Jest to najszybszy - odpowiednio najniebezpieczniejszy dla zdrowia - sposób na pożegnanie z nienawistnymi dziesięcioma dodatkowymi kilogramami. Zalecamy korzystanie z niej tylko w skrajnych przypadkach.
A więc, jak stracić 10 kg na tydzień?Na początek oferujemy kilka opcji dla najbardziej skutecznych diet na odchudzanie, które pomogą osiągnąć twój cel.
Rozładunek na czczo przez 7 dni
Dzień pierwszy.6 szklanek wody mineralnej bez gazu w ciągu dnia.
Drugi dzień.4 szklanki mleka przez cały dzień, zielone jabłko przed snem( o 21.00).
Trzeci dzień.6 szklanek wody mineralnej bez gazu w ciągu dnia.
Dzień czwarty. Sałatka warzywna z białej kapusty, marchwi i różnych zieleni, ubrana w 1 łyżkę.olej roślinny( najlepiej oliwkowy).Objętość sałatki jest litrowym garnkiem, należy ją podzielić na 3 porcje.2 szklanki wody lub niesłodzonej zielonej herbaty. Dzień piąty.4 szklanki mleka przez cały dzień.
Szósty dzień.Śniadanie - gotowane jajko na miękko, szklanka niesłodzonej herbaty. Drugie śniadanie to szklanka bulionu warzywnego( ziemniaki, marchew, kapusta).Obiad - 100 gr.gotowana wołowina, 100 gr.zielony groszek konserwowy. Na przekąskę, obiad i drugą kolację( przed pójściem spać) - po jednym jabłku.
Siódmy dzień.Przez cały dzień - pół szklanki( 100 gramów) twarożku, 2 szklanki mleka, przed pójściem spać - 1 szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Ten post jest dość skuteczny, ale nie każdy go wyrzuci.
Dieta owocowa na tydzień
Kolejnym skutecznym sposobem na odchudzanie o 10 kg na tydzień jest ścisła dieta owocowa. Przez 7 dni musisz jeść 10 kg dowolnego owocu( z wyjątkiem winogron, bananów, dat).Dzienne spożycie wody( herbaty) powinno wynosić 2 filiżanki.
Dzień pierwszy.1 kg owoców.
Dzień drugi.1,5 kg owoców. Dzień trzeci, czwarty i piąty.2 kg owoców. Dzień szósty.1,5 kg owoców.
Siódmy dzień.1 kg owoców.
Jak stracić 10 kg na tydzień bez diety?
Jeśli nie chcesz torturować się dietą, możesz wypróbować wiele produktów odchudzających cud, które obiecują imponujący wynik przez pierwsze 7 dni użytkowania. Tabletki, plastry lub wkładki do odchudzania - wybierz ciebie. Ekstremalnym środkiem jest liposukcja - dzięki niej możesz pozbyć się kilogramów na kilka godzin, ale konsekwencje tej operacji są bardzo liczne dla zdrowia.
Jak stracić 10 kg w 10 dni?
Zresetuj 10 kg w ciągu 10 dni jest bardziej rzeczywisty niż tydzień.Jednak tutaj nie można obejść się bez ścisłej diety - w tym przypadku warzyw.
Dieta warzywna przez 10 dni
Dzienna ilość oferowanych produktów powinna być podzielona na 4-5 przyjęć.Należy również wypijać około 1,5 litra wody mineralnej dziennie bez gazu lub niesłodzonej zielonej herbaty.
Dzień pierwszy. Puree z 1 kg ziemniaków.
Dzień drugi.1 - 1,5 kg świeżej kapusty.
Trzeci dzień.1 kg ugotowanych buraków. Dzień czwarty.1 kg surowej marchwi. Dzień piąty.1 kg jabłek.
Szósty dzień.1 kg świeżych ogórków.
Siódmy dzień.1 kg jabłek. Dzień ósmy.1 litr mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Dzień dziewiąty.1 litr kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.
Dzień dziesiąty.100 gr.gotowany ryż.
Jak stracić 10 kg miesięcznie?
Niewątpliwie najbardziej realnym i najbezpieczniejszym sposobem na zrzucenie wagi o 10 kg są "długie" diety 1-2 miesięcy. Ponadto przez taki okres można schudnąć i bez pomocy diety.
Dieta do odchudzania 10 kg, obliczana na miesiąc
Powtórz menu oferowane przez 3 dni przez miesiąc.
Dzień pierwszy.Śniadanie - 2 łyżki.parzona owsianka, 1 mały banan, kieliszek niskotłuszczowego kefiru. Drugie śniadanie to jabłko lub pomarańcza. Obiad - 150 gr. Sałatka z dowolnego warzywa, 2 łyżki.pasztet z wątroby, 2 kromki chleba żytniego, szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Przekąska - jabłko lub gruszka. Kolacja - 100 gr.gotowane lub gotowane na parze ryby, 100 gr.gotowane warzywa, 50 gr.gotowany ryż.Drugi obiad to kieliszek niskotłuszczowego jogurtu.
Drugi dzień.Śniadanie - 3 łyżki.musli, 1 mały banan, szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Drugie śniadanie to jabłko lub gruszka. Obiad - 100 g mięsa wołowego lub drobiowego, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 150 gr.sałatka jarzynowa. Przekąska - pomarańczowa lub grejpfrutowa. Kolacja - 1 mały pieczony ziemniak, 150 gr.sałatka z warzyw. Druga kolacja to kieliszek niskotłuszczowego kefiru.
Trzeci dzień.Śniadanie - 3 łyżki.musli, szklanka niskotłuszczowego mleka. Drugie śniadanie to jabłko lub gruszka. Obiad - 100 gr.gotowana fasola, 150 gr.sałatka ze świeżych warzyw, kieliszek niskotłuszczowego kefiru. Snack - szklanka niskotłuszczowego jogurtu. Kolacja - 1 pieczonego ziemniaka, 2 kromki czarnego chleba, 100 g mięsa wołowego lub kurczaka. Druga kolacja to kieliszek niskotłuszczowego kefiru.
Jak schudnąć na 10 kg przez miesiąc bez diety?
W tym okresie można stracić 10 kg bez ścisłych diet i drogich produktów cudownych dla utraty wagi.
Przede wszystkim trzeba dostosować dietę, zacząć jeść prawidłowo i zbalansować.Jedz nie więcej niż 1500 kalorii dziennie. Aby to zrobić, musisz uważnie przeczytać tabelę kalorycznej zawartości produktów i ostrożnie skomponować codzienne menu, wykluczając z niego wszystkie słodycze, mąki, tłuste, ostre i wędzone sosy, napoje alkoholowe i gazowane.
opiera się na zielonych warzywach - pomagają pozbyć się szkodliwych substancji, promować normalizację procesów metabolicznych, spalanie nadmiaru tłuszczów. Kasza gryczana i owsianka, świeże i gotowane warzywa, świeże owoce, chleb pełnoziarnisty, wołowina, kurczak i ryby powinny być obowiązkowym składnikiem menu. Trzeba pić dużo - co najmniej 2 litry wody mineralnej bez gazu, niesłodzoną zieloną lub czarną herbatę, wywary ziołowe.
Każdego wieczoru( nie wcześniej niż 17.00) wykonuj zestaw ćwiczeń bodyflex, callanetics lub yoga. Jeśli to możliwe, odwiedź basen i saunę.Jesteś bardziej na otwartym powietrzu - po prostu spaceruj lub biegaj.
Staraj się unikać stresu, który może prowadzić do chęci jedzenia. Pracuj nad samodoskonaleniem, angażuj się w samokształcenie, codziennie mentalnie mów sobie, że z pewnością stracisz na wadze. Codziennie ważcie wagę i radujcie się z każdego opuszczonego ciężaru.
To wszystko, jak stracić 10 kg na tydzień, 10 dni i w ciągu miesiąca. Radzimy nie spieszyć się i schudnąć bez szkody dla zdrowia. Na szczęście ty!
Szybko i łatwo schudnąć o 10 kilogramów - marzenie wielu osób cierpiących na bujne formy. Czy to możliwe? Jeśli chcesz i postępuj zgodnie z określonymi zasadami - tak. Jednak nie zapominaj, że tak gwałtowna utrata wagi nie może w pozytywny sposób wpłynąć na kondycję ciała. Dlatego przy wyborze metody wyrzucania dodatkowych 10 kg należy preferować dłuższe wersje diety.
Jak stracić 10 kg na tydzień?
