Dieta hipocholesterolowa

hipolipidemicznym dieta pomaga wieluludzie przedłużają życie, poprawiają samopoczucie i pozbywają się zbędnych kilogramów.

Wiadomo, że cholesterol jest ważną substancją dla organizmu ludzkiego - jest zaangażowany w powstawanie witaminy D, hormonów płciowych i odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym.

Jednak podwyższona zawartość krwi może stanowić śmiertelne niebezpieczeństwo.

Catering, w oparciu o obniżenie poziomu szkodliwych substancji, które pomagają walczyć sercowo - naczyniowego, choroby miażdżycy i otyłości. Cechy

dieta z wysokim poziomem cholesterolu ^ pokarmy

zabronione zawierać następujące elementy: - tłuszcze

• smalec i inne tłuszcze zwierzęce, masło - masło, olej palmowy, olej kokosowy, margaryna.
instagram viewer
• produkty mleczne - śmietana, śmietana, mleko tłuszcz, twaróg, ser twardy, twarogowe i serki topione, lody, mleko skondensowane. Mięso
• każdy tłuste mięso, drób, skóry drobiu, podroby, wędzone mięso, kiełbasa, pasztet.
• Żółtko żółtkowe.
• Seafood - tłuste ryby( łosoś, łosoś, makrela, pstrąg, flądra, śledź), konserwy, smażone, wędzone i solone ryby, ikra ryb, kalmary, krewetki, ostrygi.
• Zboża - kasza manna, ryż.
• Mąka - ciasta i wypieki puff, wszelkie słodkie wypieki, makaron.
• słodko - czekolada, wszystkie słodycze, cukier, cukier, miód, dżem, słodycze, syropy, rodzynki, wyroby śmietany.
• Zupy - gotowane bulion tłuszczową, przechowywanie zup, zupy krem.
• warzywa - smażone na tłuszczu zwierzęcego lub oleju frytki, chipsy ziemniaczane, grzyby, rzodkiew, rzodkiew, szpinak. Orzechy - orzeszki ziemne, orzechy laskowe, pistacje.
• Owoce - w słodkim syropie lub kandyzowane.
• napoje - alkohol, kawa lub herbata ze śmietanką lub tłuszczu mleka, kakao.
• Przyprawy - dowolny majonez.

Pokarmy, które powinny być stosowane:

• tłuszczów - w ograniczonych ilościach, zamiast tłuszczów zwierzęcych można stosować roślinne: słonecznikowy, kukurydziany, oliwa z nasion bawełny.
• produkty mleczne - mleko, jogurt, jogurt i - o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu, o niskiej zawartości tłuszczu i solony ser, śmietana - tylko zamiast majonezu do sałatek i innych potraw.
• mięsa chudego gotowane lub pieczone cielęcina, królik, kurczak, indyk, gry.
• Jaja - białko nie więcej niż 3 w 7 dni.
• moreprodukty- ryby i chude ryby, gotowane lub pieczone, małże, wodorosty.
• Zboża - w postaci owsianki lub zapiekanek - wszystko z wyjątkiem zmielonego ryżu i kaszy manny.
• Mąka - makaron z pszenicy durum, pszenicy i całego chleba żytniego chleba doktorskiej, sorbet, ciasteczka owsiane.
• Słodki - popsicles, galaretki, słodycze bez cukru.
• Warzywa - wszystkie z wyjątkiem listy zakazanych, roślin strączkowych, kukurydzy.
• Owoce - o niskiej zawartości cukru.
• Napoje - herbata, kawa, świeże owoce i warzywa, woda mineralna.
• Przyprawy - sos sojowy, musztarda, ocet, przyprawy i zioła.

Wady Program anty-cholesterol diet jest to, że nakłada wiele ograniczeń dotyczących żywności. Wydatki na żywność nieznacznie wzrosną.Ten stół ma przeciwwskazań - odnoszą się do kobiet w ciąży i tych, którzy są piersią, osoby niepełnoletnie oraz osoby cierpiące na raka. Wynika to z braku równowagi menu.

Plusy anty-cholesterol diet jest to, że znacznie poprawia kondycję organizmu i przyczynia się do zmniejszenia masy ciała. Ponadto, dostosowanie się do niego nie jest trudne.

anty-cholesterol dieta na 7 dni: Dieta menu ^

1 dzień

Śniadanie

• - gryka bez oleju, gotowane w wodzie( 200 g), TEA i kawałek pieczywa razowego( wysuszonej),;
• Drugie śniadanie - 1 owoce lub jagody, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
• Lunch -baked bird( 100 g), sałatka jarzynowa ze słonecznikiem lub oliwą z oliwek;
• Snack - owoce i rosół dzikiej róży;
• Kolacja - 150 g ugotowanej ryby, kromka chleba;
• W nocy - szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub kefiru.

Dzień 2

• Rano - zapiekanka z serem, sok owocowy;
• Przekąska - owoce lub jagody;
• Dzień - chuda zupa z bulionem warzywnym, mięsem lub rybą( 100 g);
• Snack - melony lub owoce;
• Wieczór - brązowy ryż( 100 g), 100 g ryby, duszone warzywa( 100 g);
• W nocy - kieliszek niskotłuszczowego jogurtu.

Dzień 3

• Śniadanie - gotowana fasola( 200 g) i grzanka;
• Drugie śniadanie jest świeże;
• Obiad - gotowane ziemniaki( 200 g), sałatka jarzynowa;
• Snack - lody owocowe;
• Kolacja - 100 g gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, sałatka jarzynowa.
• Przed pójściem spać - niskotłuszczowe mleko.Śniadanie - owsianka i pieczone jabłko;
• Drugie śniadanie to galaretka;
• Lunch - chuda zupa z kromką chleba żytniego, twarożku;
• Snack - ciasteczka owsiane i mus owocowy;
• Kolacja - stek z indyka z grilla( 150 g), sałatka jarzynowa;
• W nocy - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Dzień 5

• Śniadanie - mleko o niskiej zawartości tłuszczu, grzanka z cienką warstwą miodu;
• Drugie śniadanie - owocowe lub warzywne;
• Obiad - gotowany kurczak( 100 g), kromka chleba, sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek, mandarynka;
• Snack - gotowana kukurydza i zielona herbata;
• Obiad - gulaszu, gotowane lub pieczone ryby( 100 g), gotowane ziarna( 100 g), jabłkowy;
• Na noc - sok owocowy.

dzień 6

• B -hlopya owsianej w wodzie( suchej - 25 g) gotowano jabłek( 125 g);
• Lunch - kanaliki z wafli czekoladowych( kilka sztuk);
• Obiad - gotowane ziemniaki( 200 g), gotowana fasola( 100 g), pomidor;
• Snack - mus owocowy i niskotłuszczowy twarożek( 150 g);
• Kolacja - niskotłuszczowe mięso gotowane( 100 g), jęczmień perłowy( 100 g), sałatka jarzynowa;
• Przed pójściem spać - naturalny jogurt.

Dzień 7

• Rano - gotowane warzywa, sok i tosty;
• Na obiad - lody owocowe;
• Dzień - grillowana ryba, sałatka jarzynowa, tosty i śliwki;
• Snack - niskokaloryczne krakersy z sokiem;
• Wieczorem - gotowany kurczak, puree ziemniaczane( bez masła), sałatka jarzynowa;
• W nocy - mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

lekarze i popularne receptury obniżających poziom cholesterolu żywności ^

Według lekarzy, hipolipidemicznym dieta w miażdżycy i innych cardio - chorób naczyniowych jest niezbędna, ponieważ nadmiar cholesterolu wydaje się być odroczone do ścian naczyń krwionośnych, tworząc tak zwane tablice i komplikowania krążenie. Dieta z wysokim poziomem cholesterolu może być obserwowana przez długi czas, aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu.

W tej diety na obniżenie cholesterolu może być bardzo smaczne, jak istnieje wiele przepisów na żywność o niskiej zawartości cholesterolu. Oto tylko kilka z nich.

Słodki pilaw

• Zagotuj szklankę brązowego ryżu. Namoczyć 200 g suszonych moreli, a następnie pokroić w paski.
• Suszone morele z 1 startą marchewką w kotle, zalać ryżem, wymieszać.
• Uzupełnij wodę i gotuj, aż odparuje.

Kasza kukurydziana z dynią

• Dynia( 400 g) i 2 jabłka pokrojone w kostkę.
• Piec przez 20 minut w piekarniku na blasze do pieczenia.
• Zagotuj szklankę kaszy kukurydzianej w 2 szklankach wody.
• 5 minut przed zakończeniem gotowania dodaj dynię z jabłkami. Wymieszaj.

Deser owocowy

• 200 g tłustego sera beztłuszczowego z mieszanką z 200 g porzeczki i 2 łyżki.łyżki fruktozy.
• 5 jabłek przeciąć na pół, wybrać nasiona i włożyć do piekarnika, aż owoc stanie się miękki.
• Pulp wybrać łyżkę, połączyć z mieszaniną twarogu i jagód i połowę jabłek.

Zupa z puree - puree

• 0,5 kg cukinii, 2 ziemniaki, pęczek kopru, cebula i marchew pokroić, zagotować w wodzie.
• Sezon z jogurtem i zieleniną.Jest gorący.

Opinie na temat diety anty-cholesterolowej wśród lekarzy są bardzo pozytywne, często zalecają taki kurs dietetyczny pacjentom cierpiącym na choroby układu krążenia, aby skuteczniej walczyć z chorobami. Już po kilku tygodniach programu dietetycznego dochodzi do zwiększenia energii z poprawy krążenia krwi i zmniejszenia obciążenia narządów.

Należy jednak zauważyć, że wyniki diety z wysokim poziomem cholesterolu będą utrzymywać się przez długi czas tylko wtedy, gdy nie zaczniesz nadużywać żywności o wysokiej zawartości szkodliwej substancji.

Zalecamy również obejrzenie filmu wideo z przydatnymi wskazówkami dietetyków w trzech najlepszych dniach premiery, które pomogą szybko i skutecznie schudnąć: