Jak prawidłowo żuć jedzenie

dla utraty wagi i figury konserwacji jest ważne nie tylko do jedzenia użyteczneprodukty, ale także odpowiednio żuć jedzenie, ponieważ wpływa na jej wchłanianie i pracy całego organizmu.

powinienem żuć ^

Powrót w starożytnych Chinach powiedzenie rozprowadzono: „Dla zdrowia trzeba zrobić 50 żucia dla długowieczności - 100 żucia”.

Jak wiadomo, we wschodniej części kraju, na rachunek w dużej części długowieczne, a do dnia dzisiejszego, a wszystko dlatego, że nie są one tylko dobrze karmione, ale także odpowiedzialne podejście do najbardziej spożycia.

Dlaczego żywność należy żuć:

• wzmacnia dziąsła w ten sposób;
• narządy wewnętrzne są kontrasty;
• na poziomie wzbudzonym odruch aktywność żołądka, poprawa procesu przetwarzania żywności, a ostatecznie przyswajanie składników odżywczych maksymalne;Jeśli danie
instagram viewer
• dobrze żuć, a potem połknął go coraz bardziej narażona na działanie soku żołądkowego i szybko trawione;
• śliny podczas żucia uwalnia obficie - zapobiega negatywnego wpływu produktów na szkliwo zębów, jak również normalizuje równowagi kwasowo-zasadowej;
• znacząco zmniejsza obciążenie serca;
• Szybsze występuje uczucie pełności.

Wychodząc z powyższego, nie bez powodu w czasach sowieckich umieszczonych w budkach gastronomicznych zostały napisane różne hasła: „Ostrożnie żucia żywności, pomóc społeczności”, „Żywienie - źródło zdrowia” itp. Wszystkie te twierdzenia są od dawna potwierdzone, a.jeśli nie żuć jedzenie, nie tylko można dusić, ale także „zarobić” więcej negatywnych konsekwencji: Choroby

• żołądka lub wrzód żołądka:;
• stałe uczucie głodu;
• wzdęcia, wzdęcia;
• pojawienie nadwagi;
• niestrawność.

Wiedząc, co by się stało gdyby zły żuć pokarm, należy zwrócić uwagę na takie pozornie zwykłym kawałku, ponieważ po spożyciu dużych kawałków jedzenia może znacznie spowolnić proces jej przetwarzania, aw rezultacie - pojawiają się problemy zdrowotne.

Aby zrozumieć, dlaczego tak ważne jest, by żuć jedzenie dobrze, konieczne jest zapoznanie się z systemem za pomocą którego wchodzi przewód pokarmowy:

• Po zdobyciu jedzenia do ust aktywuje produkcję śliny, tak że żołądek przygotowuje się do otrzymania żywności;Część
• Przydatne substancje z poddanego obróbce śliny bezpośrednio absorbowane do krwi;
• utworzyć najbardziej korzystne warunki dla obróbki w żołądku, w której żywność jest następnie impregnowany z soku;
• Na koniec żywności do jelita cienkiego, gdzie jest mieszany z żółcią, oraz witaminy są wchłaniane przez ścianę jelita. Wreszcie żywności wchodzi okrężnicę - pochłonięte elektrolitów i wody tworzy się stolec.

Zdrowe trawienie: jak prawidłowo żuć ^

Ile razy trzeba żuć żywności

Według jogi, aby utrzymać dobry stan zdrowia pomaga im prawidłowe żucie pokarmu: do płynnej żywności, nadal próbowaćjak długo można trzymać w ustach, aby umożliwić mieszany ze śliną, a firmy - co najmniej 100 razy. Na początkowym etapie można żuć 33 razy, w ilości do żucia, ale później stopniowo zwiększana zalecane:

• pierwszym tygodniu - 30 sekund za kawałka;
• drugi - 45 sekund;
• trzeci - 1 minutę;
• czwarte i dalej - na pół minuty.

Jak prawidłowo żuć żywności: wskazówki

aby dowiedzieć się, jak jeść i nie zadawać pytań o ile czas żuć jedzenie, warto przestrzegać prostych zasad:

• najlepiej zdecydować się na posiłek ciche miejsce, gdzie nikt i nic nie będzie przeszkadzać w tym procesie;
• Nie możesz się spieszyć: zajmij co najmniej pół godziny, aby coś zjeść;
• Podczas posiłku nie powinien być rozproszony oglądając telewizję lub rozmowy - wszystko to przyczynia się do utraty kontroli;
• Początkowo można zastąpić zwykłym sztućce japońskie pałeczki: wkrótce przyzwyczaić do tej innowacji.

Dlaczego żuć diety

Ci, którzy chcą schudnąć w pierwszej kolejności, aby prawidłowo żuć żywności, ponieważ często jest to ograniczenie kalorii nie wystarczy do osiągnięcia pożądanych rezultatów z kilku powodów: posiłkami

• jedzenie w pośpiechu, bez uczucie sytości pojawia się,nawet jeśli jesz bardzo;Złowione
• duże kawałki w żołądku prawie trawione - odpowiednio, pogarsza przyswajanie składników odżywczych, i ostatecznie perehodfyat jelita, gdzie mogą być procesy gnilne towarzyszą wzdęcia, bóle brzucha i stanu chorobowego;
• Obciążenie narządów trawiennych zmniejsza się.

Właściwa żucia pokarmu: zalecenia dietetyczne ^

Ludzie, którzy chcą schudnąć, powinien nie tylko wiedzieć, ile trzeba żuć jedzenie, ale jeść prawo:

• wykluczyć z diety smażone i tłuste jedzenie; one zaburzać trawienie i promować zestaw dodatkowych kilogramów;
• Jedz warzywa, owoce, owoce, chude mięso, ryby, zioła, przyprawy: stymulują metabolizm i korzystny wpływ na trawienie pokarmu;
• Aktywność fizyczna - klucz do dobrej wydajności układu pokarmowego, więc wskazane jest, aby uprawiać sport, boaktywuje metabolizm i przyspiesza spalanie komórek tłuszczowych.

Przestrzegając tych prostych zaleceń normalizuje wchłanianie składników odżywczych i jak nadmiar masy ciała może być szybko usunięte, ponieważ żucie pokarmu jest jednym z etapów trawienia, który rozpoczyna się w ustach.