Jak być zdrową osobą?Główne zasady

Każdy z nas chce być zdrowy i żyć długo, nie wydając go na różnego rodzaju dolegliwości. Ogólnie biorąc, jeśli weźmiesz pod uwagę wszystkie sekrety zdrowego trybu życia, możesz je pogrupować w cztery grupy. Są to grupy, które szczegółowo omówimy w naszym artykule.

Zasady:

• obshcheozdorovitel'noy
  
• Aktywność fizyczna
  
• Prawidłowe jedzenie
  
• nastawienie psychiczne

obshcheozdorovitel'noy

przede wszystkim zwrócić uwagę na ogólnych zasadach.

• Zapewnij sobie zdrowy sen, ponieważ stanowi on integralną część zdrowego życia. Faktem jest, że w kontekście chroniczny brak snu może aktywnie rozwijać wiele chorób, a przede wszystkim brak snu wpływa na obniżenie funkcji immunologicznej organizmu. Idź do łóżka przed północą i spać całościowego 8 godzin dziennie, a potem będą nie tylko zdrowsze, ale bardziej wesoły i pozytywne nastawienie.


• pewnością wzmocnić układ odpornościowy, jako że jest strażnikiem naszego ciała, która jest zawsze na ochronę przed zarazkami, infekcje i bakterie.
instagram viewer


• Utrzymuj higienę, większość drobnoustrojów i bakterii dostaje się do organizmu przez brudne ręce i źle umyte owoce i warzywa. Pamiętaj, aby umyć ręce natychmiast po powrocie do domu lub po zjedzeniu posiłku.


• Weź gorącą kąpiel lub odwiedź saunę co najmniej dwa razy w miesiącu.Żużel i kwasu mlekowego są otrzymywane przez skórę z potu, który pomaga dla ciała człowieka i poprawy samopoczucia, oraz usuwanie ze skóry, trądziku i trądziku.


• Odmówić samoleczenia, nie doprowadzi do niczego dobrego. W trudnych przypadkach spróbuj znaleźć dobrego specjalistę i postępuj zgodnie z jego radą.Słuchaj swojego ciała, im wcześniej zidentyfikujesz i wykluczysz problemy zdrowotne, tym lepiej dla twojego zdrowia. Lekarz może pomóc, opierając się jedynie na twoim zdrowiu i uczuciach.


• Staraj się częściej odwiedzać naturę, uspokaja system nerwowy i wprowadza harmonię w nasze życie. W odniesieniu do mieszkania klimatu, to przyczynia się do świeżego powietrza, czystości, odpowiedniej temperatury i posadzonych kwiatów i innych roślin domowych.

Aktywność fizyczna

Kilka wskazówek dotyczących aktywności fizycznej.

• Pozwól organizmowi ćwiczyć, uprawiaj gimnastykę, idź na basen lub siłownię, idź na spacer, pomóż zwiększyć energię życiową.


• Spróbuj przejść dalej, chodź ulicą, poprawi ogólny stan ciała.Ćwiczenia fizyczne zwiększą nasycenie tkanek krwią i tlenem. Długie leżenie na kanapie lub siedzenie przy komputerze doprowadzi do zaburzeń przepływu krwi i problemów zdrowotnych.


• Codziennie rano rób ćwiczenia, dobrze lub przynajmniej trochę ćwiczeń.


• Wykonaj "gimnastykę naczyń", biorąc prysznic kontrastowy.

Właściwy środek spożywczy

Zdrowa żywność jest integralnym towarzyszem zdrowia ludzkiego, ma swoje własne zasady.

• Ostrożnie powoli żuć jedzenie. Powinien rozpływać się w ustach, co znacznie ułatwia pracę przewodu pokarmowego i zwiększa jego skuteczność.


• Gotuj dla pary, która maksymalnie zachowuje korzystne substancje w żywności, witaminach i minerałach. Staraj się unikać smażonych w oleju roślinnym. Organizuj dzień ryby co najmniej raz w tygodniu, ryby zawierają tłuszczowe wielonienasycone kwasy, tak niezbędne dla naszego organizmu - przedłużą twoją młodość i poprawią samopoczucie. Porzuć smażone, to jedzenie jest niebezpieczne dla zdrowia. Smażone ziemniaki lub mięso powinny stanowić wyjątek i nie powinny być spożywane częściej niż raz lub dwa razy w miesiącu.


• Powinieneś spożywać połowę dziennych porcji warzyw. Przygotuj różne sałatki z kapusty, buraków, pomidorów, ogórków i marchwi. Napełnij je olejem roślinnym lub oliwą z oliwek i zjedz je na początku posiłku. Zjedz śniadanie z kaszek( kasza gryczana, ryż, płatki owsiane i kasza manna), gotuj na wodzie z minimalnym dodatkiem soli i cukru i nie będziesz mieć problemów z przewodem żołądkowo-jelitowym. Włącz do diety kapusty morskiej, jest to "przechowalnia" składników odżywczych i pierwiastków śladowych, jeść co najmniej 400-500g na tydzień, ponieważ pomaga oczyścić organizm z toksyn.


• Napij się zielonej herbaty bez cukru, zmniejszy to ryzyko zachorowania na raka, ma wiele użytecznych mikroelementów, witamin i składników odżywczych. Zielona herbata jest przydatna w leczeniu otyłości i chorób układu krążenia, zapobiega procesom zapalnym i starzeniu się skóry. Użyj dobrze oczyszczonej wody surowej, ponieważ woda z kranu nie jest bardzo dobrej jakości, lepiej kupować i pić wodę butelkowaną.W wodzie są niezbędne dla mikroelementów ciała.


• Wyeliminuj cukier i sól z diety, ponieważ organizm dostaje je w wystarczającej ilości z pożywieniem, a ich nadmiar gwarantuje problemy zdrowotne. Ogranicz używanie czerwonego mięsa, starzeje się nasze ciało. Lepiej jest jeść drób i ryby, spróbuj dodać je do gotowego dania na minimum. Porzuć biały chleb, preferuj czarny chleb, do którego dodawane są całe ziarna lub otręby.


• Pamiętaj, że owoce i warzywa uprawiane w okolicy, w której żyjesz, są lepiej wchłaniane przez organizm. Witaminy z jabłek, przywiezione z daleka, przyswajają tylko 30% witamin.

Psychological Attitude

Harmonia sama z siebie Jestem ważny, te zasady również muszą być brane pod uwagę, aby być absolutnie zdrowymi.

• Miej pozytywne myślenie, zazdrość, złość i strach doprowadzi cię do załamań nerwowych, a one z kolei generują silny stres i stan depresyjny, które również zmniejszają odporność i powodują ogromną liczbę dolegliwości. Najlepszym lekarstwem na stres jest komunikacja z przyjaciółmi, bliskimi osobami. Normalizuje to ciśnienie, poprawia nastrój, pomaga przezwyciężyć trudności życiowe.


• Znajdź źródło pozytywnych emocji i wrażeń, rób swoje ulubione rzeczy, które przynoszą satysfakcję.Negatywne myśli nieuchronnie prowadzą do choroby.


• Nie rób zamieszania próbując uchwycić ogrom, próbując zrobić wiele małych rzeczy, które uważasz za pilne. Próżnia przyczynia się do stresu organizmu, aw rezultacie do przedwczesnego starzenia się.


• Daj swojemu mózgowi pracę, aby utrzymać swój umysł w czystości. Czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek, oglądanie interesujących programów i filmów - "gimnastyka umysłu" pomoże ci zachować żywotność i dobre samopoczucie przez wiele lat.

Jak widać, porady są dość proste i proste, podczas gdy nie potrzebujesz żadnych leków i drogich procedur odzyskiwania. Bądź zdrowy!