Dieta dla kobiet w ciąży

Moc przyszła mama ma bezpośredni wpływ na psychiczne ifizyczne dobre samopoczucie dziecka, więc dieta dla kobiet w ciąży, początkowo, jest zapewnienie pełnego rozwoju płodu.nawyki żywieniowe podczas ciąży

^

w tym ważnym, złożonym i radosnym okresem w życiu kobiety muszą być szczególnie ostrożne podejście do sporządzania menu i dokonać niezbędnych zmian do niego. W ciało w ciąży zmian fizjologicznych występuje, macica powiększa i ściska narządów wewnętrznych, w tym jelit i żołądka. Dlatego tradycyjne trzy posiłki dziennie staje się niepraktyczne, to lepiej, aby ją zwiększyć do 5-6 razy, przy jednoczesnym zmniejszeniu wielkości porcji. W nocy nie można jeść za dużo.

Żywność powinna być prosta naturalna i maksymalnie użyteczna. Potrzeba śladowych minerałów, białek, witamin i wzrasta wielokrotnie, ponieważ jest to istotne dla tworzenia nowego organizmu. Zdrowia przyszłego dziecka zależy od „fundamentu”, który otrzyma w łonie matki. Dlatego konieczne jest, aby całkowicie wyeliminować pokarmy, które mogą niekorzystnie wpływać na kształtowanie się płodu i przyszły stan zdrowia dziecka. Produkty

zabronione:

• alkoholu.
• Półprodukty, wszystkie produkty z barwników i konserwantów, wędzone.
• Alergeny. Jeśli są osoby z alergią na niektórych pokarmów, to lepiej, aby ograniczyć spożycie zbyt wśród najbliższych krewnych. Limit
• lub wykluczyć produkty, które stanowią obciążenie pęcherzyka żółciowego i wątroby: tłuste, smażone, pikantne, marynowane, słony, kwaśny.
• Ogranicz użycie słodyczy.

Przydatne dla ciężarnych kobiet:

• produktów o niskiej zawartości tłuszczu ryb i mięsa.
• Produkty mleczne.
• Świeże jagody, owoce, warzywa, warzywa.
• Uprawy zbóż, orzechy.
• Nierafinowany olej roślinny.

Jeśli ciężarna kobieta chce coś „nie bardzo użyteczne”, może sobie pozwolić.Po tym wszystkim, ciąża nie jest chorobą, na przykład, pojedyncza dawka lub tłuste ryby wędzone kebab nie zaszkodzi dziecku. W pierwszej połowie tego okresu zaleca się sól nie przekraczającą 12 gramów.w drugim -8 gr.przed porodem - 5 gramów.

Sól jest istotnym produktem. W związku z tym dieta bez soli dla kobiet w ciąży jest wyznaczana bardzo ostrożnie. Ograniczenie soli - to tylko wolnego od narkotyków sposobem, aby pomóc przyszła mama przynieść nadmiaru płynów i pozbyć się obrzęków. Czas trwania diety bez soli nie powinien przekraczać więcej niż 2 tygodnie. Sól nie jest używany do gotowania, ale jeśli chcesz schudnąć, to nie jest używany, a wysokokaloryczne pokarmy.

Problem obrzęku jest znany wielu kobietom w ciąży. Dieta obrzęk u kobiet w ciąży nie różni się zbytnio od podstawowych zasad jedzenia zalecanych przez kobiety w ciąży. Większość lekarzy uważa, że ​​ograniczenie płynów nie jest wymagane w przypadku obrzęku i bezsolnej soli spożywczej lub restrykcyjnego reżimu skutecznie pomóc poradzić sobie z obrzękiem.

diety dla kobiet w ciąży: szorstka menu i funkcje ^

kobiety w ciąży powinny słuchać rad lekarza, koncentrują się na ich zdrowiu i pokazać trochę wyobraźni. Z menu użytecznych produktów mogą być dość zróżnicowane i smaczne, a jedzenie będą przyjmowane z pozytywnym nastroju.

Przykładowe menu dla ciężarnych

śniadanie -

• wybór wszystkie rodzaje zbóż, owsianka z mlekiem i masłem. Niskotłuszczowy twarożek i kwaśna śmietana.
• Masło, chleb z otrębów i jajka. Gotowana sałatka z ryb i warzyw.

brunch

• Jagody i owoce z jogurtem lub miód.
• Omlet z białek. Kefir z bułką tartą lub suszony. Naleśnik i mleko.

Lunch

• Barszcz, kawałek czarnego chleba, duszona cielęcina z ryżem, sałatka jarzynowa.
• Zupa z kurczaka, pieczone ryby i gulasz warzywny. Zupa rybna, kurczak i fasola gotowana na parze.
• Zupa krem ​​z dyni, kotlety rybne, kasza gryczana, sałatka.

Lunch

• Sok jabłkowy, pomarańczowy lub granatowy, ciasteczka podtrzymujące. Sałatka owocowa z orzechami. Twarożek z suszonymi owocami.
• Bulion z dogrose i owocami. Obiad
  • Kaszka mleczna( z wyjątkiem mandżi).Gulasz warzywny z rybą.
  • Świeże sałatki i piersi z kurczaka. Vinaigrette, ser niesłodzony.

  Można jeść owoce niesłodzone lub wypić szklankę chudego mleka napoju, ale nie później niż 2 godziny przed snem.

  diety dla kobiet w ciąży w trymestr 1

  w różnych okresach powstawania płodu, ciało wymaga pewnych składników odżywczych. Dieta dietetyczna kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży nie wymaga zwiększenia spożycia kalorii, wynosi 2000 kcal. W trzecim tygodniu rozwoju zarodkowego powstaje system nerwowy i wszystkie niezbędne narządy.

  W tym okresie szczególnie istotny kwas foliowy może powodować niedorozwój mózgu. Uczestniczy w podziale komórkowym, tworzeniu łożyska, zapobiega poronieniu. Od czwartego tygodnia embrion ma już skurcze serca. Od piątego tygodnia jest tworzenie się wątroby, wskazano cechy twarzy, zęby są stałe. Ten krótki okres jest bardzo ważny, więc trzymaj się ściśle reguł, których potrzebujesz.

  Szczególnie duże zapotrzebowanie na jeden trymestrze foliowego i kwasu askorbinowego, witaminy A, E i wapnia i jodu. Menu ma być obficie pełne witamin -Wody mineralne składniki: świeże soki, owoce, warzywa, chleb z galaretką.I chociaż kości zostaną uformowane później, nie zaleca się ograniczania żywności białkowej, ponieważ organizm już zaczyna tworzyć rezerwy na przyszłe potrzeby.

  diety dla kobiet w ciąży w 2. trymestrze

  Od 4 miesięcy płód szybko rośnie, więc przyszła mama potrzebuje więcej kaloriy. Dieta kobiety w ciąży w drugim trymestrze wiąże wzrost kalorii do 2500 kcal. Ale nie należy go promować kosztem słodyczy, produkty cukiernicze powinny być ogólnie ograniczone.

  Potrzeba minerałów i witamin jest wciąż wysoka. Ponieważ brak witaminy D negatywnie wpływa na tworzenie się szkieletu, w tym okresie zwiększa się zapotrzebowanie na wapń.Również dla ich wzrostu potrzebuje witaminy E. tłuszcze roślinne są niezbędne dla kobiet w ciąży do lepszego wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, więc ich spożycie powinno być zwiększona.

  Pokarmy białkowe są niezbędne w diecie drugiego trymestru ciąży jako główny materiał budulcowy nowego organizmu. W drugiej połowie tego okresu lekarz może polecić dietę białkową kobietom w ciąży. Nie ogranicza ilości węglowodanów, tylko białka są używane nieco więcej niż zwykle.

  Białko jest potrzebne nie tylko dla dziecka, ale również matka - za wzrost gruczołów sutkowych, łożysko i jak zapobiegać anemii i nadwagi. Jednak dieta białkowa nie jest odpowiednia dla wszystkich kobiet w ciąży - z obrzękiem i problemami z nerkami nie jest zalecana.

  dieta dla ciężarnych 3 trymestrze ciąży

  władzy w trzecim trymestrze wymaga redukcji kalorii, szczególnie blisko do narodzin. W pierwszej części dnia pierwszeństwo powinny mieć produkty białkowe, drugie produkty mleczne, warzywa i owoce. Możesz jeść tylko beztłuszczowe potrawy gotowane w sposób dietetyczny.

  Zalecamy również przeczytanie artykułu Dieta dla pleśniawki. Wyniki

  , rekomendacje i opinie lekarzy żywienia klinicznego dla przyszłych matek ^

  ciąży Lekarze zabraniają jakichkolwiek mono-diety. Dieta powinna być zbilansowana i bogata jak to możliwe, wszystkie niezbędne dla matki i dziecka z substancji odżywczych, więc opinii lekarzy diety dla kobiet w ciąży tylko pozytywne.

  Wellness, brak obrzęku, przyrost masy ciała w dopuszczalnych granicach i narodziny zdrowego dziecka - takie są wyniki diety w czasie ciąży. Co więcej, zasady zdrowego odżywiania można polecić nie tylko dla kobiet w ciąży, ale także dla wszystkich tych, którzy marzą o zdrowy sposób stracić kilka dodatkowych kilogramów.

  Zalecamy również obejrzenie wideo z pożytecznymi wskazówkami od dietetyków na temat trzech najlepszych dni uwalniania, które pomogą szybko i skutecznie schudnąć: