womensecr.com
  • Jak usiąść przy komputerze lub biurku

    click fraud protection
    Zdrowie - to jeden z najcenniejszych składników naszego życia, musisz go monitorować w każdym wieku: kiedy jesteś uczniem, a kiedy osobą starszą.Dziś powiemy Ci, jak prawidłowo siedzieć przy komputerze, biurku lub biurku, aby nie zaszkodzić ciału.

    Wiele osób dorosłych uważa, że ​​nic nie można naprawić.Jednak tak nie jest! Pamiętaj, kiedy byłeś dzieckiem. ..

    Czego dzieci mogą nas nauczyć?
    Dzieci uczą się, jak muszą usiąść z własnego doświadczenia. Rodzice w pewnej sytuacji mogą je wspierać, ale dziecko sam wybiera pozycję, która jest dla niego wygodna - to jest praca wewnętrzna. Niemowlę odnajduje wewnętrzną oś, która niestety nie może być widziana przez zwykłe widzenie i która łączy wszystkie kręgi z prawidłową pozycją.
    Patrząc na dzieci, zdajesz sobie sprawę, że nie jest to dla nich trudne zadanie, chociaż głowa czasami jest ciężka i przewyższa. .. ale sytuacja jest oszczędzana przez kości miednicy!


    Dzieci nie wiedzą o żadnej anatomicznej koncepcji, która pomaga im usiąść wygodnie. Opierają się na kości łonowej i są w stanie siedzieć tak długo. Więc jak one siedzą?!
    instagram viewer



    6 kroków, jak siedzieć prosto przy komputerze lub stole


    Krok 1: Utwórz oś
    Usiądź na płaskiej powierzchni i połóż obie stopy na podłodze. Pochylić się nieco do przodu i lekko w lewo, a następnie połóż prawą rękę pod prawą dłonią pośladków w górę, a następnie naciśnij swoją masę na ramieniu. Poczuj swoją rękę.Wydajesz siedzieć na kościach ręki, próbować, aż znajdziesz pozycję, w której będziesz wygodnie. Pamiętaj, że masz dwie ręce i możesz wybrać dla siebie wygodną pozę w którejkolwiek z proponowanych dwóch stron.

    Pochyl się do przodu i ponownie lekko w lewo, tylko tym razem, tak jak "spacer" siedzi na dłoni. Odchyl się, dociśnij do oparcia fotela lub siedziska, uważając, aby oprzeć się o przednią część ramienia. Powtórz to po lewej stronie. Teraz przenieś swoje ciało do pozycji pionowej. Jeśli nie ma bólu, gratulacje! Teraz wiesz, jak prawidłowo usiąść dla swojego szkieletu. Jak każda struktura architektoniczna jest zbudowana od fundamentu, tak możemy zacząć budować naszą strukturę od zera.

    Krok 2: Wydech i zrelaksuj żołądek
    Naprawdę?Nie żartujesz? Zawsze trzeba wciągać żołądek, ale nie na odwrót! To jest Twoja szansa, która pomoże Ci pozbyć się niepotrzebnego obciążenia w ciele. Dzięki wsparciu dobrze obsadzonej miednicy, twój brzuch jest teraz bezpieczny i może się zrelaksować, bez szansy na to, że będzie się sterczał i spadał.Niepotrzebny stres zniknie sam.

    Krok 3: Zwolnij klatkę piersiową w dół
    Może się to wydawać nielogiczne i być może kłopotliwe na pierwszy rzut oka. .. ale pozwól klatce uspokoić się.Opuść go w dół, a tyłem pod pachą, spójrzmy w niebo, jednocześnie rozciągając tył i obie strony pnia. Czy wszystko w porządku? Nie, jest wspaniale, jeśli ramiona unoszą się wokół uszu. ..

    Zwróć uwagę na uczucie w żołądku, gdy kręgosłup unosi się wysoko. Czy czujesz podstawowe mięśnie wokół tułowia? Upewnij się, że miednica pozostaje "zaparkowana" na kości czołowej.

    Krok 4: Połóż ramiona na klatce piersiowej
    Tak właśnie zaczyna się zbliżenie. Podnosząc jedno ramię, a jednocześnie opuszczając je z powrotem, wydajesz się opierać o klatkę piersiową.Jakby położyć łokcie w kieszeni na plecach, w talii. Zwróć uwagę, że jesteś teraz bardziej otwarty przed ciałem i nigdy nie podniosłeś swoich piersi.

    Krok 5: Połóż głowę prosto
    Opuść tył szyi, aby popłynąć za tobą, jakby się rozciągał, ale przestań, jeśli poczujesz napięcie szyi lub mięśni szczęki. Można to powiedzieć bardziej niż działanie myśli, a nie działanie fizyczne.

    Poczuj ponownie swoją miednicę, jakby poruszała się w kierunku kości łonowej i skierowała się w dół.Kręgosłup podnosi się do tyłu, unosząc tył czaszki, tak aby szyja się wydłużyła.


    Krok 6: Zrelaksuj się
    Twoje kości są ustawione jak samochody na parkingu i są bezpieczne, teraz mogą się zrelaksować.

    Przećwicz kroki udostępnione przez witrynę Vse-Sekrety.ru i twoja postawa pomoże ci w codziennym życiu. Wszystkie te ćwiczenia są łatwe do wykonania i nie będą trudne, ale korzyści będą bardzo wysokie. Zostań małym dzieckiem! Bądź zdrowy!