Jak usunąć zmęczenie ze stóp i oczu w domu

W nowoczesnym rytmie życia bardzo łatwo jest się zmęczyć, nie tylko moralnie, ale także fizycznie. W końcu musimy ciągle się poruszać: szybko chodzić, sprzątać dom, nawet prowadzić samochód, ponieważ prowadzenie pojazdu nie jest tak łatwym zadaniem( jeśli mówimy o pełnym wymiarze czasu pracy).Dlatego też pod koniec dnia wielu odczuwa niesamowite zmęczenie w nogach, oczach, a nawet w całej twarzy. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak prawidłowo usunąć zmęczenie po pracy.

9 sposobów, jak usunąć zmęczenie w domu

Wskazówki, jak bardzo usunąć zmęczenie, skupimy się na najbardziej skutecznym i użytecznym:

Zacznij utrzymywać normalny tryb dnia. Jakakolwiek dolegliwość jest łatwiejsza do uniknięcia niż leczyć, więc jeśli nie chcesz nigdy doświadczać zmęczenia, powinieneś zacząć prowadzić prawidłowy reżim dnia. Spać co najmniej sześć i pół godziny, skup się na swoich biologicznych rytmach, spróbuj odpocząć 20-30 minut po południu. Nie musisz jeść przed pójściem spać, w przeciwnym razie można mieć bezsenność, co oznacza ciężki dzień pracy.

instagram viewer

Aby usunąć całkowite zmęczenie i dostroić się na długi czas, pomoże Ci prysznic kontrastowy. Jeśli czujesz się bardzo "połamany", ale nadal musisz pracować wieczorem( w domu), to zdecydowanie zalecamy wzięcie prysznica w kolorze kontrastowym. Poprawi przepływ krwi do mózgu, dzięki czemu będzie działał jeszcze lepiej. Ponadto łagodzi fizyczne napięcie. A wzięcie prysznica jest dość proste: dobrze nalej sobie ciepłej wody, a następnie włącz mikser do zimnej wody i ponownie zalej. Powtórz ten cykl 2-3 razy, a następnie dobrze wysusz ręcznikiem( suchym).Poczujesz naładowanie energią i energią, aby kontynuować aktywną pracę.

Weź wannę z hydromasażem z igliwia. Aby to zrobić, dodaj do pełnej kąpieli 10-20 miligramów ekstraktu sosny i 1-2 łyżek soli oceanicznej( lub morskiej).Jeśli chcesz usunąć zmęczenie tylko ze stóp, kradnij tylko nogi w takiej iglastej gorącej wodzie.

Aby usunąć zmęczenie przed snem, pomaga gorący prysznic. Oczywiście, przed pójściem spać, lepiej nie brać prysznic kontrastowy dla relaksu, w tym przypadku lepiej jest użyć zwykłego gorącego prysznica, który doskonale usunie wszelkie stresy fizyczne. Nebulizator natryskowy działa w tym przypadku jako masażysta, zwłaszcza jeśli ma dobrą głowę, więc kieruj go na wszystkie części ciała, w których czujesz się zmęczony.

Aromaterapia jako najlepszy domowy środek na zmęczenie. Oprócz prysznica i gorącej kąpieli, należy pamiętać o stosowaniu do aromaterapii relaksacyjnej, która doskonale wpływa na układ nerwowy i rozluźnia mięśnie osoby. Aromaterapia może być zorganizowana na wiele sposobów: świece, oleje, a także dodatek ziół do wody, gdy szybujesz stopami lub bierzesz kąpiel.

Usunięcie zmęczenia z twarzy pomoże w witaminizowanej masce. Rozluźnij twarz i szyję, możesz użyć prostej maski świeżego ogórka lub surowych ziemniaków. Aby umieścić te warzywa, konieczne jest po ich oczyszczeniu, a przede wszystkim nie zapomnij, zanim to odpowiednio wyparować twarz, tak aby witaminy lepiej pasują do porów. Zastosuj taką maskę, najlepiej w widoku poziomym. Czas, który zajmie 5-7 minut. Po zdjęciu maski, delikatnym dodatkiem będzie dokładne wyczesanie włosów głowy, w ten sposób wykonasz masaż i część potyliczną.

Rozgrzewka fizyczna uwolni zmęczenie od mięśni pleców i tułowia. W siedzącym trybie życia często cierpimy z powodu bólu i zmęczenia na plecach. Aby usunąć taki stres, pomoże to w regularnej fizycznej rozgrzewce: zboczach i rozstępach. Masaż

jest jednym z głównych sposobów na złagodzenie zmęczenia ciała. Jeśli masz możliwość odwiedzenia centrów masażu lub swoich bliskich, znasz podstawy masażu i jesteś gotowy, aby ci pomóc, zdecydowanie skorzystaj z takich sytuacji. Faktem jest, że każdy masaż ma bardzo pozytywny wpływ na osobę, ale najważniejsze jest to, że rozluźnia mięśnie. Technik masażu jest bardzo, więc nie będziemy się nad tym rozwodzić.Powiedzmy, że podstawą większości z nich jest ocieranie niezbędnych stref.

Łagodzi zmęczenie oczu, pomaga odpocząć od monitora komputerowego. Tutaj wszystko jest bardzo proste i zrozumiałe. Czy chcesz, aby twoje oczy nie były już zmęczone monitorem?!Pracuj z umiarem i rób przerwy! Wszyscy wiemy, co szkodzi komputerowi, ale nie wszyscy stosujemy się do zaleceń lekarzy, którzy od lat mówią, że pracując przy komputerze, powinniście robić sobie przerwy przez 5-15 minut. Wstań od stołu w przerwie, idź do okna lub nawet wyjdź na ulicę.Skoncentruj swoje oczy na rzeczach znajdujących się w różnych odległościach. Przez 2-3 minuty po prostu zamknij oczy i siadaj w ciemności. Wykonuj proste ćwiczenia dla oczu - patrząc od lewej do prawej, w górę iw dół.

To wszystko na dziś.Bądź zdrowy, drodzy czytelnicy!