Jak rzucić palenie? Przeczytaj wskazówki na temat walki z paleniem. Wszystkie tajemnice. Interesujące artykuły, przydatne porady i wskazówki

Po pierwsze, w zależności od organizmu palenia, które pojawia się wraz z pierwszym wypalonego papierosa i zwiększa się z każdej nowej dawki nikotyny. Organizm bez nikotyny jest zły, wymaga go na nowo. Uzależnienie od nikotyny jest podobny do leku, a jedyną różnicą jest to, że nikotyna jest powoli niszczy ludzkie ciało i zniszczenie czas niezauważone przez którąkolwiek palacza lub ludzi wokół niego.

Po drugie, w przypadku braku samym siły woli - ponieważ osoba cierpiąca uzależnień już słaby woli. Dookoła kusząco palenia, a słabi ludzie myślą o walce z paleniem, to nadaje się do cudzego wpływu.„Wszystko dym - i nic nie żyje po wszystkim!” - to standard „wymówka” słabej woli palacz żyje z myślą o innych, a nie dbanie o własne zdrowie.

szkolenie psychologiczne

Jak zmusić się nie myśleć o tym i przygotowanie psychologiczne papierosa aby rzucić palenie?

Przypisz dzień, w którym zaczniesz rzucać palenie. Jednocześnie pamiętaj, że w tym przypadku dzisiaj jest zawsze lepiej niż jutro. Odroczenie do „później”( miesiąc, rok - i być może w następnym życiu), nie ułatwiają samego zadania.

Zaczynając odzwyczaić się od palenia, nie krzycz o tym na każdym rogu( lub „Och, nie pal przy mnie! - rzuciłem” „Mam trzy dni nie palę!”) Ogólnie rzecz biorąc, ta osoba jest twoja sprawa, nie obchodziinne( z wyjątkiem najbliższych osób) i nie zmusza ich do sympatii czy współczucia, wsparcia lub pochwały. Ponadto, istnieje również wiele przypadków, w których ludzie wracali do palenia nawet kilka lat po porzuceniu zły nawyk - więc nie zadowalać się z jego walki z nikotyną ważnego wydarzenia, tak aby nie oberwać gradem drwin w przypadku awarii.

sposób, o długości swojego życia bez palenia - nie planują, że rzucenie palenia na stałe( jedna tylko myśl o tym już może wpędzić w depresję), na rok lub miesiąc. Wystarczy codziennie rano, budząc się, powiedzieć sobie: „Nie będę palić dzisiaj” - i wierzcie mi, jest to zupełnie wystarczy.

Dostrój się do tego, że rzucenie palenia nie jest łatwe. Chęć dymu cię straszyć - i im więcej się palić zanim rzucisz, tym silniejsze jest pragnienie. Uspokój się, że stopniowo zniknie.

Nie należy unikać przedmiotów ani okoliczności bezpośrednio związanych z paleniem. Jeśli rzucisz papierosa, będzie dziesiątą obwodnicy wyrobami tytoniowymi i przestać rozmawiać z przyjaciółmi palenia - pokusa palenie będzie jeszcze mocniejszy, jeśli jesteś jeszcze z nim spotkać( i to z pewnością prędzej czy później!)

Nie patrz na zastąpienie nikotyny w innyZłe nawyki - na przykład alkohol lub duże dawki kawy. W końcu rzucasz palenie, aby nie zostać alkoholikiem? Lepiej jest znaleźć nowe hobby dla siebie, zrób jakąś fascynującą działalność - krótko mówiąc, zrobić wszystko, by uciec od myślenia o papierosach.

Pamiętaj okresy krytyczne w walce z paleniem: pierwsze dwa tygodnie, miesiąc, 3 i 6 miesięcy, rok.

Nadal nikotyna!

zdecyduje się rzucić mężczyzna palenie nie powinien zrobić to drastycznie - nic dobrego z tego przedsięwzięcia nie będzie działać, ciało buntuje i zorganizować kilku dni straszną depresję, z której jest prawie zawsze tylko jedno wyjście - aby znowu zacząć palić.

należy rozpocząć terapię zastępczą - nikotyny ciało aplikacji dowolną metodą inną niż standardowe( palenie papierosów).Tak więc, po pierwsze nie jest to walka bezpośrednio z przyzwyczajenia - nałóg doprowadzenia papierosa do ust, wdychać, wdychać dymu, co do zasady, aby skojarzyć papierosa z przyjemnością.W aptekach, będzie oferowane różne rodzaje „vice-papierosów”: nikotynowe gumy do żucia, plastry nikotynowe, pastylek, spraye, inhalatorów - wybierz metodę, która jest najbardziej wygodne dla Ciebie. Będzie to swego rodzaju przejście między paleniem papierosów a całkowitym odmawianiu stosowania nikotyny.

Jeśli jesteś palaczem z doświadczeniem, start z pierwszego zmniejszenie liczby wypalanych papierosów - palili codziennie jednego papierosa mniej - a później przejść do metody terapii zastępczej.

Nie daj się oszukać, przechodząc na "lekkie" papierosy. Nikt nigdy nie przestał palić w ten sposób. Wręcz przeciwnie, może to prowadzić do jeszcze większego uzależnienia od palenia

opieki medycznej

Jeśli masz możliwość skontaktowania się z terapeutą, nie odmawiaj sobie. Niemal na pewno proces rzucania spowoduje niezbyt przyjemne uczucia: podrażnienie, utratę siły, lęk. Lekarz pomoże ci wybrać odpowiedni lek przeciwdepresyjny, aby złagodzić twój stan. W żadnym wypadku nie powinieneś samodzielnie wyznaczyć takiego narzędzia.

Palenie nie jest hołdem dla mody, nie jest stylem życia, a nie ucieczką przed problemami. To po prostu zły nawyk, którego musisz się pozbyć.Powodzenia z tym!

Każdy z nas wie o negatywnym wpływie palenia na organizm ludzki. Problemy z układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, pokarmowego, układu rozrodczego, zaburzeń psychicznych - nie jest to pełna lista „radość”, które otrzymujemy w wyniku tego złego nawyku.

Stawianie osoby rzucającej palenie jest niemożliwe bez żadnych próśb, przekonań, zakazów - tylko on sam powinien tego chcieć.Na szczęście ostatnio rośnie liczba osób, które myślą o swoim zdrowiu i postanawiają rzucić palenie. Ten artykuł jest dla nich.

Czy łatwo rzucić palenie?

Większość palaczy nie rozpoznają własnych w zależności od papierosów i dumą powiedzieć: „Mam siłę woli - jeśli chcę rzucić palenie w jednej chwili!” Ale idź miesiące, lata, a wszystko palacz nie pozostawia nawyk. Jaki jest powód?