mote" napięcia z twoich oczu.

7. Podczas gdy wciąż leżysz na plecach, rób dłoń przez 5 minut, wkładając poduszkę pod łokcie. Teraz naprawdę czujesz się świeżo i jesteś gotowy do pracy w ciągu dnia.

8. Kiedy wstajesz z łóżka, wykonuj duże obroty, zakładając kapcie lub po prostu stojąc boso na podłodze. Wykonuj to ćwiczenie przez 2 minuty, a będzie ono dobrze służyć twoim oczom i nerwom, nawet jeśli podczas pracowitego dnia nie będziesz miał więcej możliwości zwrócenia na to uwagi.

Chociaż opis tych ośmiu ćwiczeń wydaje się długi, do ich uzupełnienia potrzeba tylko 10 minut. Więc nie martw się, myśląc, że nie masz wystarczająco dużo czasu na to wszystko. Spróbuj to zrobić, a będzie czas. Będziesz zaskoczony tym, jak mało czasu potrzebujesz na rozpoczęcie dnia świeżymi oczami. Po podniesieniu wykonaj duże obroty. Wiele osób znajduje wspaniałe zwroty, które promują dobry sen i wykonują to relaksujące ćwiczenie przed pójściem spać.Po zgaśnięciu światła, zawsze rób palming przez kilka minut, co zapewni, że twoje oczy również odpoczną.Kiedy kładziesz się spać, uśmiechaj się nie tylko ustami, ale oczami. Rano Twoja twarz będzie wyglądać młodziej i piękniej.