Skurcze w nogach - przyczyny, leczenie i pierwsza pomoc

złe odżywianie Bolesne skurcze w nogach - bardzo powszechny problem, z którym stykają się przynajmniej od czasu do czasu każdą osobę.

Bardzo często ciasne nóg u osób starszych i osłabionych, kobiet w ciąży i sportowców po intensywnym wysiłku.

Co powoduje skurcze nóg i typy ^

skurcze mięśni nóg - nagły ostry ból, który czasami jest po prostu nie do zniesienia.

Jeśli skurcze mięśni są często tak spastyczne i napięte, stają się sprężyste w dotyku i gęsty, jak koszykówka i wydaje się, że teraz wybuchnąć.
Dzieje się tak, ponieważ z reguły nagle, osoba może nawet spadać, gdyż nie może powoływać się na piechotę.

skurcze można dokonywać żadnych część stopy - stopy, palca lub biodrze, ale najczęściej i bolesne są skurcze nóg.

Jeśli te zdarzenia występują sporadycznie, to nie martw się szczególnie, że jest to możliwe do winy długo niewygodną postawę, w której do uciskać nerw i mięsień po prostu „Numb”.W tym przypadku wystarczy, by zmienić sytuację na bardziej wygodne, relaks sztywne mięśnie i zrobić delikatny masaż.

Jeśli występują częste skurcze w nogach, trzeba poważnie zbadać powody ich wystąpienia.

główne przyczyny Napady

Odwodnienie

• Pomimo łagodnego odwodnienia może rozpocząć kurcze nóg, gdyż wraz z utratą wody z korpusu pozostawiając konieczne utrzymanie elektrolity zdrowia mięśni( wapnia, potasu i sodu) i istotne pierwiastki śladowe( miedź, chromcynk).
• Dlatego najczęściej skurcze w gorące dni, podczas pocenia.
• kurcze nóg są często pierwszym objawem niedoboru niebezpiecznej odwodnienie i elektrolitów, to znaczy tak, że nasz organizm stara się ostrzec o zbliżającym się niebezpieczeństwie.

wadą ciała witamin i minerałów

• Przede wszystkim, wapń, witaminę D i magnezu, mięśni odpowiedzialnych za przekazywanie impulsów nerwowych.
• niedobór witamin może być spowodowane przez niezrównoważonego dieta, nadmierne spożycie nikotyny, kofeiny i cukru oraz przyjmowanie niektórych leków, które uniemożliwiają wchłanianie i przyswajanie witamin.
• otrzymaniu takiego leku należy rozcieńczyć w czasie z recepcji magnie- kaltsiesoderzhaschih i produkty do ich lepszej asymilacji. Moc

• ze zwiększoną ilość białka zwiększyła się zawartość białka w diecie zapobiega absorpcji wapnia.
• Dlatego, jeśli zdecydujesz się na popularnej diety białkowej( Dukan Diet, Atkins, Kreml dieta Maggi, zsiadłe mleko, dieta Montignaca) lub diety w tym dni białkowych( grupa krwi, dieta, dieta 6 płatków, kochanie), dbać oodpowiednie spożycie wapnia w postaci witamin, aby nie zaszkodzić ich zdrowiu w dążeniu do smukłej talii.

gwałtowna zmiana temperatury w

• skurcze nóg często powstają podczas kąpieli w zimnej wodzie lub przechłodzenia na zimno.

• Nadmierne napięcie mięśni powstaje, gdy nadmierne obciążenie na jakiejś konkretnej grupy mięśni, brakiem rozgrzewki w sporcie, ciężkiej pracy fizycznej.

Niektóre choroby

• Należą do nich choroby tarczycy, cukrzycy, żylaki, urazu lub guza mózgu oraz płaskie stopy.
• Dlatego częste drgawki warto skonsultować endokrynolog, neurolog i phlebologist.

Stres

• Według lekarzy częste naprężenia prowadzą do ciężkiej utraty wapnia, która jest niezbędna do rozluźnienia mięśni mięśniowych i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Nocne skurcze nóg: przyczyny i objawy ↑

Kurcze snu występują głównie wtedy, gdy ciało zmienia się z jednej pozycji do drugiej - powoduje to przeciążenie jednej grupy mięśni, co prowadzi do skurczu. Najczęściej skurcze nóg występują w nocy rano, towarzyszy im silny zespół bólowy i pozbawia osobę odpowiedniego snu, powodując przedłużoną bezsenność.

Z reguły przez długi czas po skurczu boli cię noga - wynika to z nagromadzenia się w mięśniu w czasie skurczu mleczanu( niekompletnego produktu utleniania glukozy), a osoba nie może zasnąć.

Skurcze podczas snu są szczególnie niepokojące dla osób starszych, ponieważ wraz z wiekiem zwiększa się wrażliwość kończyn kończyn nerwowych, szczególnie w przypadku zaburzeń metabolicznych i obecności osteochondrozy.

Ponadto, według lekarzy, częste skurcze nóg podczas snu i odpoczynku mogą być pierwszą oznaką rozwoju zakrzepicy kończyn dolnych, dlatego wymagają obowiązkowej porady lekarskiej.

Skurcze nóg u kobiet w ciąży ^

Skurcze w nogach podczas ciąży są dość częste, ze względu na dodatkowy nacisk rosnącej macicy na naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe kończyn dolnych. Zapobiega to normalnemu przepływowi krwi w kończynach dolnych ciężarnych i powoduje skurcz mięśni.

Niestety, kurczowe mięśnie łydek podczas ciąży nie są jedynym rodzajem skurczu u przyszłej matki. Dość często dochodzi do spazmów w górnych częściach uda, które są spowodowane naciskiem powiększonej macicy, silnym pulsującym bólem w stopach i uczuciem "skręcenia" grzbietu.

Dobrze usuwa skurcze nóg podczas ciąży i pomaga zapobiegać ich pojawieniu się w ciepłej kąpieli, maksymalnie rozluźniając mięśnie i naczynia krwionośne. W kąpieli można dodać wywary z ziół leczniczych( mięta, waleriana, skrzyp), które działają kojąco i przeciwdrgawkowo.

Ponieważ przyszła matka podwaja zapotrzebowanie na magnez, wapń i potas, odżywianie ciężarnej powinno być dostosowane w taki sposób, aby zapobiec ich niedoborom. Aby to zrobić, musisz uwzględnić w codziennej diecie wystarczającą ilość produktów mlecznych, mięsa, ryb, drobiu, zieleni, warzyw i owoców.

Ponadto, aby zapobiec napadom, ciężarna kobieta powinna nosić wygodne buty na niskim obcasie i bardziej odpoczywać, podnosząc nogi do wysokości.

Leczenie i pierwsza pomoc w przypadku skurczów nóg ^

Jeśli często masz ciasne nogi, musisz znać proste sposoby jak przywrócić normalne napięcie mięśniowe tak szybko, jak to możliwe i pozbyć się bólu. Przede wszystkim nie wpadaj w panikę, siedź pionowo na łóżku lub na krześle i połóż nogi na zimnej podłodze - w ciągu kilku minut krążenie krwi zostanie przywrócone, a skurcz przejdzie.

Ponadto, zaleca się kilkakrotne zaciągnięcie spasmedowanego miejsca, a następnie wykonanie lekkiego masażu z ruchami ocierającymi się i klepiącymi - pod wpływem masażu mięśnie rozgrzeją się, a prawidłowy przepływ krwi zostanie przywrócony. Masuj ruchy ściśle od dołu do góry - od palców do pięty, a następnie od pięty do kolana. Po masażu połóż się nogami na wzgórzu.

Gdy skurcze mięśni łydek są dobrze wspomagane przez nakłuwanie igły w miejscu bolesnym, ale powinno to być wykonywane tylko przez specjalistę, który zna właściwe punkty akupunktury. Dlatego nie należy wykonywać tej procedury samodzielnie, aby nie uszkodzić blisko położonych naczyń i nerwów.

Istnieją również środki ludowe na skurcze:

• Bardzo skutecznie smaruje podeszwy stóp świeżym sokiem z cytryny przez dwa tygodnie, rano i wieczorem. Po całkowitym wchłonięciu i wysuszeniu mieszaniny, nie wytrzyj stóp, nosić skarpet ani butów od góry.
• W przypadku skurczów mięśni przydatne jest również zetrzeć obszar olejem musztardowym - gorczyca, jak wiadomo, ma doskonałe właściwości rozgrzewające i przywracające krążenie krwi.
• W tym samym działaniu stosuje się wódkę, ocet jabłkowy( w postaci wilgotnych ciepłych okładów) lub maść rozgrzewającą z napadów.

Działania profilaktyczne i terapeutyczne ^

Leczenie skurcze w nogach, według lekarzy, nie powinno zaczynać się tabletek i korektą diety:

• Przede wszystkim konieczne jest zwiększenie spożycia potasu o zaopatrzeniu w żywność, magnezu i wapnia - te pierwiastki śladowe są odpowiedzialne za cyrkulację płynów. Aby nadrobić
• wapnia jeść więcej nabiału, ale należy pamiętać, że im niższa jest zawartość tłuszczu w produkcie, tym mniej wapnia w nim - więc nie przesadzaj z niskotłuszczowego jogurtu i twarogu.
• Dodaj rezerwy potasu pomaga banany, awokado, mięso, ryby, drób.
• Magnez znajduje się w orzechach, roślinach strączkowych, otręby, ser, śledź, szpinak, chleb żytni, kasza.
• Jeśli niedobór minerałów za pomocą korekty pokarmowej nie jest możliwy, konieczne będzie skorzystanie z pomocy suplementów witaminizowanych.

Grupy mięśni najbardziej podatne na skurcze należy wzmocnić specjalnymi ćwiczeniami fizycznymi i masażami profilaktycznymi. Złożone codzienne ćwiczenia terapeutyczne, w tym ćwiczeń do zwiotczenia mięśni łydki - domykające ręce i czubki palców z siłą wyciągając je do siebie.

Ponadto, w ciągu dnia, po długim pobycie w siedzibie lub monotonnej postawy wykonać mini-ćwiczenia na nogi: wysoki wzrost na palcach i iść ostro w dół na pięcie, obracać stopy rozstawione, zginać i rozprostować palce. Każdego wieczoru

zrobić kontrastujące kąpieli stóp - na kilka sekund na przemian zanurzyć nogi w zimnej i ciepłej wody, może być wywary z ziół( skrzyp, pokrzywa, krwawnik, miodunka, cudweed).

Nie rób zbyt dużej różnicy temperatur, procedura powinna być wygodna, szczególnie w przypadku żylaków kończyn dolnych. Po kąpieli wykonaj relaksujący masaż w kierunku od stóp do kolan i idź spać w wełnianych skarpetkach.

przeciwdrgawkowych i skurcze, nosić wygodne buty, zrezygnować wysokie obcasy i uniknąć nadmiernego stresu na nogi. Ponadto, rzuć palenie, ogranicz spożycie kawy i cukru tak bardzo, jak to możliwe i chroń się przed stresem.