Jak przetrwać upał - Glamius

Ostatnio sezon letni stał się dla wielu ludzi nie tylko gorącym i opalizującym porą roku, ale rodzajem okresu testowego, który nie może być tolerowany przez każdą osobę.W końcu, jeśli kolumna termometru pokazuje 37-40 stopni powyżej zera, warto zastanowić się, jak przetrwać ciepło bez szkody dla własnego ciała.

Jak wiadomo, jeśli podczas wysokiej temperatury powietrza nie podejmie się żadnego działania, aby ochłodzić organizm, wówczas osoba ta może być narażona na następujące zagrożenia:

• oparzenie słoneczne, które może następnie wywołać onkologię;
• szok termiczny;
• odwodnienie.

Warto również zauważyć, że silne ciepło może łatwo powodować powikłania u osób cierpiących na choroby nerek, układu sercowo-naczyniowego i innych narządów. Dlatego, jeśli na ulicach panuje nieznośny upał, to przed wyjściem z domu należy koniecznie zadbać o dostępność specjalnych ubrań i środków przeciwko oparzeniom słonecznym.

Siedem ważnych zasad zachowania podczas upałów

• Odzież.Aby zrozumieć, jak przetrwać upał, wystarczy spojrzeć na te południowe kraje, w których taka nie do zniesienia pogoda utrzymuje się niemal przez cały rok. Oczywiście, noszenie turbanów i długich szlafroków nie jest konieczne, ale niektóre rzeczy można jeszcze pożyczyć.Na przykład wielu ekspertów zaleca, aby w upalne dni używać wyłącznie bawełnianych lub lnianych ubrań w jasnych kolorach. Takie rzeczy doskonale przepuszczają powietrze i pochłaniają pot.

• .Nie trzeba wychodzić w upalną pogodę bez panamy, czapki, kapelusza itp. W końcu aktywne słońce może zastosować uderzenie ciepła tylko w ciągu pół godziny, po czym człowiek osiągnie normalny stan przez bardzo długi czas. Warto również zauważyć, że niezwykle ważne jest noszenie nakrycia głowy wykonanego z oddychającego materiału i lekkiego klosza.
• Obuwie. Podczas upałów zaleca się zakładanie tylko lekkich i otwartych butów, które nie będą zakłócać swobodnego dostępu powietrza do stóp. Ponadto kobiety nie są pożądane do chodzenia na wysokich obcasach, a mężczyźni zamykają buty lub trampki.

• Duża ilość wody. Aby uniknąć odwodnienia, należy wypić co najmniej 4 litry oczyszczonej wody w upalny dzień.Warto również zauważyć, że różne zimne soki z grejpfruta, pomarańczy, jasnych winogron itp. Są dobrze chronione przed pragnieniem, ale w przypadku napojów z granatów konieczne jest ostro, ponieważ ziarna tego owocu wystarczająco zwiększają gęstość krwi. Ponadto podczas upału można pić gorącą herbatę, wodę mineralną bez gazu lub lekko osoloną wodę.Wiele osób błędnie uważa, że ​​słodka woda sodowa lub lodowate piwo pomogą rozwiązać problem z pragnieniem. Jest to jednak zasadniczo niewłaściwe, ponieważ napoje te powodują nie tylko jeszcze większe pragnienie ich picia, ale także przyczyniają się do przeziębienia, a nawet mogą wywoływać tachykardię i kryzys nadciśnieniowy.
• Jedzenie. Aby przetrwać upał, powinieneś zamienić zwykłe obfite jedzenie na lekkie nabiał i buliony warzywne. Ponadto należy jeść kilka razy dziennie i tylko w małych porcjach.

• Klimatyzatory. Ta technika jest bardzo skutecznym narzędziem ratowniczym przeciw nieznośnemu upałowi.
• Obciążenie fizyczne. W okresie intensywnego gorąca nie obciążaj się ciężką pracą fizyczną lub ćwiczeniami fizycznymi. W tym czasie lepiej jest spokojnie radzić sobie z własnymi sprawami, które nie wymagają dużego wysiłku.

Zatem przestrzeganie wszystkich powyższych zasad postępowania pozwoli ci wygodnie przetrwać letnie upały bez żadnych smutnych konsekwencji.