zdrowie i pragnienie, aby cały czas wyglądać i czuć.
Jak rozwinąć piękny chód? To jest coś, co każdy może zrobić - wystarczy opracować kilka prostych nawyków i śledzić ich codzienną wydajność.
Przestrzeganie prawidłowej postawy.
Wygięty grzbiet, opuszczone ramiona, pochylona do przodu głowa nie może stać się satelitami pięknego chodu. Jego fundamentem jest właściwa postawa. Aby to osiągnąć, musisz wykonać proste ćwiczenie: unieść ramiona tak wysoko, jak to możliwe, zabrać je z powrotem i opuścić je. Oto właściwa postawa! W tym samym czasie klatka piersiowa powinna być wyprostowana, podbródek podniesiony, a brzuch lekko wycofany. Stopy powinny stać równolegle. Mięśnie pośladków i ud są napięte. Napraw tę pozycję i obserwuj ją podczas chodzenia.
Zatrzymuje stopy podczas chodzenia. Podczas ruchu pięta i palce powinny być prawie na tej samej linii. Niewielki obrót skarpetki jest możliwy na zewnątrz, ale nie do wewnątrz - nie jesteś brodą niedźwiedzią, ale atrakcyjną dziewczyną, starającą się zrozumieć sztukę, jak rozwinąć piękny chód. Kiedy poruszasz się najpierw na ziemię, kładę obcas, następnie nacisk ciała zostaje przeniesiony na środkową część stopy, a następnie na palec u nogi. Pchnięcie z ziemi - i nowy krok!
Kolejność ruchu stopy i ciała. Jak często widzisz kobietę latającą na wszystkich parach, której ciało porusza się do przodu, a potem - nogi! Takiego chodu nie można nazwać eleganckim - dlatego, jeśli chcesz zrozumieć w praktyce, jak rozwinąć piękny chód, zrób wszystko dokładnie odwrotnie: najpierw zatrzymaj się najpierw, potem kadłub.
Właściwe kroki.
Nie musisz wysiewać ani rozstawiać nóg zbyt szeroko. I chodzenie "ósemką" jest nieatrakcyjne dla innych, mimo że modele na wybiegach działają w ten sposób. Długość kroku powinna być równa długości stopy bez butów. Oczywiście nie musisz mierzyć swoich kroków centymetrem, ufaj naturalnemu "oku" - i idź!
Prawidłowe ruchy rąk, głowy, pozycji podbródka. Nie przechylaj rąk podczas chodzenia i nie umieszczaj ich w kieszeniach. Ręce muszą poruszać się zgodnie z rytmem kroku, jego wielkością.Głowa nie powinna się kołysać.Podbródek powinien być skierowany do przodu, ale nie podnoś go zbyt wysoko.
Ćwiczenia na plecy. Aby utrzymać prawidłową postawę i - w konsekwencji - piękny chód, możesz wykonać zestaw ćwiczeń:
Ćwiczenie 1. Połóż się na podłodze, rozłóż ręce na boki. Podnieś głowę, rozciągnij mięśnie szyi, ściągnij skarpetki na siebie. Przytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund.
Ćwiczenie 2. Usiądź na krześle, połóż ręce za głową, pochyl się.Przytrzymaj tę pozycję przez 5 sekund.Ćwiczenie 3. Usiądź na własnych nogach. Odłóż ręce, splec swoje kostki rękami. Zrób wolne pochylenie do przodu, próbując dotknąć podłogi czołem. Aby przenieść ciężar ciała na głowę.Przytrzymaj w tej pozycji przez 20-30 sekund.
Ćwiczenie 4. Wstań, połóż ręce za plecami, zamykając je w "zamku".Dokręć ręce. Zrelaksuj się - i odcedź.
Ćwiczenie 5. Uklęknij, połóż ręce na krześle, pochyl się.Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
Ćwiczenie 6. Połóż się na brzuchu, dłonie ciągną po ciele, dłonie podskakują.Aby zgiąć, podnieś głowę, nogi i ręce kilka centymetrów od podłogi. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
Ćwiczenie 7. Odwróć się, podnieś, napinając mięśnie pleców. Nie zginaj nóg i nie oderwij ich od podłogi, ale z rękami nieco podtrzymującymi bagażnik. Zegnij z tyłu, wstrzymaj oddech.
Ćwiczenie 8. Połóż się na brzuchu, chwyć za kostki, zginaj plecy tak mocno, jak to możliwe. Przytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund.
Ćwiczenie 9. Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, zegnij ciało w talii( brzuch w górę).Opierając się na głowie i rękach, pozostań w tej pozycji przez 10 sekund.
Powtórz każde ćwiczenie 5-10 razy - i regularne treningi wkrótce przyniosą pożądany rezultat, a problem, jak rozwinąć właściwy chód, zniknie sam.
Trening poprawnej postawy. Jest wiele sposobów na wyćwiczenie właściwej postawy, ale najskuteczniejsza jest chodzenie z książką na głowie. Połóż książkę na głowie( nie tylko połóż słownictwo Ożewska - książka nie musi być ciężka!) I próbuj chodzić z nią, aby nie spaść.Na początku wydaje się to trudne, ale z czasem możesz nawet zrobić zwrot na głowę z książką na niej, a także kucnąć w tej pozycji.
Właściwy wybór butów. Jeśli myślisz o tym, jak rozwinąć prawidłową postawę, zapomnij o zbyt wysokich obcasach i butach sportowych. Optymalną opcją dla osób, które chcą pięknie chodzić, są buty ze średnią piętą.
Postępując zgodnie z naszymi radami sam decydujesz, jak rozwinąć właściwy chód, stać się zgrabnym i eleganckim, przyciągnąć entuzjastyczne poglądy innych. I nie zapominaj o słodkim uśmiechu i dobrym nastroju - ponieważ żadna piękność nie pasuje do twarzy bez uśmiechu i frustracji!
Piękny chód to nie tylko obowiązkowa umiejętność kobiety, która chce przyciągnąć uwagę płci przeciwnej. Piękny chód zakłada prawidłową pozycję kręgosłupa i ustawienie stóp - a to z kolei ma korzystny wpływ na kondycję układu mięśniowo-szkieletowego, wszystkie grupy mięśniowe i narządy ludzkiego ciała. Dlatego myślenie o tym, jak rozwinąć piękny chód, jest nie tylko podporządkowaniem ludzkich serc( po prostu znają odpowiedź na to pytanie!), Ale także każdej kobiecie, która dba o nią
