Jak rzucić palenie - jak rzucić palenie samodzielnie( w domu)
W pewnym momencie niemal każdy palacz dochodzi do wniosku, że nadszedł czas, aby zrezygnować z nałogu.
Przyczyny tego są różne: ktoś zaczął się psuć zdrowie - był silny kaszel, drugi zepsuć wygląd - pożółkłe zęby pogorszyła stan włosów i skóry, jamy ustnej zapachu, trzeci hartowanej postawy wobec palaczy w pracy - kopnął paleniaJuż na ulicy, które zgadzają się całkowicie nieprzyjemne, zwłaszcza gdy jest strasznie zimno. Ogólnie rzecz biorąc, wiele osób decyduje się rzucić palenie.
Jednak z jakiegoś powodu uświadomienie sobie, że ich intencja nie jest dla wszystkich. Chociaż eksperci są gotowi jednomyślnie potwierdzić, że rzucenie palenia jest o wiele łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać.A uzależnienie od nikotyny jest znacznie słabsze niż to, które może się pojawić z powodu używania alkoholu lub narkotyków.
Ponadto, istnieje ogromna ilość sposobów i metod do widzenia do uzależnienia, że zwykły człowiek może łatwo je stracić.Dowiedz się, jak rzucić palenie na zawsze.
technik walki z uzależnieniem
Wszystkie te metody, które wynalezione do zwalczania palenia, można podzielić na 3 grupy: takie techniki
- podstawie sugestii medycznej;
- Metody związane z refleksologią( tutaj można włączyć akupresurę, akupunkturę itp.);
- Środki, które mają działanie lecznicze i pomagają ciału szybciej radzić sobie z syndromem odstawienia nikotyny.
najczęściej specjaliści wolą łączyć kilka metod w jeden, tworząc swój twórczy sposób, aby pozbyć się uzależnienia od nikotyny. A co najlepsze, jeśli tacy specjaliści dobiorą własną metodologię dla każdego klienta.
Jedynym punktem, w którym wszyscy lekarze zgodzili się bez wyjątku, jest natychmiastowe rzucenie palenia. W ciągu pół godziny od ostatniej inhalacji stężenie nikotyny silnie spada we krwi. Tak więc, jeśli znosisz taki moment, potrzeba palenia zniknie po 3 dniach.
Ale warto przyznać, że gdyby wszystko było tak łatwe, nie byłoby zbyt wielu palaczy wokół nas. Co mówi? Fakt, że wszystko nie jest takie proste. Zasadniczo uzależnienie od nikotyny jest bardzo indywidualne. Dowiemy się, dlaczego ludzie palą i jak rzucić palenie każdego z nich.
Nerwowy typ
Tacy ludzie palą, ponieważ chcą zebrać myśli, zebrać się i uspokoić.Zwykle osoba tego typu ma bardzo emocjonalny charakter. Na przykład melancholijny lub choleryk.
Co powinienem zrobić?
Należy skontaktować się z taką osobą w celu uzyskania wykwalifikowanej pomocy u specjalisty, który wybierze niezbędną i odpowiednią metodę leczenia. Możliwe, że będziesz musiał brać środki uspokajające, aby następny stres nie wywoływał zwyczaju chwytania papierosów.
Bardzo ważne jest, aby wykluczyć alkohol ze swojego życia, przynajmniej przez okres, w którym rzucisz palenie. Przecież papierosy i alkohol są połączone w naszej podświadomości. A dla osoby nerwowej nawet stos wódki może stać się katalizatorem pragnienia palenia. A wtedy wszystkie wysiłki po prostu pójdą na marne. Nie potrzebujesz tego, prawda? Potem przez chwilę zapomnisz o alkoholu.
pragmatyczne typ
Dla tego typu papierosy ludzie są po prostu formą rekreacji. Osoba pali po prostu dlatego, że daje mu przyjemność.Zapamiętaj Sherlocka Holmesa, który ciągle palił.Dla pragmatyk jest bardzo ważny rytuał, na przykład, połączenie kawy i papierosów lub papierosów i brandy. Ogólnie wszystko, co sprawia przyjemność.
Co powinienem zrobić?
Niestety, lekarze w tej sytuacji nie mogą pomóc. W końcu najczęściej pragmatyści są optymistami o bardzo silnym charakterze. Tak więc jedynym autorytetem w kwestii wyrzucania szkodliwego nawyku może być tylko on sam.Żadna inna opinia dla niego nie ma znaczenia.
Hipnoza, sugestia itp. Również nie pomogą.Tacy ludzie zwykli wierzyć tylko w siebie. Może rzucić palenie tylko wtedy, gdy sam podejmie taką decyzję.
Typ zależny
Tutaj nie ma żadnej szczególnej przyjemności z procesu palenia. Dla osoby uzależnionej papieros to nic innego jak metoda komunikacji. Tacy ludzie zwykle zaczynają palić tylko dlatego, że cała firma pali. Zwykle dzieje się to w bardzo młodym wieku. Osoba zależna nie będzie ominęła szansy palenia, po prostu dlatego, że jest do tego przyzwyczajona.
Co powinienem zrobić?
Niezależnie od tego, takie osoby nie mogą okazać się złym nawykiem. Będą potrzebować długiego kursu rehabilitacji psychologicznej. Tego typu ludzie są całkowicie podatni na sugestie, hipnozę i wszelkiego rodzaju okropne historie o niebezpieczeństwach związanych z tytoniem.
Kochający typ
A kochanek jest w papierosach. Tak, tak, i to się dzieje! Tacy ludzie uwielbiają palić i wciągają w zgubny nawyk prawie od pierwszego zaciągnięcia się.Miłośnicy kochają wszelkiego rodzaju otoczenie: cienkie papierosy, piękne zapalniczki, wszelkie akcesoria.
Co powinienem zrobić?
Taka osoba zmuszona do rzucenia palenia jest możliwa tylko pod groźbą swojego życia. Zazwyczaj pomagają im leki, które powodują mdłości podczas palenia. Dobry wynik to akupresura i akupresura. Bardzo ważne jest, aby kochanek miał zastępstwo dla uwielbianego papierosa. Chcesz fajnego telefonu komórkowego? Kupuj! Czy woli teraz siedzieć przy komputerze cały czas? Pozwól mu usiąść, aż przestanie palić.
Przyrost masy ciała
Być może wielu z nas słyszało, że jeśli palacz zaprzestaje palenia, jego nawyk prawie natychmiast zaczyna przybierać na wadze. Tak właśnie jest. Ale tak nie jest w przypadku papierosów i odrzucenia ich, ale po zaprzestaniu palenia usta odzyskują wrażliwość kubków smakowych. A to prowadzi do tego, że nawet najbardziej powszechne jedzenie zaczyna wydawać się bosko pyszną ambrozją.Ludzie po prostu nie mogą oprzeć się pokusie. Stąd dodanie ciężaru.
Czy można tego uniknąć?Oczywiście, że możesz. Aby to zrobić, pozwól swojemu domowi zawsze mieć świeże warzywa i owoce. Kiedy masz ochotę na coś do jedzenia, zjedz je. Szczególnie dobre w tym biznesie są jagody, które mają kwaśny smak.