vitaminer for nervesystemet å bidra til å gjenopprette ro, søvn og god stemning

Hvis en person seirer apati, depresjon, dårlig humør, betyr det en feil i nervesystemet. Når det gjelder å endre moralstilstanden, er den alltid forbundet med hjernen.

Nerveceller har myelinlag( ytre skall), som består av vitamin B, fosforholdige fettsyrer og kolesterol. Når en person har en nervøs belastning, blir det aktive skallet angrepet av aktive radikaler, og immuniteten er også svekket.

I mangel på vitamin E, A, C, ødelegger radikaler kolesterol celler, og reseptorer blir drept av et stort antall døde celler. Her er denne prosessen bare fører til apati og dårlig humør

nødvendige vitaminer for å styrke nervesystemet kalt gruppe B. Disse stoffene er ansvarlig for stresstoleranse av organismen på ytre stimuli, bidrar til å opprettholde en tung last, ernære hjerneceller og aktivt påvirker produksjonen av hormonet av glede. For å gjenopprette

NA nyttige produkter som inneholder vitaminene E, A, gruppe B, C, og mineraler som for eksempel kobber, natrium, magnesium, fosfor, jern, kalsium. Dette settet med nyttige elementer for å rense kroppen for kreftfremkallende, giftstoffer som er akkumulert ved stress, avlaste spenninger og gjenopprette hormonbalansen.

Vitamin A - normaliserer søvn, senker aldring av nerveceller. Mangelen på et element forårsaker uoppmerksomhet og langsomhet. Det finnes i aprikoser, gulrøtter, havtorn, smør, fisk.

Ifølge forskere fra forskere, ved bruk av en daglig norm for karoten, øker forventet levealder med 20%.Men du kan ikke være for ivrig etter å spise matvarer som inneholder dette vitaminet, da dette vil føre til økt spenning, hodepine.

Gruppe B - vitaminer fra nerver, det er de som styrker NS og deltar i energiomsetningen. Effektiviteten av arbeidet deres vil være synlig hvis du ikke tar ett vitamin fra gruppen, men kombinerer dem. De mest nødvendige elementene fra denne klassen:

• B1 - påvirker utviklingen av mentale evner, har en beroligende effekt;finnes i ris, meieriprodukter, havregryn, belgfrukter;
• B2 - spiller en viktig rolle i syntesen av celler;Mangelen på et element kan forårsake svakhet, tretthet, ukontrollert humørsvingninger;finn dette vitaminet kan være i nøtter, melk, kjøtt, lever;
• B3 - forbedrer blodstrømmen til hjernen, er involvert i biosyntesen av proteiner, lipider, hormoner, stanser utviklingen av schizofreni;inneholder vitamin i sopp, nøtter, lever, kylling;
• B6 - fremmer produksjonen av lykkens hormon, fjerner nervøs overeksponering;Du kan få elementet fra havfisk, granateple, havtorn, hvitløk;
• B9 - mangel på vitamin kan forårsake psykiske lidelser, nedsatt oppmerksomhet og minne, en følelse av frykt;det finnes i gulrøtter, sopp, kål, lever;
• B11 - gjenoppretter nervesystemet, styrker immunforsvaret, forbedrer funksjonen til kroppens systemer;du kan få det fra kjøttprodukter, fisk og meieriprodukter;
• В12 - Beskytter nervefibrene mot ødeleggelse;mangel kan forårsake depresjon og sklerose;Vitamin er i kjøtt og grønnsaker.
• Vitamin C - "anti-stress", som beskytter mot følelsesmessig overbelastning og beskytter med nervøs spenning, påvirker humør;finnes i persille, havtornet, currant, sitrus;Legene hevder at dette vitaminet vil hjelpe raskt å gjenopprette etter et følelsesmessig sjokk.
• Vitamin E + D - eliminerer belastninger etter stress, beskytter hjerneceller fra de negative effektene av frie radikaler;E finnes i kål, vegetabilsk olje, løk og D - i sjøfisk, ost, hytteost.

De som har nok næringsstoffer fra naturlige produkter som er anbefalt av lege kan få et kompleks av vitaminer for nervesystemet. Den mest effektive og kjente kalles "Alphabet", "Norma", "Vita-Mineral", "Pentavit", "Neyromultivit», «B-Complex», «Nutrilite».Ikke medisinske.

Videogalleri