Aktywna medytacja polega na procesie zanurzenia w transie za pomocą monotonnego powtarzania różnych ćwiczeń fizycznych lub stresu fizycznego, dzięki czemu proces myślenia jest całkowicie zablokowany, a zatem osoba jest zanurzona w stanie transu. Techniki tego rodzaju są często praktykowane przez mistrzów różnych sztuk walki, aw niektórych przypadkach stosują je bezpośrednio w treningu.
Możesz używać medytacji do różnych celów. Możesz szukać odpowiedzi na pytania, które cię interesują, możesz go użyć, by bezpośrednio poprawić swoje ciało i zmagać się z chorobą, która Ci przeszkadza. Medytacja pomaga stać się bardziej pewną siebie, silną i piękną i wiele więcej.
Poniżej przedstawiono kilka przykładów technik medytacyjnych, za pomocą których można określić najbardziej odpowiednie działania i metody.
Proces medytacji
Konieczne jest wcześniejsze ustawienie zegara lub budzika na czas, który będzie dla Ciebie wygodny. Zasadniczo jest to 15-20 minut, ale mniej nie jest zalecane. Ponadto konieczne jest znalezienie takiego działania, które z kolei nie obciążyłoby Cię, było łatwe i wymagało zastosowania pewnych wysiłków, aby to osiągnąć.Następnie zacznij powtarzać to ćwiczenie i skoncentruj się całkowicie na tym, co robisz.
W tym samym czasie musisz monitorować swój oddech i starać się, aby był on równomierny. Prawidłowe oddychanie pomaga przyspieszyć efekt medytacji. W chwili, gdy czujesz się zmęczony, nie rozpraszaj go, po prostu kontynuuj działania i myśl tylko o samych działaniach, starając się nie zwracać uwagi na to, że poczułaś się zmęczona.
Przez pewien czas przestaniesz czuć zmęczenie, odczucia staną się przyjemniejsze, a ruchy gładkie i lekkie. Jeśli ten efekt nie nastąpi, gdy alarm się wyłączy, wystarczy zatrzymać się i odpocząć, zanurzyć się w zdrowy sen. W tym momencie twój mózg będzie nadal skoncentrowany na działaniu, które wykonałeś, dlatego myśląc tylko o jednej rzeczy, odpoczywa.
Medytacja pasywna
Ta technika istnieje dość często, wtedy najprościej i najprościej zostanie podana.
Dla tej techniki musisz znaleźć najbardziej wygodną pozycję( leżenie, siedzenie lub stanie), zamknij oczy. W tej pozycji należy starać się oczyścić umysł ze wszystkich myśli i uspokoić się.Po wyobrażeniu sobie, że jesteście w świecie znanym wam, ale w nieznanym pokoju.
Wyobraź sobie, że w środku pokoju znajdują się schody prowadzące w dół i rozglądając się, wyobrażasz sobie, że przechodzisz przez kilka poziomów swojej świadomości, a przy każdym kroku stajesz się coraz bardziej zrelaksowany, spokojny i spokojny. Następnie powinieneś zejść na sam dół i poczuć się zanurzonym w głębokim transie.
W chwili, gdy zadzwoni alarm, musisz powoli rozpraszać go, wyjść z tego stanu i zabrać ze sobą wszystko, co w nim czujesz, i wszystkie te pozytywne emocje, które możesz doświadczyć.
Możesz także użyć następującej metody medytacji.
Proces medytacji lepiej jest prowadzić pod specjalną muzyką, jest również nazywany muzyką medytacyjną.Możesz wybrać to na swój gust, najlepiej zrobić to w wyspecjalizowanych sklepach. Doskonałą opcją będą dźwięki natury: odgłosy fal, śpiew ptaków, szum lasu, itp.
Jeśli chodzi o natychmiastowy proces przygotowania do medytacji, to z kolei całkowicie się zrelaksować, oczy są trudniejsze do zrelaksowania. Dlatego podczas medytacji zaleca się zapalanie świecy, to z kolei jest raczej skuteczną metodą dla oczu na relaks i pełną koncentrację na ogniu.
Wybierz ciche i zaciszne miejsce do medytacji, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał.Warto także zadbać, aby nikt nie przeszkadzał wam w trakcie medytacji. Miejsce, w którym odbędzie się medytacja, powinno być wygodne, ubrania, które nie umniejszają uwagi i nie rozpraszają uwagi, najlepiej jest nosić coś bardziej przestronnego. Oświetlenie nie powinno być zbyt jasne, zasłony powinny być lepiej schowane, a jedynie lampa stołowa powinna pozostać.Jeszcze bardziej komfortowa atmosfera stworzy aromatyczne kije. Do medytacji, głównie zapachów ylang-ylang, róży, jaśminu, drzewa sandałowego. Jeśli zrobisz wszystko dobrze, wtedy w stanie medytacji wejdziesz szybko i prosto.
Mentalnie wyobraź sobie coś pięknego i przyjemnego. Może to być ogród z twoimi ulubionymi kwiatami i łagodne morze oraz przyjemna pamięć z dzieciństwa. Na początku trudno będzie odłączyć się od obcych myśli, ale pomoże tu rytm cichego oddychania i muzyka. Wyobraźcie sobie, że jesteście otoczeni, delikatny złoty deszcz płynący z nieba. Wdychasz powietrze z powietrza, wypełnione zapachem kwiatów, a przy każdym oddechu wchodzisz w złoty strumień energii, który powoli i równomiernie wypełnia całe twoje ciało, każdą komórkę, niosąc zdrowie i radość.Wszystkie złe rzeczy odchodzą, ból i zmęczenie znikają, rozpuszczając się w złotym deszczu. Jeśli udało ci się wejść w ten stan, to pierwszy etap medytacji zakończył się sukcesem.
Ćwicząc dalej, spróbuj spróbować włączyć wewnętrzny uśmiech. Jest to dość trudne do złapania, ponieważ jest nieco podobne do nieoczekiwanego i natychmiast pojawiającego się promyka słońca zza chmur. Ale jeśli jesteś w stanie pełnego relaksu, to jest to całkiem możliwe. Wystarczy chociaż raz poczuć taki stan wewnętrznego uśmiechu, aby go zapamiętać i ponownie wywołać, kiedy tego chcesz.
Trzeci etap medytacji polega na ucieczce. Możesz czuć na sobie takie oświecenie umysłu i lekkość całego ciała, że możesz "wznieść się" i całkiem swobodnie "latać" nad nim, wznosić się ponad ziemię, a nawet wyżej i wyżej w przestrzeń.Jest to urzekający stan wolności i osiągnięcie wewnętrznego i rzeczywistego "ja".
Siedem plusów medytacji
Rozważmy teraz 7 korzyści medytacji:
Coraz więcej ludzi we współczesnym świecie stara się uczyć i studiować starożytną wiedzę i tradycje, odwołując się do praktyki energetycznej. Wiele osób szuka odpowiedzi na takie pytania, jak: znaczenie medytacji, dlaczego jest to dla człowieka i jak medytować?
Następnie rozważymy:
Czym jest medytacja?
Jak medytować i jakie są tego techniki?
medytacja medytacja proces
Pasywny
Siedem zalety
medytację Czym jest medytacja?
Medytacja - to z kolei proces, w którym dana osoba idzie w trans za pomocą pewnych technik.
proces medytacji jest przejście od świata zewnętrznego i obcy bodźce pozwala nam oczyścić nasze umysły od niepotrzebnych i niechcianych myśli i uzyskać prawdziwy pokój. W momencie, w którym obecnie żyjemy, jest to po prostu konieczne, ponieważ osoba nie ma w ogóle pełnego wypoczynku.
Będąc w trakcie medytacji, umysł jest czysty i nie jesteś już rozpraszany. W tym stanie, można uzyskać wiele odpowiedzi na pytania, bo jeśli ustawić konkretne pytanie, odpowiedź już leży gdzieś w głębi podświadomości, po prostu nie słychać go ze względu na hałas tła czasów współczesnych. Uwzględniając taki stan można użyć po prostu do przywrócenia siły i odpoczynku, usuwając zmęczenie. W stanie medytacji przez 15 minut człowiek może spocząć na tyle, jeśli spał przez kilka godzin.
Ten stan, kiedy ciało wydaje się zupełnie inne, czując kolejny oddech, inną prędkość czasu, inną prędkość życia. Ten proces i towarzyszące mu doznania to medytacja, w której czakra taka jak Kundalini jest dość aktywna. W pewnym sensie jest to stan, kiedy wydaje się, że śpi i spać w tym samym czasie. .. a wszystko to rytm zauważyć w sprawie poziomu hałasu przez zanurzenie swój umysł, aby coś tajemnicy.
Jak medytować i jakie są tego techniki?
Obecnie istnieje duża liczba mistrzów, którzy uczą medytacji, a jeszcze więcej różnych technik medytacji. Rozważymy istotę procesu medytacji, a następnie każdy będzie mógł osobiście wybrać to, co jest dla niego odpowiednie.
Istotą medytacji jest to, że istnieje proces wchodzenia w stan transu lub zbliżonego do transu. Dlatego istotą tego, co zrobicie, jest doprowadzenie was do stanu odpoczynku i całkowitego odłączenia od wszelkich myśli. Niestety, całkowicie odłączyć się od myśli osiągnąć bardzo rzadko, czasami trzeba lat treningu, ale mimo to, nawet bardzo niewielkie zmniejszenie intensywności procesu myślowego jest już w stanie przynieść niesamowite rezultaty.
medytować - to znaczy do refleksji na temat poziomu ich najbliższym czasie „jazda na rowerze” z „energia”.Im więcej myślimy o medytacji, tym bardziej odsłania nam „czasu”, zanurzając umysł w „doświadczenie” życia. Patrzenie w medytację oznacza możliwość odczuwania "energii", po której następuje odbicie. Medytacja z kolei jest praktyką, w której bezpośrednio bierze się "dźwięk" ciała.
Możesz powiedzieć, że każdy dialog z twoją podświadomością jest w rzeczywistości i jest medytacją.Otwierając medytację, odkrywamy jednocześnie świat innego życia. Medytacja jest dokładnie tym, co mówi w nas. .. Medytacja to także równowaga pomiędzy wszystkimi energiami na poziomie informacji.
Jeśli chodzi o techniki medytacji, jest ich wiele. Zasadniczo są one podzielone na aktywnej i pasywnej medytacji:
medytacyjnej bierne - w procesie zanurzania w trans za pomocą położenia statyczne( lotosu, pozycje jogi, po prostu w pozycji leżącej lub stojącej) i, oczywiście, techniki autohipnozy lub rozproszenia. Najczęściej w takich przypadkach stosuje się przedmioty odwracające, na przykład świecę, wahadełko, lustro i wiele innych. Do tego służą też Mantry lub dialog wewnętrzny.
Pierwszy plus: medytacja pomaga znaleźć szczęście. Znalezienie wyższą jaźń, mamy zatem otworzyć nasze serce na świat, i czuć się z nim jednym.
Drugi plus: medytacja pozwala ci przerwać nieskończony i jednocześnie bezsensowny strumień próżności i otworzyć swój wewnętrzny świat, poznać twoją duszę i poczuć twoje połączenie z boskością.
Trzeci plus: medytacja przynosi ogromne korzyści dla naszego zdrowia, neutralizuje stres i wspiera ciało i umysł w niezbędnym tonie, ma korzystny wpływ na serce i pomaga zmniejszyć ciśnienie.
Czwarty plus: medytacja pozwala nam dostrzec prawdziwe wartości, pozbyć się apetytów na rzeczy i uprościć życie.
Piąta plus: medytacja pomaga nam wydostać się z niewoli przeszłości i uczy nas wartościowania życia tu i teraz.
Szósty plus: medytacja również uczy nas akceptować ludzi takimi, jakimi są, ze wszystkimi ich wadami, aby czuć się jednym ze wszystkimi ludźmi iw porę poczuć ich miłość.
Siódmy plus: dzięki medytacji znajdujemy odpowiedzi na najważniejsze pytania życiowe, które bezpośrednio przychodzą jako wgląd i napełniają nowe życie radością.
Ćwicząc medytację, odpoczniesz nie tylko w ciele, ale także w duszy. W ten sposób poznasz inny świat, duchowy świat twojej podświadomości. Zdolność do medytacji nigdy nie będzie bolesna, przeciwnie, pozwoli ci kontrolować twoje zdrowie, szukać odpowiedzi na pytania, które są zainteresowane w tobie, w twoim umyśle. Dlatego nie bądź leniwy, aby poświęcić się półgodzinie na naukę relaksu, poprawy siebie, ponieważ przede wszystkim jest to przydatne dla ciebie, a nie dla kogoś innego.
