Jak nie zachorować jesienią, zimą i wiosną?
Jak nie zachorować na grypę, przeziębienie i inne choroby?
Przede wszystkim, w walce z przeziębieniami i grypą, na ratunek przychodzi prawidłowe, zdrowe, regularne i zbilansowane odżywianie. Ciągła synteza immunoglobulin w naszym organizmie przyczynia się do trwałego wzmocnienia i odnowy układu odpornościowego. Dlatego musimy dodać odpowiednią ilość białek, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych, do żywności. Nie tylko pomagają w procesie syntezy, ale także poprawiają krążenie krwi i zwiększają wytrzymałość kości.100 gramów białka dziennie wystarczy, aby utrzymać równowagę.Tłuszcze mają również pozytywny wpływ na organizm. Do codziennej diety należy dodać co najmniej 10-15 gramów masła i 20 gramów oleju roślinnego. Niewątpliwie niekończące się źródła witamin i składników odżywczych to owoce. Ważne jest, aby pamiętać, że najlepiej jest spożywać owoce z kraju, w którym żyjesz, a nie z gazów cieplarnianych lub egzotycznych. Dlatego należy położyć nacisk na jabłka, mandarynki, persimmon i granaty. Korzyści przyniosą naturalne soki, szczególnie pomidor i granat.
W zimie lepiej przestać używać różnych pokarmów ulicznych, takich jak frytki, solone orzechy, gazowana woda i, oczywiście, fast food. Nie ma w nich żadnych użytecznych substancji, których zapasy muszą być uzupełniane każdego dnia. Zamiast tego lepiej jeść produkty mleczne, buliony mięsne i dania z warzyw i gotowanego mięsa.
Aby odstraszyć chorobę, musisz uzupełnić szybko zużywalne zapasy witamin i minerałów. Najłatwiej jest to zrobić za pomocą kompleksów multiwitaminowych, które są sprzedawane w każdej aptece. Ważne jest, aby opierały się one na kwasie askorbinowym. Nie tylko zwiększa odporność, ale także dodaje sił całemu ciału.
Grypa jest jedną z najbardziej nieprzyjemnych chorób okresu zimnego. Lekarze zalecają szczepienie przeciwko grypie, które gwarantuje ochronę przed jakąkolwiek postacią tej choroby, a także szereg innych ostrych chorób układu oddechowego. W ostatnich latach pojawiło się wielu krytyków, którzy sprzeciwiają się szczepieniu. Jednak już wielokrotnie udowodniono, że najskuteczniejszym środkiem immunokorygującym jest szczepionka przeciw grypie. Dzięki temu możesz zapomnieć o chorobach przez wiele miesięcy.
Od czasów starożytnych wiadomo, że choroby obawiają się wywarów leczniczych i nalewek. Zimą lekarze zalecają picie wyciągów z echinacei i melisy, a także wzmacnianie układu odpornościowego w postaci nalewki z owoców róży, czosnku, cebuli i cytryny.
Bardzo ważne jest, aby wybrać ubrania do temperatury powietrza. Jeśli temperatura nie spadnie poniżej zera, zaleca się nosić ciepłą kurtkę, czapkę i szalik, aby chronić najbardziej wrażliwe na zimne części ciała. Jeśli temperatura jest bardzo niska, stopy i dłonie muszą być izolowane ze szczególną ostrożnością.Bez rękawic i dobrych butów zimowych szanse na zachorowanie znacznie wzrastają.
Niewątpliwie aktywny tryb życia poprawia układ odpornościowy, zmniejsza wpływ stresu na organizm i zwiększa pole ochronne przed chorobami. Pożądane jest uprawianie sportu codziennie, bez zmęczenia. Jeśli organizm słabnie i przestaje być wsparciem dla osoby w walce z chorobami, odporność spada. Sport nie powinien prowadzić do osłabienia ani bezsenności - powinien kibicować i dopingować.
Przestrzegając poniższych wskazówek, będziesz zimą zdrowy i energiczny.