Oatmeal Slimming Oppskrifter
Havregryn - den er terapeutisk, tonic, normaliserer stoffskiftet produkt, foryngende virkning på det indre miljø, utsetter aldringsprosessen. Ikke kast bort penger på alle slags utenlandske Herbalife, bedre bruke det på noe annet. Husk, i Russland har alt, du må bare ikke være lat og ta vare på helsen og videreføring av selve livet. Fra
havremel normalt og kokt havremelvelling: 100 g havregryn før koking tetthet med 1 liter vann;slik at kalsium- og fosforsaltene løses bedre, før det tilberedes, anbefales det å suge havregrynene i kaldt vann i flere timer.
Innholdet av lett fordøyelig protein og fett havregryn frokostblandinger er rikere enn andre. Selv havremel, selv om det passerer vann-varme og enzymatisk behandling( ergrelse i særskilte kar for 5-6 timer) og peeling, fremdeles inneholdt 15% protein, 7% fett, som omfatter lecithin. Fra havregryn unntatt frokostblandinger, kan du lage pannekaker, pannekaker.
kaloriinnhold og kjemisk sammensetning er gitt her
næringsinnhold( kalorier, protein, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler) per 100 g av spiselige del.
Kalorinæringsverdi 389 kcal Protein
16,89 g fett 6,9 g karbohydrater 55,67 g
Kostfiber 10,6 g
Aske 1,72 g 8,22 g Vann
mettet fettsyre 1,217 g
vita
Vitamin B1( tiamin) 0,763 mg
Vitamin B2( riboflavin) 0,139 mg
vitamin B5( pantotensyre) 1349 mg
vitamin B6( pyridoxin) 0,119 mg
vitamin B9( folsyre) 56 ug
Vitamin PP( nikotinsyre tilsvarende) 0,961makronæringsstoffer
mg Kalsium 54 mg Magnesium 177 mg
Natrium 2 mg Kalium 429 mg Fosfor 523 mg
Spor Jern 4,72 mg Sink 3,97 mg
Copper 626 mcg Mangan
4,916 mg
Muesli Korn, dynket i 12 timer før bruk og kan spises rå, det er enda mer anvendelig. Slike flager av den berømte ernæringseksperten Bircher-Benner introdusert som grunnlag i kostholdet han utviklet( nå kjent som "mysli"): 1-2 ss.skjeer av flager, 1-3 revet eller finhakkede epler, juice av halv sitron, 1 ss.en skje med kondensert melk, honning eller fruktgelé, eller det samme, men med tilsetning av jordnødder, revet gulrøtter eller svisker.
Følgende er noen oppskrifter på retter tilberedt med bruk av havre og produkter på sin basis.
havreflak med kokker
50 g havreflak, 50 g av muttere( eventuelle), 100 g av jordskokk, en sitron.
malte nøtter og hakket artisjokk blandes med på forhånd fuktede flak. Dryss med sitronskall og rør.Å ha en tallerken, dekorere den med tynne skiver av sitron.
havreflak med
gulrøtter 50 g havreflak, 50 g valnøtt, 100 g gulrøtter, persille. Ved
gjennomvåt flak legge knuste valnøtter, grovt revet gulrot og hakkede greener. Omrør blandingen og dekorere de tynne sirkler og halvsirkler gulrøtter. I midten av måltider kan ordnes utløp av gulrøtter.
vinteren rett kan bli satt i en håndfull skiver tørket plommer og andre tørkede frukter( tidligere har de til å ta i en liten mengde vann).
havregryn med kål
50 g havregryn, 50 g valnøtt, 50 g kål, 50 g gulrot, persille. Ved
fuktet flak legge jordnøtter, fint strimlet kål, revet på et grovt rivjern gulrøtter, og hakkede grønnsaker. Omrør blandingen og dekorere sirkler gulrøtter.
havreflak med kålrabi
50 g havreflak, 50 g valnøtt, 50 g kålrabi, sitron eller appelsin skall( revet).Ved
fuktet flak legge jordnøtter og blomkål, revet på et grovt rivjern eller oppskjæres i strimler. Bland og fyll produkter sitron eller appelsinskall. Pynt
fatet tynne strimler sitron eller appelsinskall.
havreflak
med tomater 50 g havreflak, 50 g valnøtt, 50 g av tomater, 150 g persille.
Flager suger i vann og etter 2 timer legges i jordnøtter og finhakkede tomater og persille. Bland godt og pynt med tomatskiver.
Flak kan sitte og tørke, uten bløt på forhånd, men da må de røde tomatene gratulere på gnisten for å tillate mer juice.
havreflak med
gresskar 50 g havreflak, 50 g renset nøtter( valnøtter eller mandler), 100 g av søt gresskar.
Til flakene som er forhåndsfilmet på forhånd, legg til jordnøtter og gresskar, revet på et stort rist. Rør blandingen og server til bordet. Om vinteren kan retten sette en håndfull hakket tørket frukt( epler, pærer, aprikoser og andre.) Pre-soaking dem for en stund i en liten mengde vann til myknet.
havreflak med grønn salat
50 g havreflak, 50 g av salat, agurker 100 g, 2-3 stilk gressløk, hvitløk stilken 3-4, 200 g av yoghurt, 1 ss.en skje med honning eller sirup fra kirsebær syltetøy, persille greener.
vaske grønnsaker, kutte( salat - smale strimler, løk og hvitløk - finhakket) og hell yoghurt blandet med honning. Legg havregryn, fuktet i en liten mengde vann. Rør godt blandingen og legg knust persille til det.Å dekorere med et lysbilde og dekorere med grener av persille.
havreflak med gresskar
50 g havreflak, 250 g squash, grønn løk 3-4 stilk, forfølge 3-4 hvitløk, 200 g av yoghurt, 1 time. Skje honning, dill.
Squash å skrelle og kutt i små terninger. Skrell løk og hvitløk og finhakk. Krydret visp og bland med honning og hakket dill. Tilsett for-fuktet i havregryn. Bland igjen og umiddelbart tjene.
havre og erter
50 g havreflak, 200 gram grønne erter, grønn løk 2-3 stilk, forfølge 2-3 hvitløk, 200 g av yoghurt( eller krem), en eggeplomme, dill.
Erter blandet med forsåpte havregryn og med finhakkede grønnløk og hvitløk. Fyll med yoghurt fylt med eggeplomme og hakkede dill. Rør denne blandingen og server umiddelbart.
havreflak med agurker og epler
50 g havreflak, 100 g av agurk, 100 gram eple, 2-3 fedd hvitløk, 200 g av yoghurt, 1 ss.skje av honning. Agurker og epler vaskes og kuttes i små terninger sammen med kutikula( epler kuttes sammen med frøkasser).Fyll yoghurt fylt med avskallet og kraftig hakket hvitløk, og søt med honning. Legg havregryn i forveket på forhånd og bland igjen.
Serve og pynt fatet hva noen frukt ut av syltetøy og friske bær i sommer kirsebær, rips og sure frukter.
havreflak med rødbeter og epler
50 g havreflak, 100 g av bete, 100 g epler, 200 gram yoghurt.
Rødbeten rens og rist på et stort riper. Skjær eplene sammen med huden og frøene i små terninger og bland med rødbeter. Legg havregryn i forveket på forhånd og pisket yoghurt. Rør blandingen og server umiddelbart på bordet.
havreflak med blomkål og druer
50 g havreflak, 150 g blomkål 100 g av modne druer, 200 g av yoghurt( eller krem).Blomkål finhakkes og blandes med vasket druer. Hell blandingen med pisket melk, krydret med sitronsaft og fint revet sitronskall. Legg i forsåpe havregryn. Det er godt å blande alt og dekorere med drue bær og tynne strimler med sitronskall. Server umiddelbart på bordet.
Havregryn med gulrøtter og yoghurt
en kopp havregryn, 1 gulrot, 1 eple, en kopp yoghurt, sukker etter smak.
Gulrot og epleskall og kutt i strimler. E satt yoghurt og rør sukker.
Hell havremel inn i en tallerken, legg gulrot, eple, krydret med tilberedt kefir, bland og server umiddelbart.
havreflak med ung bete later
50 g havreflak 50 g eple 50 g aprikoser, 100 g av bete blader, 200 g av yoghurt.
Unge beteblader kuttes i smale strimler, og epler og aprikoser - kuber. Bland alt og hell over pisket melket eller rømme. Legg forsåpe havremelflak, bland og pynt med epler og aprikoser. Server umiddelbart på bordet.
havreflak med en rund rød pepper
50 g havreflak 50 g blomkål, tomater 50 g, 100 g av rød pepper rund, 200 g surt 0,5 sitron, persille.
Pepper frøene og kutt i smale strimler, og blomkål og tomater - små kuber. Bland alt og hell den piskede, krøllede melken, som er tilsatt med sitronsaft og tilsatt havregryn. Legg blandingen på en tallerken og pynt med persilleplisser og tynne strimler med sitronskall.
havregryn med paprika
50 g havregryn, 50 g gulrot, 50 g tomater, 100 g pepper, 200 g rømme, 6-7ch.skjeer med mosede bær bær, juice av halv sitron, persille greener.
Pepper frøene og kutt i tynne strimler. Grøt gulrøtter, og hakk tomater. Alle blandet og hell med pisket rømme eller yoghurt. Tilsett riven, dryss med hakket persille og rør. Legg havregryn på forhånd i dybden. Sett fatet på en tallerken og server, dekorere med persilleplisser.
havreflak med kål og fjær grønnsaker
50 g havreflak, 100 g kål, 100 g av unge potet, grønn stråle hvitløk, persille bjelke 200 g krem.
Klipp kål med smale pinner sammen med stubbe og ytre blader, poteter i små terninger, og hak grønn hvitløk og persille. Drizzle pisket i en homogen masse, blandet med sitronsaft og hell denne massen av grønnsaker. De siste er pre-soaked pre-havregryn flager. Rør blandingen og server, dekorere med persilleplisser.
Havregryn med epler
50 g havregryn, 200 g epler, 200 g ostemasse, 1 ss.en skje med honning, 0,5 sitron.
oversvømmet vann glass havregryn blanding med epler, hakket i små terninger, med yoghurt, honning og søtet gjemt revet sitronskall. Dekorer med tynne skiver av sitron. Send umiddelbart til bordet.
Havregryn med pærer
50 g havregryn, 200 g pærer, 200 g ostemasse, 0,5 sitron.
Pærer kuttes i små terninger sammen med skall og frø, blandet med ferdigfylt glass havregryn. Hell yoghurt, krydret med sitronsaft, rør og pynt med tynne skiver sitron. Send umiddelbart. Denne retten kan tilberedes ved å ta 100 g pærer og epler.
Havregryn med fersken
50 g havregryn, 250 g fersken, 200 g ostemasse, 1 ss.skjeen.
Sug havremelflakene med fersken kuttet i små biter. Klar til å dekorere parabolen med biter av frukt og umiddelbart tjene. På samme måte kan du tilberede en tallerken med 125 g aprikoser og 125 g epler.
Havregryn med blommer
50 g havregryn, 250 g blommer, 200 g ostemasse, bakket kanel.
Sug havremelflakene med skivede plommer. Fyll med curdled melk, rør godt og dryss med kanel eller sitronskall.
Havregryn med kirsebær
50 g havregryn, 250 g kirsebær, 250 g ostemasse, 1 ss.skje av honning.
Kirsebær vask, tørk, fjern ben og hell honning. Bland med havregryn, fyll i 1-2 timer med et glass vann. Beat visp i en homogen masse. Bland godt og pynt med hele kirsebær, uten å fjerne pits og pedicels.
Havregryn med kirsebær
50 g havregryn, 250 g kirsebær, 250 g ostemasse, 0,5 sitron.
Kirsebær vasker, drenerer, fjerner bein og hell sitronsaft. Bland med havregryn, fyll i 1-2 timer med et glass vann. Hell skummet til en homogen masse og hell den inn i den revet sitronskallet. Bland alt godt og pynt med hele kirsebær uten å fjerne pits og pedicels.
havreflak med drue
50 g havreflak, 200 g av drue, 200 g surt 0,5 sitron.
dynket i vann glass havregryn blanding med druer og hell rømme lastet med revet sitronskall og sitronsaft. Dekorer fatet med hel drue bær.
Havregryn med yoghurt
3-4 ss.spiseskjeer havregryn, 2 ss.skjeer med frukt yoghurt, 1 ss.skje av rosiner pitted.
Rosiner brøt kokende vann i 3-5 minutter, og dren deretter vannet.
Sett havregryn i en bolle, legg til tilberedte rosiner og hell i yoghurt.
God mat
3 ss.skjeer av havremel, 20 gram rosiner, tørkede aprikoser, 50 valnøtter, 1 ss.en skje med honning, frisk frukt.
Denne parabolen er spesielt nyttig for de som ønsker å styrke sin styrke eller kamp mot høst eller vårdepresjon.
Tørket frukt, nøtter hakk litt. Skjær fersk frukt.
havreflak, tørket frukt, nøtter, honning, helle kokende vann( mengden av vann som - avhengig av den ønskede konsistens av fatet).Sett blandingen på bunngitteret av aerogrill, omrør i 10 minutter ved en temperatur på 95-120 ° C.Hastigheten er gjennomsnittlig. Tilsett frisk frukt til den tilberedte blandingen.
Muesli fra epler og bær
1 ss.en skje av havregryn, 150 g epler, honning etter smak, 0,5 sitron, 1 ss.en skje med nøtter.
Flager suge i 3 ss.skjeer med vann i flere timer. Når det sveller, gni dem i søte og sure epler( en stor, for eksempel), raskt røre hele massen slik at den ikke mørkner. Deretter legger du til honning etter smak, sitronsaft( eller 0,5 ss tranebærjuice) og knuste nøtter. Hvis honningen er tykk, fortynn den med vann. I stedet for honning kan du sette 1 ss.en skje med krem, i stedet for friske epler - noen bær eller gjennomvåt tørket frukt.
Muesli med epler i henhold til Bierher-Benner
1 ss.en skje av havregryn, 150 g epler, 20-30 g skrælte nøtter, 1 ss.skje med honning, 1 ss.en skje med rømme, 0,5 sitron.
Havregryn suge i 1-2 timer med 3 ss.skjeer med vann. Tilsett rømme, honning og sitronsaft, rør godt. Topp med epler skrelle. Periodisk må du forstyrre parabolen slik at epler ikke mørkner.Å dekorere og dryss med jordnøtter.
pærer
Muesli 30 g havreflak, 200 g av pære, kirsebær 50 g, 50 g av yoghurt, 30 g av skall valnøtter, 1 ss.skje med honning, 1 sitron.
Havregryn suge i 1-2 timer i 6 ss.skjeer med vann. Før servering, bland med sitronsaft, honning og yoghurt. Legg pærene, kutt i små stykker sammen med skallet og frøene, og kirsebærfrie kirsebærene. Dryss med jordnøtter. I stedet for kirsebær kan du ta bringebær eller currants.
med plommer
Muesli 30 g havreflak 30 g rosin 250 g av plomme, 50 g av eple, 4 ss.skjeer med krøllet melk, 30 g valnøtter, 1 ss.en skje med honning, 0,5 sitron.
Havregryn suge i 1-2 timer i 6 ss.skjeer med vann. Før servering, bland med sitronsaft, honning og yoghurt. Legg plommer, kutt i kvartaler, sammen med huden. Epler gni på et stort riper sammen med skallet. Dryss med knuste nøtter og rosiner, dekorere med skiver plommer.
Muesli fra epler og bær
1 ss.en skje av havregryn, 150 g søte og sure epler, honning etter smak, 0,5 sitron, 1 ss.en skje med hakkede nøtter.
Soak flak i 3 ss.skjeer med vann i flere timer. Når de svulmer, gni epler, rør raskt hele massen slik at den ikke mørkner. Deretter legger du til honning etter smak, juice av halv sitron( eller 0,5 ss skje med tranebærjuice) og knuste nøtter. Hvis honningen er tykk, fortynn den med vann. I stedet for honning kan du sette 1 ss.en skje med krem, i stedet for friske epler - noen bær eller gjennomvåt tørket frukt. Muesli
aprikoser eller ferskener
30 g havreflak, 30 g valnøtt, 300 g av aprikoser eller ferskener, 50 g av fløte, 1 ss.en skje med honning, 0,5 sitron.
Havregryn suge i 1-2 timer i 6 ss.skjeer med vann. Før servering, bland med sitronsaft, honning og yoghurt. Legg fersken eller aprikoser, kutt i små biter sammen med peeling og frø.Dryss med jordnøtter. Garnér med fruktskiver.
søt havre velling
2 kopper "Hercules" flak, 1 liter vann, 0,5 liter melk 0,5 timer. Cinnamon, 0,5 timer. Skjeen anis, 0,5 timer. Koriander skjeer, 4 fedd knopp,fersk peeling med 1 sitron, 0,5 kopp krem, 5-6 ss.skjeer sukker, 1 teskje salt.
I litt saltet vann for å sveise en viskøs grøt av flager "Hercules", tar hele tiden av det resulterende skummet. Hell grøten med melk, rør, kok opp og kok over lav varme, rørEtter 10-15 minutter tilsettes sukker, krydder med krydder, kok i 5-7 minutter, hell i krem, rør og fjern fra varme.
Grøt fra havregryn
1 liter vann, 1 kopp havregryn, salt.
Gryn skylling, bløt, og med væsken til å koke over lav varme, belagt( ca. 1 time).Smak til med salt. Grøt fra knust havregryn
2 kopper frokostblandinger, 5 glass melk, salt etter smak, 2 ss.spiseskjeer med smør.
Groats helles i kokende melk, tilsett salt og kok på lav varme, omrøring, 20-30 minutter før fortykning. Tilsett smør til ferdig grøt.
Ekstra grøttegrøt "Extra"
1 glass flak "Extra", 3 kopper vann eller melk, salt og sukker etter smak.
Havregryn fyll vann eller melk, tilsett salt og sukker og kok til det er tykk i 5-15 minutter.
Havregryngrøt med poteter
0,5 kopp havregryn, 6 glass vann, 1 ss.en skje smør, 0,5 kg poteter, salt til smak.
Kok poteter, kutt i små stykker. Hell havregryn i kokende vann( ca. 1,8 liter), sett smør, salt, rist med spatel og tilsett deretter hakkede, tilberedte poteter.
Havregryn Scottish
serverer 4: 1 liter kaldt vann, 110 g havremel, 0,5 deler salt. .
Havregryn er den viktigste nasjonale skotske retteren. Den serveres i en treskål og spises med krem, melk eller smør med en kåt eller treskje.
I kokende vann i små porsjoner for å helle havregryn mel, hele tiden røre med en tre spatel, for ikke å danne klumper. Kok, rør av og til til grøten tykner. Deretter lukkes oppvasken med et lokk og bringes til standby med lav varme. Salt ikke tidligere enn 10 minutter etter koking, ellers vil grøten herdes.
Havregryn på honning
0,75 kopp havregryn, 1 ss.en skje med honning, 1 glass vann, 1 glass melk, 1-2 ss.spiseskjeer smør, salt etter smak.
Kok i en kasserolle en blanding av melk og vann, tilsett salt og honning.
Häll deretter i havregryn, rør og kok med en mild kok i 10-15 minutter, rør om og om. Varmt vann fyll med smør. Havregryn
av spiret korn korn
50-100 g per porsjon, 1 time. Skje vegetabilsk olje, en del. Ss av honning.
Korn grundig, hell med vann slik at den når det ytre nivået av kornet, men dekker ikke det ovenfra. Den mørkede beholderen skal plasseres på et varmt sted i 24 timer og dekkes med gasbind eller papirhåndkle. På en dag vil spire på opptil 11 mm i størrelse( men ikke mer) spire ut fra kornene. Pass kornet 2 ganger gjennom kjøttkvern og legg i 0,5 liter nykokt vann eller melk, tilsett vegetabilsk olje og honning.
Havregryn i mikrobølgeovn
150 g havregryn intakt korn, 1,5 kopper melk, salt.
Groats skal skylles og gjennomvåt i kaldt vann i 1 time, deretter drenne vannet og hell croupen med melk. La stå i 12-14 minutter. Kok grøten med full kraft i 4 minutter, sørg for at melk ikke unnslipper. Deretter røre grøt fra tid til annen, innen 6 minutter med en gjennomsnittlig kraft for å bringe grøden til beredskap. La stå i en lukket beholder i 10 minutter. Kasha
havremel krydder varmes i mikrobølgeovn
1 kopp havreflak, 50 g rosiner, 20 g smør, 20 g sukker, malt muskat, kanel, ingefær, nellik, salt, 2 kopper vann.
Fyll havregrynene i oppvasken, tilsett vann, rosiner, sukker, bland, salt til smak. Under det lukkede lokket varmes opp med full kraft i 3-3,5 minutter. I løpet av denne tiden blander grøden 1-2 ganger. Deretter legger du til krydder etter smak, rør godt og la stå i 5 minutter.
Havregryn med
fisk( tradisjonell rett kjøkken gammel russisk), 60 g havregryn, 250 ml vann, 50 g fisk, 15 g løk, 10 g fett, 3 g av grønt.
Klipp fisken, ikke plastya( gjedde, gjeddeabbor, steinbit, burbot, etc.), tilsett vann, tilsett salt, krydder og kok. Buljong avløp, koke velling på den, på slutten av matlaging legge litt stekt løk, fisk, atskilt fra bein, skåret i små biter, legg i en bolle eller potter, hell grøt, kok opp og server.
Dietssuppe
For 4 porsjoner: 4 kopper melk, 4 kopper kjøttbøtte havregryn, 4 ss.skjeer av tørket nettlepulver, 4 poteter.
skrelte poteter kokt i saltet vann, knuse og oppløse den melk, tilsett buljong av havremel og tørket nesle pulver og salt. Kok og server med croutoner.
For å forberede kjøttkraft: 1 kopp havregryn, hell 5 glass vann, la det stå over natten og kok i 15 minutter på lav varme. Filter gjennom en sigte og bruk for supper.
Chowder fra asder
0,75L curdled melk eller melk, 0,5 glass fiber. Bland godt sammen, tilsett sukker eller salt. Havregrynssuppe med rødbeter
5 stk.rødbeter, 3 liter vann, 0,5 kopp havregryn, salt, rømme.
Vask rødbeter med en børste, uten peeling, legg i vann og tilbered det til det er klart. Deretter rengjør, hogg, legg i en anstrengt kjøttkraft, tilsett salt og kok, legg til havregryn. Klar suppe kan krydret med rømme.
havremel suppe
0,5-1 liter vann, 0,75 kopp av knust havre, 2 liter melk, 1 ss.en skje olje, salt, sukker.
I kokende vann, hell skylles med varmt vann rump, kok på lav varme i 30-40 minutter, tilsett melk og la koke. Fyll. Oljen ble plassert i en skål med suppe
havremel suppe med nesle
0,5 kopp havremel, 1-2 skiver potetskiver tuber, nesle blader, 2 ss.skjeer med rømme, salt. Flak og poteter kok til øm. Legg til ferske, ristede neseblader, rømme, salt til smak og kok opp. Server det varmt.
suppe meierihavreflak i engelsk
på 40 g havreflak 60 g melk, 250 g vann, 20 g av krem, en eggeplomme, 10 g smør, 30 g av brød.
havregryn helle varm melk og vann og stek i 15-20 minutter, rør slik at de ikke holde seg til bunnen av kjelen. Deretter krydder suppen med krem, eggeplommer og smør.
Separat tjene toast.
havremel suppe og grønne grønnsaker og poteter
100 g av grønne grønnsaker( spinat, rødbeter, kål eller Sorrel), 60 g poteter 30 g havreflak, 150 g av yoghurt eller yoghurt, persille, dill, 3-4 nellikhvitløk.
Havregryn bløt i 1-2 timer i litt vann, og deretter legge godt pisket yoghurt og hakkede grønne blader.
Server suppen på bordet, krydret finhakket persille og dill og revet hvitløk.
havremel suppe og squash squash
100 g, 150 g av yoghurt, 30 g havreflak, 30 g dill, persille, hvitløk fedd 3-4.Havreflak bløt i 1-2 timer i vann, og deretter helle godt pisket til glatt yoghurt, settes i små terninger squash. Sesuppe finhakket greener og moset hvitløk.
havremel suppe og 125 g tomat
pyupe fra brønn modnet røde tomater, 125 ml melk, 1 ss.skje med rømme, 1 ss.en skje med finhakket purre, persille grønnsaker, dill, 1 teskjeet revet løk, 30 g havregryn. Tomater skrell og gni gjennom en sik eller slip med en mikser. Kombinere med melk og gjennomvåt havregryn. Server med rømme, porem og løk.
Server suppen, dryss finhakket greener.
havremel suppe og kål
125 g frisk kål, 125 ml melk, 30 g havreflak, 30 g kål juice, persille.
Häll havregryn i 1 time med melk. Hell deretter i samme kåljuice, legg finhakkede kål og persille.
havremel suppe med melk og yoghurt
20 g havreflak, 100 ml melk, 50 g av ostemasse, § 3-4.skjeer med vann, 1 teskje vegetabilsk olje, 0,25 egg, 1-2 ss.skjeer med gulrotjuice, persille.
Hell havregryn med vann. Etter 2 timer bland med melk, smør og yoghurt, som er rørt egg. Hell deretter gulrotjuice.
Dryss med persille mens du serverer.
Suppe fra havregryn flager søt
50 g havregryn, 1 ss.skje av rosiner, 1 ss.skje knust valnøtter, 0,5 ss.skjeer med honning, 200 ml melk.
Rosiner for å sortere, vaske og blande med havregryn suge i melk. Fyll suppen med honning og nøtter.
havremel suppe og jordbær eplejuice
30 g havreflak, 200 g av jordbær, 30 g honning og 250 ml eple eller druejuice, sitronskall.
Bærene vaskes i en kolander under springen. Stamme, skrell av kelner, skåret i skiver. Hell appelsinjuice, søt med honning og dryss med frokostblanding og revet sitronskall.
Havregryn og jordbærsuppe med melk
30 g havregryn, 250 g jordbær, 250 ml melk, 30 g honning.
Vask godt og finhakkede bær med melk, søt med honning og dryss med havremel.
Suppe fra havregryn og fersken
200 g fersken, 100 ml melk, 100 ml eplejuice, 20 g havregryn, 30 g honning.
Vask fersken, tørk med et fluffete belegg og finhakk. Hell melk og eplejuice, søt med honning. Topp med havregryn.
Havregryn og aprikosesuppe
30 g havregryn, 250 g aprikoser, 250 ml melk, 30 g honning, 0,5 sitron. Vask aprikosene og skåret i tynne skiver. Dryss med sitronsaft, søt med honning og la stå i 1 time på et mørkt, kjølig sted. Før servering, hell melk på bordet og dryss med frokostblanding og revet sitronzest.
Havregrynssuppe med pommes frites
100 g havregryn, 1 gulrot, 1 løk, 30 g smør, 100 g pesko, 4 glass vann.
Gulrot og løk hogge halmen og saute på smør.
Groats skal helles, hell varmt vann og kok i 15-20 minutter, legg deretter til brune grønnsaker og lag i 7-10 minutter. Sveiset rump i en kolander og tørk sammen med grønnsakene. Tørk mashed korn og grønnsaker med buljong, legg til svesker og kok opp. Server suppen varm.
Havre salat med nøtter
5 ss. Spoonfuls av havregryn, 5 ss.skjeer med kaldt kokt vann, 2 ss.spiseskjeer melk eller fløte, 1-2 ss.skjeer med flytende honning, 4-5 nøtter.
Havregryn skal holdes i vann om natten, og i morgen legger 1 ss.en skje med melk, honning og knuste nøtter.
Er til frokost for en måned.
Havre salat med eple
2 ss.skjeer av havremel, 90 ml kaldt vann, 3 ss.skjeer med kokt melk, 1 sitron, 1 ss.en skje med sukker, 1 stort eple.
Flager suger i vann i 1 time, tilsett melk, sukker, revet epleskall, sitronsaft.
Dette bør være frokosten din i en måned.
Fransk skjønnhetssalat
Per servering: 1 ss.en skje flak, 3 ss.skjeer med vann, 1 søt og surt eple, noen bær, fuktet tørket frukt, 1 teskje honning, 1 ss.en skje med krem, juice av halv sitron( eller litt av noe surt juice), 1 ss.en skje med hakkede nøtter, en klype salt.
Sug havregryn med kokende vann i flere timer( du kan overnatte), og legg til alt ovenfor, bland godt sammen. Dette er den favoritt frokosten av Hollywood skjønnhet.
Amerikansk skjønnhetssalat
5 ss. Spoonfuls av havregryn, 5 ss.skjeer med kokt vann, 2 ss.spiseskjeer melk eller søt krem, 1-2 ss.skjeer av honning, 2 hasselnøtter.
Havregryn for natten, tilsett vann, tilsett en skje med melk eller krem, honning og hakkede nøtter om morgenen. Alt dette omhyggelig miks, spis veldig sakte, grundig tygge, i stedet for den første frokosten i en måned.