Zimne kąpiele pełne

Kąpiel na zimno polecana jest głównie jako środek profilaktyczny dla osób zdrowych. Możesz wziąć je o każdej porze roku. Takie kąpiele utwardzają ciało, oczyszczają skórę, poprawiają funkcjonowanie układu krążenia i wzmacniają całe ciało. Zimą, musisz wziąć 1 kąpiel w ciągu 1-2 tygodni, latem, ta procedura może odbywać się trochę częściej, ale nie więcej niż 2 razy w tygodniu.

Nie należy uciekać się do tej procedury, jeśli ciało lub nogi są zimne, zimne kąpiele nie są zalecane dla osób zmoczonych w deszczu lub schłodzonych na zimno. Przed podjęciem zimnej kąpieli, musisz rozgrzać się, wykonując kilka ćwiczeń.Po kąpieli w zimnej wodzie zawsze powinieneś nosić suchą odzież i ciepło podczas chodzenia lub ćwiczeń.

Optymalny czas procedury to około 1 minuta, ale musisz zacząć od 7-10 sekund. Nawiasem mówiąc, czas trwania zimnej kąpieli wcale nie wpływa na siłę jej działania. Im krótszy czas przebywania w wannie, tym intensywniejsze działanie. Zbyt długi pobyt w zimnej wodzie, a nie tylko w leczniczej lub profilaktycznej kąpieli, ale także w zwykłym stawie, nie przynosi korzyści, a jedynie osłabia organizm. Lekarze nie zalecają kąpieli w morzu lub rzece, przebywają tam dłużej niż pół godziny.

Przy nieprzyzwyczajonym używaniu trudno jest zmusić się do dostania się do zimnej wody, nawet jeśli nie jest to zimowa dziura, ale zwykła kąpiel w mieszkaniu, więc lepiej zacząć trening z wycieraniem, biczowaniem i zimnymi kąpielami stóp. Początkujący jako środek utwardzający mogą otrzymać zimny półprzygotowany wcześniej, który jest korzystnie ogrzewany za pomocą ćwiczeń lub ciepłej kąpieli. Zimny ​​połówkowy czas wynosi od 30 sekund do 3 minut.

Zimne kąpiele pełne można również stosować w leczeniu pacjentów. Metoda ta była szeroko stosowana przez naszych przodków, którzy wiedzieli, że za pomocą krótkotrwałego działania zimnej wody można szybko zrzucić ciepło i osłabić gorączkę palącą pacjenta. Zimna woda obejmuje obronę organizmu i sprawia, że ​​walczy z chorobą: ułatwia się oddychanie, poprawia przepływ krwi. Ta metoda jest szczególnie skuteczna na samym początku choroby. W XIX wieku nawet tak groźną chorobą jak dur brzuszny skutecznie leczono zimnymi kąpielami. Te same właściwości mają zimny prysznic i duszenie. Pacjentom, którzy nie wstają z łóżka, można zastosować otarcia, co przyniesie również ogromne korzyści, ale zabieg powinien być wykonany bardzo starannie.