Jak pokonać swoje lęki? Najlepsza odpowiedź!

1. Zrozumieć psychologię strachu. Najpierw musisz zrozumieć, w jaki sposób pojawia się strach. Proces ten można podzielić na trzy główne etapy: pierwszy to reakcja biochemiczna organizmu, która może być wyrażona w poceniu się rąk, zwiększonym palpitacji i, co najważniejsze, w wytwarzanej adrenalinie. W rzeczywistości jest to reakcja naszego ciała i ciała na sytuację.Drugi etap jest komponentem emocjonalnym. To będzie zależeć od tego, jak postrzegamy strach. Osoba może płakać( lub coś w tym stylu) i śmiać się może. Ponieważ reakcja na strach jest bardzo osobista, dodatkowo zastrzyk adrenaliny we krwi jest również znacząco różny. I trzeci etap, który jest niczym innym, jak uzależnieniem. Osoba nie może się nieustannie obawiać, z czasem komponenty emocjonalne i biochemiczne przestają działać, więc przestajemy się bać.Znając tę ​​technologię, możesz samemu uniknąć strachu.


2. Wedge - znokautowany klin! Ta rada jest znana wielu i nie za nic, to naprawdę pomaga ludziom. Ta metoda jest całkowicie oparta na znajomości opisanej powyżej psychologii strachu. Nie musisz próbować uciec od strachu, ale raczej częściej wracaj do niego. Z biegiem czasu strach zacznie mijać, ponieważ mózg i twoje ciało zaczną przyzwyczajać się do tego, co się dzieje. Reakcja ciała również przestanie się nasilać, ponieważ poczuje, że przez długi czas nic złego się nie stało. Jednak tutaj radzimy zacząć od strachu, aby stopniowo się pozbyć.Na przykład, jeśli bardzo boisz się pająków, nie musisz natychmiast brać go w swoje ręce i pozwolić sobie na czołganie się, od tak ostrego strachu, że osoba może zemdleć i spaść.Oczywiście, nic złego nie przyjdzie od niego, gdy upadniesz, możesz uderzyć mocno w głowę.Koniec końców będziesz musiał leczyć głowę.Tak więc, jeśli boisz się pająków, spróbuj najpierw odwiedzić wystawę pająków, przejdź obok nich, popatrz na nich, może nawet dotknij trochę( będzie to trudne, ale wciąż), poznaj ich nawyki i właściwości. Dowiedz się, jakie gatunki można znaleźć w domu lub w lesie. Niż mogą być niebezpieczne. Takie informacje mogą cię ukoić jeszcze bardziej, ponieważ niebezpieczne pająki w naszych szerokościach geograficznych są trudne do spełnienia, szczególnie w mieszkaniu. Mówią, że od miłości do nienawiści jeden krok, tak jak może być z twoimi lękami. W końcu było wiele przypadków, gdy ludzie bali się wody lub pająków, a potem stali się sławnymi pływakami lub pajęczakami.
   instagram viewer


3. Wymyśl motywację, dlaczego musisz pozbyć się strachu. Po prostu pozbycie się strachu jest trudne, ponieważ trzeba sobie z tym poradzić i dosłownie traktować osobę.Zdrowy( w sensie fizycznym) i współczesny człowiek ma wystarczająco dużo innych czynności ważniejszych niż studiowanie swoich lęków i pozbycie się ich, chyba że ma cel lub zadanie - aby szybko pozbyć się strachu! Zastanów się, dla kogo lub czego chcesz pozbyć się tej fobii. Być może masz ochotę coś zrobić: skakać ze spadochronu, na przykład, lub przekroczyć Ocean Atlantycki na statku, ale lęk wysokości lub wody - nie możesz tego zrobić.Czy jesteś gotowy na to( całe życie), aby pozbyć się głupich lęków?!


4. Niech będzie osoba, z którą będziesz się wstydzić, by pokazać swój strach. Jeśli nie potrafisz sobie poradzić w trudnych sytuacjach, pozwól im mieć tę osobę, przed którą boisz się pokazać swoje słabości. Może to być piękna dziewczyna lub mężczyzna, twoje dziecko, a nawet matka lub ojciec, którzy będą się z ciebie śmiać, jeśli pokazujesz swoje emocje. Jeśli boisz się pokazać swoje ciało( zwłaszcza u dziewczynek jest taka fobia), to musisz po prostu udać się na plażę i po prostu rozebrać się do kostiumu kąpielowego. Rób to ostro i bez mówienia. Następnie połóż się pod parasolem i spędzaj tyle czasu na tej plaży. Pod koniec dnia najprawdopodobniej przyzwyczaisz się do tego, że jesteś publicznie bez ubrań, które skrywają całe twoje ciało. Ale teraz w mieście nie będzie problemów z ubieraniem tych ubrań, które tylko chcesz, bo ten kompleks lub strach( nazwij to, co chcesz) znikną!


5. Naucz się rozpraszać. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to spróbować uciec od tego, co dzieje się szybciej. Zacznij rozmawiać o abstrakcyjnych tematach, patrząc w drugą stronę, może powinieneś zadzwonić do kogoś, aby osoba na linii mogła rozpraszać cię rozmową.Ważne jest, aby nie dawać emocji nad tobą, wtedy wszystko będzie dobrze z tobą!


6. Znajdź sposób na uratowanie siebie. Jeśli nic nie pomaga, to powinieneś być przygotowany na swój strach. Na przykład, jeśli boisz się o swoje serce, że czasami boli i zaczynasz panikować.To proste - udaj się do lekarza, dowiedz się o diagnozie i zapytaj, które pigułki mogą pomóc w nagłych wypadkach. Po zakupie tabletek - zawsze noś je ze sobą, a gdy tylko coś takiego się stanie - natychmiast weź tabletkę.Ponadto, jeśli boisz się ciemności, noś puszkę z gazem lub elektryczny wstrząs, aby zawsze móc się zabezpieczyć.Istotą porady jest znalezienie rzeczy, która mogłaby cię ochronić w trudnych minutach, których tak bardzo się boisz.

6 sposobów na pokonanie strachu przed