Które orzechy są najbardziej przydatne dla kobiet i dla tych, którzy są na diecie
Na początek małe wprowadzenie do kursu biologii. Co to jest orzech? Jest to owoc krzewu lub drzewa z jadalnym jądrem. Dlatego orzeszki ziemne, na przykład, nie mogą być uznane za orzechowe.
Być może wszyscy słyszeliśmy wiele o zaletach orzechów. Przez dość długi czas wśród dietetyków pojawił się spór o to, które orzechy są najbardziej przydatne przy odchudzaniu i czy w zasadzie mogą istnieć, przestrzegając diety. W naszym wyborze opowiemy o najpopularniejszych odmianach tego użytecznego produktu i obliczymy wartość kaloryczną.
Lider naszej listy: orzech
Dlaczego lider? Ze względu na dostępne orzechy, które rosną w ogromie naszej rozległej ojczyzny( wykluczamy makadamia, jest to raczej przysmak), ma największą ilość przydatnych substancji. Na przykład: żelazo, kobalt, tłuszcze jednonienasycone, karoten, garbniki, a także witamina C, która jest 50 razy większa niż w czarnej porzeczce.
Jeden minus - 656 kcal na 100 gramów. Jednak z uwagi na to, że tłuszcze są jeszcze jednonienasycone, stosowanie orzechów włoskich podczas diety jest całkiem dopuszczalne, aczkolwiek w bardzo ograniczonych ilościach.
Pistacje
Te orzechy obniżają poziom cholesterolu, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, przywracają żywość i zawierają magnez, potas, witaminę B6 i inne użyteczne mikroelementy.
Zawartość kaloryczna - 610 kcal na 100 gramów.
Migdał
Normalizuje trawienie, stosowany w kuchni i kosmetologii. Posiada w składzie: witaminy E, B2, B3, fosfor, cynk, miedź, żelazo, wapń, magnez.
Wartość odżywcza - 640 kcal na 100 gramów.
Podstawy
Najbardziej tłuste z naszych eksponatów. Zawiera do 80% tłuszczu, o składzie zbliżonym do oliwy z oliwek. Również w tych pożytecznych jąder leśnych znajduje się wiele witamin z grupy B, E i żelaza.
Lider w zawartości kalorycznej: 700 kcal na 100 gramów.
Orzechy sosny
Zwiększ odporność, normalizuj poziom cholesterolu, pomagaj skurcze i bezsenność.
W składzie: witaminy A, B, D, E, a także witamina P, jod, fosfor i 20% białka, o strukturze zbliżonej do jaj.
Kalorie: 620 kcal na 100 gramów.
Podsumowując powyższe, na pytanie "Czy mogę jeść orzechy z dietą", dajemy jednoznaczną odpowiedź: możesz, ale bardzo ostrożnie. Ponieważ są tak smaczne, że trudno będzie ograniczyć jeden lub dwa, a zawartość kalorii jest nadal wysoka.
Osobno, oczywiście, warto mówić o zaletach orzechów dla kobiecego i męskiego ciała.
Wiele pięknych pań jest zaniepokojonych pytaniem: czy orzechy są dobre dla kobiet? W końcu zawierają tak dużo białka i tłuszczu. Oczywiście użyteczne, ponieważ wartość zawartych w nich substancji przewyższa ich wartość kaloryczną.Orzech włoski jest szczególnie przydatny dla zdrowia kobiet. On, według naukowców, zmniejsza ryzyko raka piersi, rozwoju niepłodności i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.
Dla mężczyzn orzech cedrowy ma szczególną zaletę: uspokaja układ nerwowy( a mężczyźni są bardziej podatni na stresy), zwiększa siłę działania i ma działanie regenerujące na cały organizm.
Chciałbym również rozważyć korzyści i szkody związane z orzechami dla dzieci. Na początek dietetycy zalecają poradę żywieniową po trzech latach. Oczywiście nie jest zabronione dawanie dwuletniemu dziecku orzecha, ale trzeba uważać, żeby się nie udławił, ponieważ orzechy mają dość gęstą strukturę.
Mogą także powodować bardzo ciężkie stany alergiczne, które łatwiej będzie przenieść do starszego wieku. Ponadto orzechy są silnie trawione i mogą powodować zaburzenia jelitowe.