Zasady oddzielnego żywienia. Menu na tydzień i przez 90 dni

w oddzielnym żywienia zaleca spożycie warzyw, mięsa i produktów mlecznych w różnych dniach tygodnia. Wynika to z faktu, że spożywanie pokarmów spowalnia trawienie różnych i pogorszyć stan zdrowia w ogóle. Oczywiście, nie oznacza to, że każdy powinien przejść do oddzielnego zasilania, ponieważ jest zalecany dla osób, które mają problemy zdrowotne. Zasady oddzielnego odżywiania pochodzą od G. Sheltona i W. G. Haya, ale każdy z nich ma swoje własne podejście.
Nasz papier będzie się składać z następujących elementów: Menu

• Oddzielna jedzenie na tydzień recepty


• oddzielenia żywności


• 90-dniową dietę odrębnego jedzenie


• oddzielnej żywności dla grup krwi


• Zasad i oddzielne menu

zgodność żywności Odrębne jedzenia na tydzień

Poniżej pisać harmonogram dla każdegodzień tygodnia

• poniedziałek rano na 7 lub 8 godzin, konieczne jest, aby zjeść śniadanie, menu składa się z 2 kiwi, herkulesowej owsianki wykonane z wody i herbata bez cukru;
instagram viewer


• Lunch jest tylko 11 godzin, trzeba zjeść sałatkę, przyprawione oliwą z oliwek( jedna łyżeczka);


• w ciągu 13 godzin na obiad jeść brokuły, trochę gotowanej piersi kurczaka i dwa plasterki sera;


• O godzinie 17 jedz jedną gruszkę;


• na kolację w 19 godzin jeść zupę jarzynową i odtłuszczone omlet z dwóch jaj.

• wtorek rano na 7 lub 8:00, jeść gryki z pomarańczy, popijając filiżanką herbaty bez cukru;


• O godzinie 11 jemy jedno jabłko;


• na 13 godziny do jedzenia gotowanej ryby z surówką i warzywami, część 100 gramów;


• O godzinie 17, zjedz jeden pakiet jogurtowy;


• Na obiad można zjeść zupę jarzynową i zieloną sałatkę.

• środę rano, 7 lub 8 godzin wypić 100 ml soku pomarańczowego i 100 ml czystej wody, pić herbatę bez cukru i żyta spożycia zbóż, gotowane na mleku;


• O godzinie 11 jedz jedno zielone jabłko;


• na obiad w 13 godziny, można jeść gotowanej cielęciny, warzywami i sałatka jarzynowa, część 100 gramów;


• O 5 po południu można zjeść 5 orzechów włoskich;


• na kolację w 19 godziny, jeść ser pieczony kalafior.

• czwartek rano na 7 lub 8 godzin jeść kaszę jęczmienną na odtłuszczonym mlekiem, dwie mandarynki jeden pełnoziarnisty tost, popijając herbatę bez cukru;


• O godzinie 11 można zjeść zielone jabłko;


• na obiad w 13 godziny zjeść porcję gotowane kalmary, dwa plasterki sera, część duszonym bakłażanem z zieloną sałatą;


• O godzinie 17 zjeść małe suszone śliwki, około 4 sztuki;


• na kolację w 19 godziny, można jeść jajka sadzone z pomidorami i miską gotowanymi warzywami.

piątek

• rano zjeść 7-8 godzin Hercules owsianki z owocami i jogurtem, dwa kiwi, popijając herbatę bez cukru;


• O godzinie 11 zjeść zielone jabłko;


• na obiad w 13 godziny, gotować pół piersi z kurczaka, brokuły, kalafior i zieloną sałatą;


• O godzinie 17.00 przekąska z pomarańczą lub bananem;


• na kolację w 19 godzin możliwe jest, aby jeść zupa jarzynowa z pomidorami i serem.

Sobota

• na śniadanie o 8 rano, jeść, gryczana tosty z razowego chleba, pomarańczowy, popijając herbatę bez cukru;


• O godzinie 11 można zjeść jabłko z bananem;


• Na obiad o godzinie 13 zjeść porcję gotowanej ryby, zupy jarzynowej, zielonej sałaty i sera;


• O godzinie 17 jedz kilka migdałów;


• O godzinie 19 jedz omlet z grzybami i duszonymi warzywami, możesz też dodać zieloną sałatkę.

niedziela

• W ciągu dnia należy zjeść 1,5 kg zielonych jabłek

To menu jest idealnym miejscem dla tych, którzy chcą schudnąć i normalizują funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Oddzielne receptury mocy

Poniżej omówimy najpopularniejsze recepty na oddzielne posiłki.
Śniadanie z produktów mlecznych i owoców

1. 100 g słodkich jagód, na przykład malin lub truskawek;


2. Kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;


3. Szklanka mleka;


4. Zielone duże jabłko.

Ostrożnie zmyć jagody w zimnej wodzie, wcześniej, zeskrobać je. Umyć jabłko, pokroić skórki i pokroić na małe kostki. Wymieszaj jagody i jabłko z jogurtem i otrębami pszennymi. Możesz wypić danie ze szklanką mleka.
Śniadanie ze słodkiej papryki i kanapki z twarożkiem

1. Szklanka maślanki;


2. 50 gramów tłustego twarożku;


3. Jedna strąk słodkiej papryki;


4. Dwie porcje chleba z otrębami.

Przez dwadzieścia minut przed jedzeniem pij 200 mililitrów maślanki. Umyć pieprz, pokroić na 4 kawałki, odkleić septum i nasiona. Zmieszaj twarożek z cebulką, wstępnie pokrój w pierścienie. Na chleb kładziemy twarożek i kawałki twarogu słodkiej papryki.

Sałatka z owoców i otrębów pszennych

1. Pół jabłka;


2. Połowa banana;


3. Lekko maślanka;


4. Niektóre miody;


5. Pomarańczowy;


6. Niektóre winogrona.

Pokrój banana i pomarańczę w cienkie plasterki. Ruszt dokładnie zetrzyj jabłko, możesz zostawić skórkę.Zmieszaj powstałą masę z otrębami i miodem. Możesz wypić danie z maślanką.

90-dniowa dieta oddzielnego odżywiania

Dieta odbywa się w kilku cyklach, zwykle w cyklu czterech dni. W niektóre dni możesz jeść tylko jeden rodzaj jedzenia.

• Pierwszym dniem cyklu jest białko, można spożywać produkty białkowe, na przykład produkty mleczne, mięso, jaja i ryby. Aby poprawić trawienie, spożywaj warzywa;


• Drugi dzień jest skrobi, można jeść chleb zbożowy, rośliny strączkowe, ziemniaki i inne produkty, które mają skrobię w kompozycji;


• trzeci dzień - węglowodany, można jeść warzywa, całe ziarna chleba, płatków śniadaniowych i ciastka, ale bez drożdży, jajek i mleka. Musisz również jeść makaron i herbatniki. Przed pójściem spać, musisz zjeść odrobinę gorzkiej czekolady na deser;


• Czwartego dnia można jeść owoce, w tym egzotyczne. Możesz jeść suszone owoce, nasiona i orzechy, pić świeże soki owocowe. Jedz małe porcje, aby nie było problemów z trawieniem;


• Po kilku cyklach w dniu 29 można spędzić dzień rozładunku. W ciągu dnia można pić tylko wodę, po czym cykl zaczyna się od nowa.

Nie zapomnij o pewnych niuansach podczas diety:

• Na śniadanie nie można jeść niczego poza owocami;


• Rozpocznij posiłek nie wcześniej niż w południe;


• Jeśli mocno chcesz jeść, ale masz jeszcze godzinę przed obiadem - zjedz jakieś owoce;


• Poczekaj cztery godziny po kolacji przed rozpoczęciem obiadu. Jest to szczególnie prawdziwe w dniu białka;


• Musisz spożywać owoce codziennie przez dwie do trzech godzin. Nie martw się, że jesz za dużo owoców - szybko zmniejszają apetyt;


• Po godzinie 20 nie można jeść;


• więcej żywności po prostu zjeść obiad i kolacja w liczbie porcji trzeba wyciąć trzy razy;


• kupić produkty z zaufanych ludzi, bo mięso i warzywa są często pluśnięcie roztworów chemicznych i rosną z pomocą sztucznych składników;


• Użyj oleju roślinnego, jeśli nie lubisz sałatek bez tankowania;


• Używaj do gotowania parowca lub piekarnika, w żaden sposób nie możesz jeść smażonego jedzenia;


• Zamiast soli dodaj orientalne przyprawy, ponieważ sól szkodzi zdrowiu. Możesz dodać tylko odrobinę soli;


• Spróbuj wypić mniej kawy i herbaty, najlepiej używając czystej wody źródlanej;


• Oblicz wymaganą liczbę kalorii na podstawie pracochłonności swojej pracy i własnej wagi. Nie przekraczaj zalecanej liczby kalorii;


• Wybierz sport, na przykład pływanie lub bieganie. Ponieważ mięśnie rozwiną się, nadwaga szybko się zmniejszy, dodatkowo wydasz więcej kalorii.

Oddzielna dieta dla grupy krwi

Istnieją znaczne zmiany w diecie w zależności od rodzaju krwi. Na przykład ludzie z pierwszej grupy krwi odnoszą się do osób, które mają najlepsze trawienie białek zwierzęcych. Oczywiście powinny one być wykorzystywane w większym stopniu. Konieczne jest porzucenie produktów mlecznych i mącznych. Pierwsza grupa krwi jest określana jako starożytna, więc jest bardziej powszechna niż inne. Tacy ludzie rzadko mają problemy zdrowotne, ponieważ mają wysoką odporność.Nie stosują żadnych problemów z żywnością, z wyjątkiem mąki i mleka, więc często eksperymentują z dietą.
Jeśli należysz do pierwszej grupy - jeść niskotłuszczowej wołowiny i baraniny, szczupak, łosoś, nasiona dyni i orzechy włoskie. Konieczne jest porzucenie tłustego mięsa i mleka, nawet odtłuszczonego. Nie można jeść ciast i wszystkiego, co zawiera mąkę, a także cytrusów, oliwek i ziemniaków. Aby schudnąć, musisz spożywać czerwone mięso, owoce morza i wątrobę ze względu na wysoką zawartość żelaza. Aby przytyć, będziesz potrzebować kapusty, pszenicy, roślin strączkowych, kukurydzy i fasoli.
Ludzie z drugą grupą krwi są często nazywani rolnikami, ponieważ muszą jeść wegetariańskie jedzenie. Z niewiadomych powodów historycy uważają, że grupa powstała z powodu przejścia ludzi do rolnictwa. Mają słaby przewód pokarmowy, więc lepiej jest spożywać pokarmy roślinne. Kup produkty, których potrzebujesz od znajomych, którzy hodują je w środowisku przyjaznym dla środowiska. Pożądane jest zmniejszenie ilości spożywanego mięsa lub odrzucić go całkowicie, ponieważ jest on słabo absorbowany i pozostawia w tłuszczu podskórnym. Nie zaleca się także produktów mlecznych. Owoce i warzywa są najbardziej preferowane, ponieważ nie zawierają praktycznie żadnego tłuszczu.

powinny jeść owoce morza, ryż, soja, fasola, karczochy, gryka, karczochy i tak dalej. Ananasy są również zalecane ze względu na zawartość użytecznych kwasów. Unikaj ziemniaków, chleba pszennego, keczupu, majonezu, moreli i żurawin. Aby zmniejszyć wagę, należy wykluczyć mięso, mleko i pszenicę.Aby przyspieszyć metabolizm pomoże warzywa, owoce, soja i olej roślinny.
Trzecia grupa krwi jest dość rzadka, tacy ludzie określani są jako "nomadzi".Wynika to z faktu, że krew pojawiła się w migracji ludności na północy, ale ze względu na klimat, musieli dostosować się do nowych warunków. To odróżnia je od innych grup, ponieważ ich silna odporność łatwo opiera się każdej chorobie. Nie mogą jeść pomidorów, granatów, oleju słonecznikowego, kurczaka i soi. Najbardziej przydatne produkty: mięso królicze, ryby, olej lniany, produkty mleczne i jagnięcina. Nasiona sezamu, kukurydza, gryka, soczewica i orzeszki ziemne znacznie zwiększają wagę.Aby zmniejszyć wagę, zaleca się wątrobę, czerwone mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne, wątrobę, jaja i zielone warzywa.
Najrzadsza grupa krwi jest czwartą.Wynika to z faktu, że pojawił się dopiero tysiąc lat temu, ponieważ istniała mieszanka innych grup. W tym czasie nazywano ich "nowymi ludźmi".Są to najbardziej wrażliwi ludzie, którzy reagują na niewielkie zmiany w diecie, a także w środowisku. Najbardziej preferowanymi produktami są: produkty mleczne, jagnięcina, owoce i warzywa. Aby przytyć, musisz jeść więcej fasoli, czerwonego mięsa, kukurydzy, pszenicy i gryki. Aby zmniejszyć wagę, zaleca się owoce morza, ale bez palenia, suszenia i innych procesów. Pomocne będą również zielone warzywa, soja, ananasy i produkty mleczne.

Zasady i kompatybilność oddzielnego zasilacza

1. Można jeść tylko chude ryby, mięso i drób. Produkty te dobrze łączą się z zielonymi warzywami, więc białko zwierzęce nie ma skutków ubocznych. Ilość szkodliwego cholesterolu jest obniżona, a trawienie jest przyspieszone, co również powoduje przyspieszenie metabolizmu;


2. Zalecane są rośliny strączkowe i rośliny strączkowe, na przykład soczewica, fasola, groch i fasola. Są połączone z zielonymi warzywami i olejami roślinnymi;


3. Przydatne są również warzywa o zawartości skrobi: zielony groszek, ziemniaki, słodkie ziemniaki, chleb i makarony. Zaleca się również warzywa ze średnią ilością skrobi: brukiew, rzepa, rzodkiew i rzodkiew. Nie należy używać tych produktów z tłuszczami zwierzęcymi. Nie możesz jeść chleba z innym jedzeniem, na przykład pierogami. Ale możesz z ziołami, czosnkiem i oliwą z oliwek;


4. Nie można jeść smażonego lub rafinowanego oleju roślinnego;


5. Pomidory i kwaśne owoce mają niską kompatybilność, rozpraszają trawienie i są spożywane na 20 minut przed posiłkami. Nie możesz jeść arbuzów i melonów przed jedzeniem;


6. Zielone warzywa i inne, które nie zawierają skrobi, są dobrze połączone z olejami roślinnymi i tłuszczami zwierzęcymi, ale w małych ilościach. Należą do nich zioła prowansalskie, pietruszka, sałatki, koperek, seler, sałata, buraki, rzodkiewka, bakłażany, marchew, ogórki i papryka;


7. Nie można pić mleka z jedzeniem, ponieważ wyłącza się ono z powodu soków owocowych i warzywnych. To wywołuje pojawienie się gnijących procesów w przewodzie pokarmowym, które mogą prowadzić do chorób i niestrawności;


8. Twaróg jest uważany za oddzielny posiłek, można go spożywać wyłącznie z fermentowanymi produktami mlecznymi, ale w żadnym przypadku z mięsem i owocami;


9. Jaja są bardzo kompatybilne z zielonymi warzywami, oprócz tego zawierają proste białko, które jest szybko trawione;


10. Orzechy są wskazane, ale w ograniczonych ilościach. Zawierają dużo minerałów i witamin, poza tym zawierają tłuszcze roślinne, które są bardzo łatwe do strawienia;


11. Możesz jeść grzyby, są one połączone nie tylko z białkami, ale także z węglowodanami. Ponieważ grzyby są ciężkim jedzeniem, musisz ograniczyć ich spożycie do minimum. Spróbuj spożywać więcej warzyw, aby ułatwić trawienie i przyswajanie grzybów.

Bądź zdrowy, nasi drodzy czytelnicy!