Leczenie stresu środkami ludowymi i metodami
rozwija napiętej sytuacji, nasz organizm reaguje na to w sposób naturalny, rzucając adrenalinę we krwi - substancję, która powoduje, że serce do zaciągania coraz częściej przygotowuje nas do walki lub ucieczki ratującej życie. Kiedy nasi przodkowie żyli w jaskiniach, to był doskonały mechanizm, ponieważ mieli do czynienia z wilkami i niedźwiedziami, ale teraz ta reakcja jest mniej spełniają warunki naszego życia.
Stresujące sytuacje są szkodliwe, ale nie na własną rękę.Ważne jest, jak na nie reagujesz. I muszę powiedzieć, że sytuacje, które powodują przygnębiającą sztywność i niepokój u niektórych ludzi, mają korzystny wpływ na innych. Stres może zwiększać ryzyko zawału serca, jeśli z powodu braku czasu, żyjącego w pośpiechu, być dotknięty za nic, nie wiem, jak uciec od zmartwień i odpocząć;z powodu poczucia konkurencji, stawiasz sobie zbyt wysokie wymagania.
Stres może podnosić ciśnienie krwi, powodować bóle głowy, bezsenność, niestrawność, zwiększenie stężenia cholesterolu we krwi, prowokują przejadanie się, palenie, i, ogólnie rzecz biorąc, jest w stanie uczynić życie mniej przyjemne niż powinno być.
Nie ma gotowego przepisu na przezwyciężanie stresu, ale istnieją sposoby, aby czasem się do niego przystosować, a czasem go uniknąć lub osłabić.Oto kilka przydatnych uwag. Nie spiesz się z działaniem, gdy doświadczasz stresu, przez pewien czas "wyloguj się".Sam krótki spacer lub dwie minuty mogą bardzo pomóc.
W stresującej sytuacji posłuchaj siebie i spróbuj zmienić bieg swoich myśli.
W wolnym czasie ćwicz w relaksu - ucz się relaksować.Siedzieć lub leżeć, niech mięśnie odpocząć psychicznie skupić na jakiejś kojąca obrazu( łagodne fale, niebieski górskie jeziora, cicha szelest liści na wietrze.
Po przeszkoleni tydzień lub dwa, można zauważyć, że można odpocząć od razu. Jak widaćnajnowsze badania, głęboka relaksacja może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Jeśli jesteś na swoim psychologicznym makijaż odnosi się do ludzi, którzy nie mają czasu, i zawsze cierpią z niego, należy przyjąć ją regułę ranonnie godziny poświęcić trochę czasu na sporządzenie pisemnego planu na cały dzień. Niech nie wszystko wyjdzie zgodnie z planem. W ważnym momencie wszystko będzie jeszcze nadejdzie.
regularne ćwiczenia. Ich kojący efekt jest odczuwalny natychmiast i jest zapisany potem przez długi czas.
Jeśli dużo kawy pić, ograniczyć się do, powiedzmy, trzy filiżanki dziennie. wzmocnić uczucie napięcia nerwowego może i ekscytujące napoje, takie jak Coca-Cola.
Nie wpadnij w pułapkę polegania na środkach uspokajających lub alkoholu. Z biegiem czasu tworzą własny stres, który może być znacznie gorszy od pierwotnego.