Objawy depresji poporodowej
Skurcz poporodowy lub depresja poporodowa, to stan depresji, depresji, która występuje u niektórych kobiet w przybliżeniu w 3-4 dniu po porodzie. Z reguły h po 2 dniach mija bez śladu, ale zdarzają się przypadki, gdy taki bolesny stan dręczy kobietę przez długi czas, do kilku miesięcy. W przypadku primipary jest to dość rzadkie, często depresja występuje u matek, które mają już jedno lub więcej dzieci. W jaki sposób manifestuje się to opresyjne państwo? Kobieta nagle z zauważa, że nie ma żadnej radości z narodzin własnego dziecka, a samo dziecko nie jest postrzegane przez nią jako bliski i ojczysty człowiek. Zaczyna się martwić, ponieważ wierzy, że to uczucie jest nienormalne, a matka ma obowiązek kochać swoje dziecko.
Starając się zadośćuczynić jej wyimaginowanej winy przed dzieckiem, kobieta zaczyna przesadnie dbać o niego, nie zauważając w międzyczasie, jak jej własny stan psychiczny pogarsza się z dnia na dzień.Nagle pojawia się wzmożona płaczliwość, która wcześniej mogła nie być charakterystyczna dla niej.Łzy zaczynają płynąć w każdej, najtrudniejszej okazji, a częściej zupełnie bez okazji. Kobieta sama nie potrafi wytłumaczyć przyczyny swoich łez. Bliscy ludzie drażnią ją zbyteczną, jak się wydaje, opieką nad nią i dzieckiem, z jej uwagami, że wszystko robi źle i nie może właściwie zaopiekować się dzieckiem. Mąż wywołuje urazę i irytację, nie pomagając wystarczająco w opiece nad dzieckiem. Młoda matka doświadcza stałego spadku siły, osłabienia, apatii, senności. Ciężko pracuje w domu. Od czasu do czasu czuje strach przed sobą i swoim dzieckiem, nie jest pewna co do jutra. Mimo dziennej senności, w nocy nie może spać, nawiedzany przez koszmary nocne, a dziecko również nie promuje głębokiego snu. Wszystko to doprowadza psychikę kobiety do wyczerpania. Może odmówić karmienia piersią.Do problemów psychologicznych wkrótce dołączają czysto fizjologiczne problemy - mogą wystąpić zaparcia lub
Dlaczego występuje depresja poporodowa? Większość lekarzy jest skłonna przypisywać przyczynom depresji niedobór żeńskich hormonów płciowych: estrogenu i progesteronu, który występuje natychmiast po urodzeniu. Ten stan naśladuje zespół napięcia przedmiesiączkowego z jego płaczem, drażliwością i drażliwością.Do tego psychologicznego powodu również dołącz. Tak więc kobieta po porodzie mogła odczuwać niezadowolenie z własnego dziecka, ponieważ w snach reprezentowała go zupełnie inaczej. Nie jest tajemnicą, że nowo narodzone dzieci nie są zbyt atrakcyjne. Jeśli młoda matka przed zajściem w ciążę, a szczególnie w czasie jej trwania, rozpieszczała się w rodzinie, a ona była w świetle reflektorów, to po porodzie uwaga bliskich osób jest ostro przestawiana na dziecko. Nie może tego lubić kobieta, która przyzwyczaiła się do tego, że miłość i troska o jej rodzinę są skierowane do niej. W tym przypadku dziecko jest postrzegane jako przyczyna nieuwagi, a zatem przeszkoda. W tym przypadku nie powstają żadne uczucia, z wyjątkiem podrażnienia dziecka, przez pewien czas młodej matki. Kiedy kobieta przebywa w szpitalu, przyczyną drażliwości może być niekorzystna sytuacja w domu, niepewność, że mąż będzie mógł zaopiekować się pozostałymi dziećmi. Te myśli są stale obecne w głowie, co dodatkowo zwiększa nerwowość.Ponadto niektóre panie po prostu nie lubią szpitali i źle się czują w domu macierzyńskim, starają się jak najszybciej wyjść z dzieckiem. Wiele kobiet, wręcz przeciwnie, jest przerażonych, aby przedstawić swój powrót na łono rodziny, ponieważ myślą, że nie będą w stanie połączyć codziennych trosk, prasowania, mycia z troskami o dziecko. Zwykle zdarza się to w rodzinach, w których mąż jest całkowicie oderwany od obowiązków domowych i nie uważa za konieczne pomóc swojej żonie.
Obecnie występuje dość duża liczba rodzajów z ich całkowitej liczby z powikłaniami, zerwaniami, rozcięciami krocza. Po ciężkim porodzie kobieta czuje się jeszcze bardziej zmęczona i drażliwa, co wynika nie tylko z utraty krwi podczas możliwej operacji, ale także ze stałego bólu w obszarze szwów. Oczywiście, taki bolesny bodziec prowadzi do zmiany stanu psychicznego kobiety. Staje się bardziej płaczliwa, zirytowana najdrobniejszą pokusą.Źródłem bólu są nie tylko szwy, ale także pęknięcia w sutkach, które często występują, szczególnie u pierworodnych matek, podczas pierwszego karmienia. Skóra na brodawce jest bardzo delikatna, a dziecko może ją łatwo zranić.To pęknięcie podczas kolejnego karmienia sprawia matce dużo bólu, karmienie piersią staje się prawie niemożliwe. Głodne dziecko płacze, co jeszcze bardziej pogarsza sytuację emocjonalną.
Depresja poporodowa przyczynia się do poczucia bezdzietności, która czasami występuje u młodych matek. Po porodzie zdaje się czasem, że nie trzeba było robić tego kroku, że dziecko nie urodziło się na czas, a wszystkie perspektywy życiowe zostały utracone. Oczywiście jest to całkowicie błędne, a po pewnym czasie kobieta zrozumie i pokocha z całego serca swoje dziecko. Ale takie myśli przychodzą jej na myśl 3-4 dnia po urodzeniu. Niemal wszystkie przyszłe matki uważają, że po urodzeniu dziecka, od razu staną się o wiele szczuplejsze i piękniejsze niż w czasie ciąży, i są bardzo rozczarowane faktem, że ich postać po urodzeniu praktycznie się nie zmieniła. Może to również przyczynić się do melancholii poporodowej.
Jak radzić sobie z tym stanem, który pod nieobecność pomocy może stać się wystarczająco poważny, a nawet spowodować próbę samobójczą, nie wspominając o problemach w psychologicznym klimacie rodziny? Oczywiście, najlepiej kobieta powinna zwrócić się do specjalisty psychologa. Będzie w stanie rozwiązać wszystkie problemy psychologiczne w sposób kwalifikowany. Jednak taka pomoc jest zwykle wymagana tylko w bardzo poważnych przypadkach, gdy stan kobiety powoduje zagrożenie dla jej życia, pojawiają się myśli o samobójstwie itp. W innych przypadkach, bliscy ludzie mogą również ci pomóc. Przede wszystkim, oczywiście, mój mąż.Musi zrozumieć twój stan i postarać się, abyś czuł, że dla niego nie ma ważniejszego od ciebie i dziecka. W jego mocy zorganizowania dla ciebie kolacji przy świecach, zrobienia prezentu. Jeśli jesteś w depresji z powodu sytuacji w szpitalu, czujesz się dobrze, a wraz z dzieckiem wszystko jest w porządku, wtedy lekarz może napisać do ciebie wcześniej niż zwykle. Rodzina, w której urodziło się dziecko, często odwiedza wielu krewnych. Dziecko mamy może być bardzo denerwujące, ponieważ w tej chwili często chce być sama z dzieckiem i mężem. Dla jej dobra lepiej jest młodemu ojcu porozmawiać z rodziną i poprosić o odłożenie wizyty gratulacyjnej na późniejszy okres, kiedy minie okres depresji. Stałym towarzyszem depresji poporodowej jest zmęczenie, które, jak się wydaje na pierwszy rzut oka, nie da się zwalczyć.W rzeczywistości tak nie jest. Wystarczy odpocząć za każdym razem, gdy poczujesz pierwsze oznaki zmęczenia. Nie próbuj przerabiać wszystkich skrzyń w domu, zwijając się z wyczerpania do łóżka. Lepiej robić rzeczy stopniowo, pilnując własnego stanu. Jak tylko poczujesz słabość, natychmiast połóż się, przynajmniej na 15-20 minut. Tym razem wystarczy, aby przywrócić swoją siłę.Odpocznij więcej, zwłaszcza gdy Twoje dziecko śpi.
Należy pamiętać, że niektórzy członkowie rodziny mogą i powinni wziąć udział w pracach domowych. Powinni zrozumieć, że młoda matka, mimo że nie pracuje, ale siedzi z dzieckiem, nie jest fizycznie w stanie przerobić wszystkich spraw wewnętrznych i potrzebuje ich pomocy. Bardzo korzystnie wpływa na stan chodzenia z dzieckiem. Lepiej, żeby miały miejsce w przyrodzie - w parku lub parku. Podczas gdy dziecko śpi w powozie, rozejrzyj się, podziwiaj otaczającą przyrodę, poczuj spokój. Wiele kobiet na początku jest bardzo zirytowanych płaczem własnego dziecka. Konieczne jest przyzwyczajenie się do tego, ponieważ będzie ono trwać przez bardzo długi czas, podczas gdy dziecko jest jeszcze małe, a układ nerwowy nie będzie w stanie stale reagować na taki stres. Spróbuj przekonać się, że płacz dziecka jest normalny, zawsze możesz go uspokoić, nie denerwuj się tym.
Prawidłowe odżywianie może być bardzo pomocne w leczeniu depresji poporodowej. Przeprowadzono specjalne badania, które wykazały wysoką częstość występowania tego stanu u kobiet, które spożywały duże ilości cukru i czekolady, więc staraj się wykluczyć ten produkt z diety.
Niektóre panie nie lubią swojego wyglądu po porodzie. Jedyna różnica polega na tym, że niektórzy z nich nadal monitorują siebie, myją włosy, robią makijaż i ładnie się ubierają.Druga część woli zrezygnować z wiosennego wyglądu. W tej ostatniej grupie kobiet odsetek depresji poporodowej jest niewspółmiernie wyższy niż w grupie pierwszej. Wszakże dla każdego z nas ma wielkie znaczenie, jak patrzymy. Jeśli wygląd jest dla nas odpowiedni, nastroje automatycznie rosną.Po porodzie nie możesz monitorować siebie, ale musisz. Nie zapominaj, że twój mąż nie jest obojętny na to, jak wyglądasz. Istnieją przypadki, kiedy młoda mama czuje się świetnie, chętnie zajmie się dzieckiem, ale nie przywiązuje większej wagi do swojego męża. To jest przyczyną depresji w nim. Oczywiście nie poprawia to psychologicznej atmosfery w rodzinie i może negatywnie wpływać zarówno na kobietę, jak i na dziecko. A zatem, spróbuj po porodzie, poświęć wystarczająco dużo uwagi swojemu mężowi, aby zaangażować go w opiekę nad twoim wspólnym dzieckiem. W tym przypadku, nie tylko zaoszczędzić harmonię w rodzinie, ale również dać dziecku możliwość rozwoju w atmosferze miłości i zrozumienia.
Znacznie poprawisz swój stan, gdy staniesz się bardziej spokojny. I będzie wykonywać te proste ćwiczenia co najmniej kilka razy dziennie, lub gdy czujesz potrzebę, aby uspokoić i ciągnąć się razem: przyjęcia pozycji siedzącej lub leżącej, jak wam wygodniej, obserwować swój oddech - powinien być powolny i głęboki, zrobić 10głębokie oddechy i wydechy. Spróbuj się zrelaksować mięśnie twarzy od góry do dołu, tj. E., Pierwszy wysiłek zrelaksuje mięśnie czoło, a potem wiek itd. D. Następnie w ten sam sposób rozluźnić szyję, prawą rękę, lewą rękę, plecy, brzuch, prawa noga, lewa noga. Następnie pochyl się do przodu, opuść ręce i zablokuj w tej pozycji przez 1 min. W następnej części tego ćwiczenia: wyobrazić sobie siebie w miejscu, gdzie zawsze marzył, aby odwiedzić i gdzie byłaś dobra w przeszłości. Może to będzie wybrzeże lub krajobraz górski.Światło słoneczne wnika w twoje ciało i ogrzewa je. Stopniowo, jest usiane światło słoneczne, pokryć zadziwiającą łatwość, wszystkie zmartwienia i smutek odejdzie, jesteś szczęśliwy! Spróbuj po tym samokształcie, aby zapamiętać ten stan i zapamiętaj go za każdym razem, gdy zostaniesz opanowany przez atak irytacji.
Być może kiedy zaczniesz wychowywać dziecko, doświadczasz rozpaczy. Jest to zjawisko bardzo powszechne, zwłaszcza w przypadku pierwszego dziecka. Nie możesz definitywnie powiedzieć, o co chodzi. Po prostu zaczynasz płakać za czymkolwiek. Lub jesteś bardzo zły na pewne rzeczy. Jedna kobieta, która ma dziecko płakał, zdecydowała, że był poważnie chory, inni wykazali, że mąż stracił zainteresowanie nią trzecią myśl, że stracił wszystkie swoje piękno.
Depresja może wystąpić w ciągu kilku dni lub tygodni po urodzeniu dziecka. Najczęstszym czas - gdy matka jest zwolniony ze szpitala, gdzie był gotowy, i nagle rzucił wszystko opiekę nad dziećmi i sprzątanie. Gnębi to nie działa. Być może tymczasowo będzie miała nawet asystenta. Wciska powrót odpowiedzialność dla całej rodziny, a także nową odpowiedzialność za dziecko i jego zdrowie i bezpieczeństwo. Ponadto po porodzie pojawiają się pewne zmiany fizyczne i hormonalne, które mogą również powodować frustrację.
Większość matek nie doświadcza tak poważnego zaburzenia, że można je nazwać depresją.Być może myślisz, że nie ma potrzeby dyskutowania o problemach, które nigdy nie mogą się wydarzyć.Wspominam o tym, bo mówiono wiele matek: „Jestem pewien, że nie będzie tak przygnębiony i zniechęcony, gdybym wiedział, jak powszechne ten warunek. W końcu myślałem, że mój światopogląd zmienił się raz na zawsze. "Będziesz cierpieć o wiele łatwiejsze do sprawdzenia, jeśli wiesz, że przeniesiono go bardzo dużo i że taki stan tylko tymczasowo.
Jeśli zaczniesz doświadczać depresji w ciągu pierwszych dwóch miesięcy, spróbuj przez jakiś czas pozbyć się troski o dziecko, zwłaszcza jeśli ciągle płacze. Idź do kina, do salonu piękności lub kup sobie nową sukienkę lub kapelusz. Odwiedź czasami dziewczyny. Zabierz dziecko ze sobą, jeśli nie ma nikogo do opuszczenia. Lub zaproś dziewczyny do odwiedzenia. Wszystko to działa stonowane. Jeśli jesteś w depresji, możesz nie chcieć robić tego wszystkiego. Ale stań się - a poczujesz się znacznie lepiej. Jest to bardzo ważne nie tylko dla ciebie, ale także dla twojego dziecka i męża. Jeśli depresja nie ustąpi w ciągu kilku dni lub nawet się nasili, natychmiast skonsultuj się ze swoim lekarzem. W tym czasie psychiatra jest bardzo potrzebny i przyniesie wielkie korzyści i ulgę.
Kiedy matka jest w depresji i myśli, że jej mąż jest jej obojętny, należy starać się kompleksowo rozważyć problem. Z jednej strony jest całkiem naturalne, że osoba w stanie depresji czuje, że inni okazują mniej życzliwości i miłości. Z drugiej strony ojciec dziecka, będąc mężczyzną, nie może pozostać obojętny na fakt, że żona i cały dom są zajęte tylko przez dziecko. Powstaje rodzaj błędnego koła. Matko( tak jakby nie miała nic więcej do roboty!) Musi zawsze pamiętać o swoim mężu. I powinien dać mu możliwość uczestniczenia w opiece nad dzieckiem.
Większość kobiet w pierwszych tygodniach pobytu w domu zauważa, że martwią się bardziej niż zwykle.
Martwią się, ponieważ dziecko płacze, i obawiają się, że coś jest z nim nie tak. Każde kichnięcie i każda plamka powoduje ich niepokój. Przeszli na palcach do pokoju dziecka, żeby sprawdzić, czy oddycha. Prawdopodobnie nadmierna opieka matki w tym okresie jest instynktowna. W ten sposób sama Natura inspiruje miliony matek na całym świecie, wśród których są niedojrzałe i beztroskie, poczucie odpowiedzialności wobec dzieci. Dla nieodpowiedzialnej kobiety nadmierny niepokój może okazać się dobry. Ale, oczywiście, sumienne matki, które w ogóle tego nie potrzebują, doświadczają tego mocno. Na szczęście to mija.
Czasami następuje zmiana nastroju. Początkowo kobieta w szpitalu polega wyłącznie na pielęgniarkach i jest wdzięczna za opiekę nad dzieckiem. Ale potem nagle wszystko się zmienia na raz: kobieta uważa, że ona ma tylko dbać o dziecko, a jego serce szaleje wobec pielęgniarek, które nie pozwolił jej tego. Jeśli w domu przebywa siostra odwiedzająca, matka może ponownie przejść przez te dwa etapy. Absolutnie normalne, jeśli matka chce zająć się swoim dzieckiem. Głównym powodem, dla którego nie czuje takiego uczucia od samego początku, jest to, że uważa się za nieprzygotowaną.Im silniejsza jest świadomość nieprzygotowania, silniejsza i chęć dbania o wszystko, kiedy ma odwagę.
Przygotowujesz się na wspaniałe wydarzenie przez dziewięć miesięcy. Przychodzisz do mety i wygrywasz nagrodę.Personel medyczny w szpitalu położniczym cieszy się najmniejszym pragnieniem przy pierwszym naciśnięciu przycisku. Jesteś gwiazdą.Zasługujesz na uwagę i przywiązujesz do niego silne uczucia. Po niesamowitym wzroście, ponieważ dałeś życie, ty, podobnie jak większość matek, doświadczasz smutnego, chwilowego upadku, około trzech dni po porodzie. Część winy za wszystkie zmiany hormonalne, a także zupełnie normalną recesję, przez którą emocje mijają po każdej ekstazie. To wyjaśnia, dlaczego, siedząc z dzieckiem w ramionach, nagle znajdujesz się we łzach.
Po kilku tygodniach zmartwień firma zmienia kierunek. Dziecko nie rozróżnia dnia i nocy, a ty też;możesz nie mieć wystarczającej ilości mleka( lub ktoś może pomóc, aby ten pomysł pojawił się w twojej głowie).Jak tylko spadniesz na łóżko, aby w końcu się zdrzemnąć, usłyszysz płacz dziecka. Twoja energia oddala się szybciej, niż to wynagradzasz. Dodajmy do tego zmęczenia fizycznego uzdrowienia przodków rany( nacięcia krocza lub cesarskie cięcie) i być może wspomnienia porodu dał mniej satysfakcjonujące niż można się spodziewać, jak dziecko, które nie zachowują się tak jak jest napisane w książkach, i jej mąż,który zachowuje się w ten sam sposób. Umieścić wszystkie te codzienne sceny razem, a po dwóch tygodniach, może się zdarzyć nic gorszego niż bluesa.
W pierwszym miesiącu po porodzie występuje więcej zmian w życiu kobiety niż w jakimkolwiek innym czasie. Nie jest zaskakujące, że 50-75 procent wszystkich matek doświadczyć pewnego stopnia śledziony po urodzeniu( częstości osiągnie 100 procent, gdy rodziła i karmione piersią samce).Oprócz obniżonego nastroju, około 10-20 procent matek cierpi na depresję poporodową, która przejawia się w wyniku niemożliwości dalszego działania lęku, bezsenność, niepokój, napady płaczu, wyolbrzymione niebezpieczeństwa i nieszczęścia, zamieszanie w umyśle, inercji, brak zainteresowania samoopieki i atrakcyjności fizycznej,a także negatywny stosunek do męża - a czasem do dziecka.
uczucia, które powstają podczas depresji poporodowej - jest dostarczane przez sygnały ciała, które przekroczony swoje fizyczne, umysłowe i emocjonalne zasobów w celu dostosowania się do wszystkich ostatnich zmian i kosztów energii, które spadły na was. Nie oznacza to słabości z twojej strony, ale tylko to, że wyczerpałeś możliwości swojego ciała, dostosowując się do tych zmian. Oprócz tych wydarzeń wyczerpywania energii, takich jak poród i opieki noworodka do depresji poporodowej może również prowadzić do hormonalne przepięciami. Pomimo tego, że poporodowa śledziona i depresja są powszechne, istnieją sposoby uniknięcia lub przynajmniej zminimalizowania tych ciężkich uczuć.
Przestrzegaj czasu odpoczynku i komfortu
Nie staraj się być wszystkim dla każdego. Narodziny dziecka to twoja licencja na otrzymywanie opieki od innych osób. Potrzebujesz czasu, aby nauczyć się radzić sobie z dzieckiem. Nie można gotować wspaniałe posiłki restauracja( lub nawet przekąski), aby zorganizować luksusowe przyjęcia, w tym samym czasie, oczyścić dom, a jednocześnie pielęgnować dziecko. Nie masz dość energii na wszystko, ale nikt nie oczekuje tego od ciebie.
Trzymaj się najcenniejszych. Będą dni, w których poczujesz: "Nic nie mogę zrobić". Robisz najważniejszą rzecz na świecie - dba o nowego człowieka. Zwłaszcza jeśli masz bardzo wymagające dziecko, tymczasowo odłóż wszystkie swoje obowiązki na półkę, wyciągając energię z siebie i swojego dziecka. Etap stałej opieki nad dzieckiem nie trwa wiecznie.
Wybierz z domu - nie siedzieć spokojnie. W umowie matka i noworodek nie mają linii zobowiązującej ich do pozostania w domu."Dom" dla twojej okruchy, gdziekolwiek jesteś.Nosić swoje dziecko w torbie i pozostawić na wiele godzin spaceru w parku, od czasu do czasu zatrzymując się słuchać kojącym głosem natury. Ponieważ bezwładność jest częścią depresji, poświęć część dnia na życie poza murami domu i trzymaj się tego harmonogramu.
Spróbuj terapii grupowej.
Nie jesteś sam w depresji. Niemal wszystkie nowe matki mają dni dekadenckiego nastroju, niektóre mają więcej niż inne. Tradycyjny model matki i dziecka nigdy nie był taki: matka sama w domu z dzieckiem. Zawsze było tak: matki z dziećmi, dzielące się radościami i smutkami. Twoi znajomi szkolni, przyjaciele i krewni lub lokalna grupa wsparcia pomogą ci przetrwać ten okres. Być może potrzebujesz również specjalistycznej konsultacji dotyczącej depresji poporodowej. Coraz więcej matek rozumie teraz wartość poradnictwa w tym okresie przejściowym w ich życiu. W wielu regionach poradnictwo grupowe jest oferowane, gdy kobiety spotykają się, aby uzyskać wsparcie.
Dobrze się odżywiaj w .Depresja powoduje zmniejszenie apetytu, a niedostateczne odżywianie prowadzi do nasilenia depresji. W codziennym menu powinno być co najmniej trochę przymusowo zsunięte zrównoważone jedzenie.
Zacznij dbać o siebie.„Nie mam siły nawet na tyle, aby utrzymać grzebieniem po włosach” - to zjawisko powszechne depresji. Jako niewystarczające odżywianie, niedostateczna dbałość o siebie zamyka krąg depresji. Jeśli dobrze wyglądasz, masz większe szanse na dobry nastrój. Wybierz prostą, łatwą w pielęgnacji fryzurę, aby rozciągnąć ją w pierwszych miesiącach.
Odpręż się. Dzisiaj zasługujesz na odpoczynek - i każdego dnia. Wizyty u fryzjera, odwiedzając kosmetyka, masaż, hydromasaż na godzinę w połączeniu z codziennym prysznicem i odpoczynku lub kąpiel - dobra terapia i że byłby przepisane przez lekarza.
"Ale nie mam czasu: potrzebuję dziecka", możesz się sprzeciwić.Masz czas i dziecko potrzebuje zdrowej mamie.
Jak naprawić zły początek
Ciężka poród jest jedną z głównych przyczyn depresji poporodowej. Jeśli z tego powodu nie możesz w żaden sposób dojść do zmysłów, to w jaki sposób pomóc sobie w naprawieniu złego początku.
Podejmij pierwsze kroki. Przede wszystkim najważniejszy krok na drodze do uzupełnienia zły start - jest oczywiste, że jest to początek miała miejsce i że smucić ponad tę katastrofę - tylko stworzyć dystans między ciebie i twojego dziecka. Następnie zadzwoń do męża do rady rodzinnej i podziel się z nim swoimi uczuciami. Powiedz mu konkretnie o pomocy, której potrzebujesz - na przykład odrabianiu lekcji, trzymaniu dziecka od czasu do czasu na rękach i tak dalej. Daj swojemu mężowi pewność, że potrzebujesz trochę czasu, aby nawiązać kontakt z dzieckiem. Chwilowo odkładaj wszystkie prace domowe i poza domem, które zabierają ci energię, nie pozostawiając czasu na spędzenie czasu z dzieckiem. Powiedz swojemu mężowi wyraźnie, że potrzebujesz czasu, aby stworzyć przywiązanie do swojego dziecka i wyjaśnij dlaczego. Musisz wrócić do pierwszego dnia. Pamiętaj, jaki masz nastrój w dniu narodzin i przeżywaj te dni teraz, kiedy możesz skoncentrować się na dziecku. Musisz nawiązać kontakt, a to wymaga czasu i energii. Musisz to zrobić teraz, ponieważ później będzie to trudniejsze.
Niech dziecko będzie twoim terapeutą. Noworodki wiedzą, jak poprawić swoją matkę, jeśli tylko stworzy ona dziecięcą atmosferę, która pozwala na to. Przez okres co najmniej dwóch tygodni - lub dłużej, jeśli to konieczne - pozostają przyklejone do dziecka. Jeśli masz problemy z karmieniem piersią, zwróć się o pomoc do profesjonalnego konsultanta karmiącego piersią.Nie chodzi tylko o to, że dziecko potrzebuje mleka, ale także o hormonalną stymulację, która zapewnia karmienie piersią.Karmienie piersią powoduje napływ macierzyństwa. Jeśli karmisz z butelki, dotknij dziecka i wyprasuj je podczas karmienia, jakby podając pierś.
Spróbuj codziennych dotknięć. Aby doświadczyć lepszej intymności z dzieckiem, wykonaj codzienny masaż noworodka. Pozwól dziecku zasnąć na klatce piersiowej, skórze na skórze. Ponadto nosi dziecko w specjalnej torbie wiele godzin dziennie. Idź na długie wspólne spacery - jak kochająca para.
Pomyśl o dziecku. Poza fizycznym kontaktem, nieustannie miej myśli swojego dziecka. Podczas gdy dziecko śpi - jest lepiej, jeśli spać z dzieckiem razem, skulony blisko siebie - pozwolić sobie na luksus, aby uwolnić się rodzicem. Wszelkie przerwy w ich troskach i niepokojach związanych z pracą można odłożyć na później na korzyść tej ważnej pracy, którą może wykonać tylko Ty.
Zachowaj dziennik. Napisz, w jaki sposób narodziło się dziecko, koncentrując się na uczuciach, które musiał on przetestować dla ciebie i co czujesz teraz. Napisz o swoich uczuciach i codziennych zmianach, które świętujesz wraz z rozwijającym się dzieckiem.Łatwo jest dać się ponieść smutnym myślom i zapomnieć o drogocennych chwilach, które faktycznie wypadają z dzieckiem. Jeśli naprawisz te cenne chwile na papierze, nie poczujesz się skradziony. Przechowywanie zapisów ma działanie terapeutyczne i pomaga skupić się na przyjemnych chwilach komunikacji z dzieckiem.
Chociaż ojcowie, w przeciwieństwie do matek, które nie są poddawane hormonalne i fizjologiczne zmiany, pewien stopień emocjonalnego recesji - wspólną rzeczą dla ojców w dniach ostatnich.ojcowie porodzie opiekujący się w przeważającej części związany ze wzrostem odpowiedzialności( trzeba nakarmić innego usta), gwałtowna zmiana stylu życia i relacji z żoną, których nie spodziewać.Emocjonalne, finansowe i seksualne zmiany zachodzące w okresie poporodowym, w otwartym małżeństwie nowy sezon - pora, gdy w krótkim okresie czasu, aby dostosować się do więcej trudności niż w jakimkolwiek innym okresie życia razem. W taki sam sposób, jak są ostatecznie zachwiać etapy w procesie wzrostu i rozwoju dziecka, i przechodzi blues po porodzie matki i ojców.
Duże dawki dotykania dziecka, przyjmowane zgodnie z zaleceniami powyżej, są najlepszym sposobem na zły start. Jeśli ten lek nie działa, poszukaj profesjonalnej pomocy od psychoterapeuty, który specjalizuje się w zaburzeniach relacji matka-dziecko.
Porady dla Ojców
Wszystkie te sposoby na przezwyciężenie depresji wydają się proste, ale w rzeczywistości twoja żona nie wykona ich bez zewnętrznego nacisku. Oto lek na receptę, jest o wiele szybsze i łatwiejsze niż godzinę wizyty u lekarza: „Kazałem dla Ciebie godzinnym jacuzzi i jechać tam. Zabiorę cię o szóstej wieczorem, aw drodze powrotnej zajrzymy do pizzerii. Poza tym sam chciałem poświęcić godzinę na spacer w parku z dzieckiem. "
Aby ustalić, kiedy jest pożądane, aby odwiedzić lekarza, należy uważać na objawy ciężkiej depresji, która wymaga profesjonalnej uwagi. Jeśli powyższe objawy nie znikną po tym, jak Ty i Twoja żona zastosowaliście się do wszystkich zaleceń tutaj zalecanych, skonsultuj się z lekarzem. Obecnie w leczeniu depresji poporodowej pojawiają się nowe podejścia, w tym terapia hormonalna. Tylko jedno zastrzeżenie: jeśli lekarze zalecają leczenie, w przypadku którego konieczne jest oddzielenie matki od dziecka, zastanówcie się dwa razy. Separacja, jak pokazują nasze doświadczenia, tylko pogarsza problem.
Bez względu na to jak długo czekali, a chcieli dziecka, pary są zwykle zaskoczeni tym, jak to mało wymagający człowiek jest trudne relacje między mężem i żoną.To część pakietu nadrzędnego! Ale jeśli wiesz, czego się spodziewać, być może pomoże ci przetrwać nowy sezon w małżeństwie.ojcowie
tylko
Oto kilka bardzo powszechne uczucia, które wyrażają ojców Dniach Ostatnich: „Czuję się opuszczony”, „Ona po prostu robi to rozpieszczanie”, „Ona jest zbyt lubiący naszego dziecka”, „Nie kochaliśmy się kilka tygodni”"Musimy się stąd wydostać - razem."
Nowy sezon w twoim małżeństwie
Zarówno twoje uczucia, jak i przywiązanie twojej żony do dziecka są równie normalne. Jest całkiem naturalne stwierdzenie, że twoja żona wykazuje mniejsze zainteresowanie. Kiedy po raz pierwszy dostać się jakie zmiany są całkowicie normalne z kobietą w okresie poporodowym, będzie łatwiej zrozumieć, dlaczego występują takie uczucia i dlaczego jest twoja żona tak zachowuje.
Kobieta ma dwa zestawy hormonów: hormony płciowe i hormony płciowe. Przed porodem poziom hormonów płciowych jest wyższy niż poziom matki, a jej pragnienie bycia Twoją dziewczyną mogło być wyższe niż pragnienie bycia matką.Po porodzie następuje zamach stanu hormonalnego. Jej hormony, wywołujące uczucia matki, przeważają nad hormonami wywołującymi pożądanie seksualne. To przejście od miłości skierowanej do męża do miłości skierowanej do dziecka jest czymś w rodzaju polisy ubezpieczeniowej, która zapewnia potomstwo tego rodzaju opieki i opieki.
Oprócz tych zmian biologicznych, kolejnym powodem widocznego braku seksualnego zainteresowania twojej żony jest to, że jest po prostu zbyt zmęczona. Ta nowa mała istota ma wielkie wymagania, a kobieta ma wystarczająco dużo energii, by nadążyć za nimi. Pod koniec dnia większość matek czuje się tak wyparta przez niekończące się prośby nowo narodzonego dziecka, że chcą tylko jednej rzeczy - spać.Matki opisują swoje uczucia pod koniec dnia pracy w następujący sposób: "Nie czuję już w sobie żadnych pragnień ani emocji", "Czuję się kompletnie wyczerpana".Te uczucia tylko rosną, jeśli masz bardzo wymagające dziecko i dużą farmę, a także stresujący styl życia.
W pierwszych tygodniach matki zdają sobie również sprawę z tego, że ich energie są ograniczeniami i starają się je oszczędzać, robiąc dokładnie to, co jest potrzebne, a nie to, czego pragniesz. Jedna zmęczona matka powiedziała nam: "Moje dziecko musi być pielęgnowane;mój mąż chce seksu. Nie mam wystarczająco energii dla obu. "W ciągu trzech do czterech miesięcy po urodzeniu dziecka( a czasem tylko do momentu odsadzenia) większość kobiet nie ma wystarczającej siły, by zapewnić sobie wysoki poziom intymności, zarówno jako matka, jak i żona. To normalne, czuć się wykluczonym z bliskiego związku między matką a dzieckiem i dojść do wniosku, że twoja żona straciła zainteresowanie tobą.Ale te wnioski nie odpowiadają rzeczywistości.
Ojcowie, pokażcie, że matka jest zaprogramowana biologicznie, aby pielęgnować swoje dziecko. Dziecko cię nie opuściło, tylko część energii twojej żony, zanim cię skierował, jest tymczasowo przekierowane do dziecka. Jest to czas, kiedy musimy najpierw zająć się dzieckiem, a dopiero w drugiej kolejności, aby myśleć o seksie, a w idealnym czasie, aby znaleźć okazję i moc, i aby dla innych.