Dieta owsiana - dieta owsiana do odchudzania

Dodatkowe funty, "ustalone", nie istnieją tam, gdzie większość kobiet by chciała, czasami bardzo trudno jest je wydalić.Najczęściej potrzebny jest cały arsenał funduszy, od intensywnych ćwiczeń fizycznych po różne diety, których różnorodność jest naprawdę niewyczerpana. Jednak rozważymy tylko jedną opcję, która może przekształcić twoją sylwetkę w kierunku harmonii i piękna. To jest dieta owsiana .Dieta

to starannie przemyślana dieta, w której osoba otrzymuje wraz z posiłkiem ilość potrzebnych mu kalorii oraz różne substancje przydatne dla jego organizmu( w tym witaminy).Chociaż biorąc pod uwagę szereg czynników: płeć, wiek, stan zdrowia, urazowych i chirurgicznych, zdrowie, aktywność zawodowa, rzeczywisty czas trwania ćwiczenia, a nawet rekreacyjnych. Początkowym celem diety jest poprawa ciała, dodatkowa pomoc w leczeniu istniejących chorób i zmniejszenie prawdopodobieństwa nowych "załamań" narządów wewnętrznych.

Niestety, w dzisiejszym rozumieniu, słowo "dieta" jest bardziej związane z nieodpartym pragnieniem kobiety, aby pozbyć się nadmiaru( według niej) wagi. Dlatego nie jest konieczne wprowadzanie nowoczesnych diet( poza samodzielnie "wyznaczonymi") na jednym z głównych miejsc w życiu. Po pierwsze, dieta na odchudzanie - wynalazek jest stosunkowo nowy, istnieje tylko kilka dekad( po "wejściu" w modny wizerunek "chudego ducha") i nie jest testowany na czas. Po drugie, jeśli dieta została wybrana bez wzięcia pod uwagę wszystkich wyżej wymienionych punktów, może to poważnie zaszkodzić zdrowiu.

Określ nadmierną wagę

Przed dokonaniem korekty diety, warto upewnić się, że naprawdę masz nadwagę spowodowaną złogami tłuszczu. W końcu "oko" jest bardzo trudne do ustalenia. A głównym kryterium jest stan zdrowia i obecność( lub brak) wszelkich chorób. Czasem lekko otyła osoba czuje się doskonale, pełna energii, a jego zdrowie odpowiada wskaźnikowi "norm".Wręcz przeciwnie, raczej szczupły mężczyzna o stosunkowo wysokim poziomie metabolizmu, może brakować siły zawsze „łapania” przeziębienia lub innych chorób z powodu niższej odporności( jak większość potrzebnych składników odżywczych do jego ciała po prostu nie jest opóźnione).

Jaka jest idealna waga? Według lekarzy jest to masa ciała, przy której prawdopodobieństwo wystąpienia jakichkolwiek chorób związanych z otyłością( choroba niedokrwienna, nadciśnienie, cukrzyca itp.) Będzie minimalne. Oczywiste jest, że wartość ta jest czysto indywidualna i można ją oszacować za pomocą różnych metod. To właśnie najprostsze( i najbardziej popularnych sposobów): wskaźnik

• Breitman „idealna waga” = wysokość( cm) x 0,7 - 50( to znaczy, jeśli wzrost wynosi 167 cm, jest ona mnożona przez 0,7 odjąć 50;na końcu normalna waga wyniesie 66,9 kg);
• Indeks Bornhardta: Aby określić normę wagową, należy zwiększyć( w cm) o obwód( w cm) klatki piersiowej i podzielić przez ustaloną liczbę 240;Indeks
• Broca: wzrost 155-165 cm należy odjąć od wartości figury wzrostu 100, 166-175 cm - odejmowania 105 zwiększa 176 cm i - odejmowania 110( wahania ciężaru do 20% w dużym sposób traktowane jako rodzaj normalny);Indeks
• Ketle( BMI lub indeks masy ciała) masy ciała( kg), podzielona przez wysokość( mierzoną w metrach) do kwadratu( wynik dla wieku 18-25 powinno być idealnie równa 19,5-22,9; 26 wieków-45 lat - 20,0-25.9).

Wskaźnik Quetelet jest stosowany w praktyce klinicznej do wykrywania stopnia otyłości lub hipotrofii. Jeśli więc osiągniesz idealne wartości, nie musisz się martwić o swoją wagę, nawet jeśli wydaje się, że "możesz wyrzucić kilka kilogramów".

Staje szczuplejsze

Dla tych, którzy są nieco( lub nawet nieznacznie) wyższa od „idealnego” wagi, możemy polecić kilka opcji do „walki»:

• zwiększyć własną mobilność - pozwoli to spalić więcej energii i uniknąć "leżenia" tłuszczu "w rezerwie";
• , aby wykluczyć z diety piwo i inne napoje alkoholowe - posiadające właściwości stymulujące apetyt i zawierające dużą ilość węglowodanów;
• regulacji przyjmowania pokarmu, ewentualnie eliminując rzadkie i nieregularne „przekąski” i obiad, po sześciu( lub siedmiu) rano w godzinach wieczornych, czyli około 3-4 godziny przed snem nocnym;
• należy zbadać w klinice, aby wykluczyć zaburzenia neuro-metaboliczne-endokrynologiczne;
• postaraj się zorganizować ciało małego wyładowania, stosując dietę owsianą, aby schudnąć i oczyścić organizm z toksyn.

Dieta na płatkach owsianych

Głównym zadaniem przy przejściu na dietę jest tymczasowe ograniczenie spożycia "szkodliwych" kalorii bez uszczerbku na zdrowiu. Po prostu, chcesz zastąpić dotychczas stosowane produkty do tych potraw, które tworzą „widoczność” nasycenie( wypełnianie żołądka i jelit), z minimalną ilością kalorii pochodzących z nich( ale w obecności nawet niewielkiej ilości niezbędnych składników odżywczych).Ten opis jest idealna Yellowhammer zawierające rozpuszczalne włókna( około 1/10 całkowitej) i pewne witaminy( A i B), oraz, oczywiście, pierwiastki śladowe i minerały śladowe. Potrawy

wykonane z owsa( całe, kruszone lub ciśnienia) oczyszcza nasz organizm z toksyn, a nawet może pomóc w leczeniu wrzodów żołądka lub zapalenie błony śluzowej żołądka.

normalna dieta mąki owsianej rozpoczyna oczyszczania ciała:

pierwszego przykładu wykonania - mała ilość ryżu( około 4 łyżki stołowe) wygrzewania przez 10 godziny w wodzie jednego litra( może się to odbywać przez noc), po czym około jednej godzinie gotowania w całej małym ogniuaż do uzyskania konsystencji galaretki. Teraz powinno być pijane( jeśli możesz) i przez następne pięć godzin powstrzymać się od jedzenia i picia. Po odpowiednim czasie możesz zjeść obiad( lub zjeść obiad) z produktami, do których jesteś przyzwyczajony( z wyjątkiem zbyt tłustych i słodkich opcji, a także zwykłej niegazowanej wody).

Druga opcja - rano pół godziny przed śniadaniem na 3-4 dni przed pierwszym dniem na owsiane diety należy pić 1 szklanka letniej wody, w której wcześniej rozwiódł jedna łyżeczka soli( mała górka).Smak takiego roztworu jest dość znośny, ale nie pije osadu, który pozostał po mieszaniu. Woda i sól są "uważane" przez organizm za pożywienie i wysyłane do "podróży" przez jelita, a nie do naszych nerek( jak to miało miejsce z jakimkolwiek innym płynem).Podobnie woda morska działa, jeśli kąpiesz się w morzu, przypadkowo "popijasz".Roztwór soli fizjologicznej wypłukać wszystkie kosmków obejmujący jelito wewnątrz zmiękczyć „zatrzymany” w masie i w tej postaci pojawią się wszystkie na zewnątrz( to jest doskonałym sposobem zwalczania zaparcia).Należy pamiętać, że wynik "zamanifestuje się" nie wcześniej niż wieczorem. Możesz jeść dokładnie tak samo jak przez resztę dni( bez diety).

Kolejnym krokiem jest sama dieta na płatkach owsianych. Są jakieś potrawy z płatków owsianych, zachowując normalny czas przyjmowania pokarmu( 4-6 razy dziennie).Ponieważ płatki owsiane nie mogą całkowicie zrekompensować wszystkich substancji pożytecznych dla organizmu, konieczne jest dodanie kilku owoców i warzyw( tylko świeże).Ale menu z dietą owsianą nie powinno zawierać bananów, winogron i ziemniaków oraz( najlepiej) soli, cukru i masła. Spróbuj użyć suszonych owoców, które poprawiają pracę jelit( z powodu nieprzywykłych zaparć mogą pojawić się z powodu bardzo dużej ilości zbóż w diecie).Staraj się pić dużo różnych płynów( co najmniej 2 litry dziennie).

Płatki owsiane można gotować zarówno na wodzie, jak i na mleku - to już ktoś, kto może "wytrzymać" przez 6-7 dni. Przez więcej niż ten okres nie zaleca się stosowania diety( nawet jeśli wybrano dietę na płatki owsiane).Ponieważ organizm, energia zużywana( wyodrębniony przez spalenie część oleju) w celu utrzymania wszystkich narządów wewnętrznych na normalnym poziomie „pracy” można zacząć zmniejszać przepływ substancji odżywczych do nich, starając się „rozciągnąć” ich zapasy tłuszczu na dłuższe okresy. To natychmiast wpłynie na twoje zdrowie, będziesz miał słabość i stałą potrzebę snu. Gdy takie objawy powinny przestać dieta wrócił do ich menu.

Jeśli udało się „bezstratny” zawieszone z powodu czasu, skuteczność owsianej diecie może być około 3 kg nadwagi zniknął( a czasem trochę więcej).Co najważniejsze, kontrolować apetyt po zaprzestaniu diety lub dodatkowego ciężaru z powrotem, a nawet „grab” z „przyjaciół”.