Dieta gryki do odchudzania - dieta

Możesz schudnąć na wiele sposobów. Ktoś woli diety warzywne, ktoś zmniejsza porcje i wyklucza wszystkie tłuszcze i słodycze, skrupulatnie licząc liczbę kalorii w każdym kawałku wysłanym do ust. Niektóre wybrana zwykłą opcją nie przynosząc pomocy umiejętności matematycznych, ale to wymaga znacznej koncentracji siły woli, aby nie jeść po pięć( cztery, sześć. .. - wiele odmian) w godzinach wieczornych.

O zaletach zwykłej gryki

Istnieje inny sposób. Jest to specjalna dieta gryczana do odchudzania. Nie powodując trwałe bunt głodnych żołądka( bo żołądek nie będzie bardzo głodny) i dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości witamin, dieta pozwala stracić, w zależności od czasu trwania jego zgodność i wytrwałość utraty wagi od 2 do 12 kg( oczywiście w różnym czasie - 2 kg za sztukędni rozładunku, 12 kg - przez 2 tygodnie).

Ta dieta ma kilka opcji i każdy może wybrać ten, który będzie mu łatwiej utrzymać.Ale dlaczego gryka, a nie ryż, na przykład, czy proso? Faktem jest, że ze wszystkich zbóż jest on najbardziej nasycony witaminami i dobroczynnymi substancjami.

Jest w nim dużo białka. Jest kwas foliowy, witaminy z grupy B( B1, B6, B2), a także żelazo i wapń.To nie przypadek, że ten zad jest zalecany dla osób z cukrzycą.

Gryka doskonale oczyszcza naczynia i wzmacnia mięsień sercowy.

Menu gryczana dieta

tylko „ale”: do gryka naprawdę pomogło oczyścić i wzmocnić, a nie tylko nasycić ciało, konieczne jest nie przygotować drogę kiedyś.Więc spróbuj jednej z opcji menu gryki gryki.

Czysta gryka. Ta metoda jest najłatwiejsza, ale musisz mieć określony czas otwarcia migawki. Biorąc jedną szklankę gryki, należy ją wlać z ciepłą wodą w zwykłych proporcjach - jak w przypadku gotowania - i pozostawić na noc. Rano wody, który nie jest wchłaniany, konieczne jest, aby połączyć i otrzymaną bałagan( bez soli, cukru, olej, mleko!) Podzielony na 3 porcje. To jest twoje śniadanie, lunch i kolacja w całej okazałości. Na początku może się wydawać, że nie jest zbyt smaczne i nudne, ale stopniowo zostaniesz narysowany. A więc organizm nie cierpi z powodu niedoboru cukru, jeść rano na czczo łyżeczkę miodu( można go rozpuścić w szklance ciepłej wody).

Pij dużo, aby toksyny działały szybciej, a metabolizm idzie szybciej. Pod koniec diety możesz dodawać do diety owoce i warzywa - więc łatwiej będzie je utrzymać.

Gryka na kefirze. Przepis na dietę gryki na kefirze jest również bardzo prosty. Biorąc taką samą szklankę gryki, wieczorem należy ją napełnić szklanką kefiru. Rano masa lekko puchnie i stanie się jak owsianka. Smak jej rodzaj jest mało, ale sprzyja szybkiemu kefir na zaspokojenie głodu i zawiera mikroelementy, które wspierają „niedożywione” organizm. Tak więc ta wersja diety może polubić o wiele więcej niż poprzednia. W ciągu dnia jest kasza gryczana z jogurtem, podzielona na porcje - tak jak lubisz. Możesz pić w nieograniczonych ilościach, ale oczywiście napój powinien być niesłodzony.

Kasza gryczana z suszonymi owocami. Ta metoda pozwala uzyskać węglowodany i cukry, aby utrzymać czystą głowę, a jednocześnie tracić nienawistne funty. Do każdej gryki na wodzie można dodać suszone owoce znalezione w domu - suszone morele lub rodzynki, daktyle lub figi. Najważniejsze, żeby nie przesadzić, bo zamiast schudnąć, jego zestaw pójdzie.

Gryka i świeżo wyciskane soki. Najbardziej, być może, smaczne i najtrudniejsze w wykonaniu diety wszystkich opcji. Tutaj również musisz jeść szklankę namoczonej gryki w wodzie dziennie, ale może być przyjemnie zróżnicowana przez różne soki. Marchewka, pomarańcza, ogórek lub jabłko, gruszka, pomidor - dowolne soki w dowolnej kombinacji, jeśli tylko organizm nie reaguje z alergią na nadmiar witamin. Ale ci, którzy są już szczęśliwi i postanowili zastosować tę opcję, powinniście być bardzo ostrożni: w spożywaniu soków musicie ograniczać się.

Ale możesz pić tyle wody, ile chcesz, tak jak w poprzednich przypadkach.

Jaki okres czasu jest idealny do osiągnięcia efektu diety gryki? Możesz z łatwością zaaranżować dietę na tydzień - to wystarczy, aby rozdzielić z 7-8 kg.

Jeśli dla ciebie, gdy trudno jest rozwiązać przez 7 dni, wypełniony wyłącznie gryką, postaraj się zorganizować jeden dzień wyładunku - to jest proste w drodze eksperymentu. Po pierwsze, nawet trochę budujesz dzień, czujesz się lekko, a po drugie, możesz ocenić ich siłę: czy jesteś gotowy na pełnowartościową dietę.

Życie po diecie

Nie powtarzaj diety zbyt często - to nadal nie jest sposób na życie, to tylko tymczasowy okres przeznaczony na utratę wagi. Po rozegraniu siódmego( lub czternastego - wyboru) dnia możesz wrócić do pełnego posiłku. Tu zaczyna się najtrudniejsza rzecz - utrzymać wynik.

Znajdź sobie ciekawe lekcje, zaplanuj życie tak, aby zawsze był jakiś cel przed tobą.I pamiętaj o swoich uczuciach lekkości i poczuciu zwycięstwa, które powstały, gdy pożegnałeś się z dodatkowymi kilogramami. Wszystko to pomoże w przyszłości nie przejadać się, utrzymywać wagę w granicach normy i żyć pełnym, nasyconym życiem.

Jak tylko poczujesz, że waga przynajmniej nieznacznie zaczyna rosnąć, umów się na rozładowanie gryki dziennie. Teraz, kiedy nadwyżka - zaledwie pół kilograma, "siedząc" na gryczaku - jest przyjemnością w porównaniu z faktem, że kiedy było to pełne dwa tygodnie, prawda?