Hvilke vitaminer du skal drikke under graviditeten, hvorfor er vitamin E og gruppe B nødvendig hos gravide kvinner
Venter på babyen er en ansvarlig og spennende periode for hver kvinne. Og selvfølgelig ønsker alle at en ny liten mann skal være sunn. Hva for dette er det nødvendig å påta seg? Hvordan lagre og utholde dette lille miraklet? Hva slags mat er nødvendig og hvilke vitaminer som skal drikkes under graviditet?
Nutrition of the future mother
Ernæring er grunnlaget, og det må være balansert. Nødvendigvis i kostholdet til en gravid kvinne skal være til stede ferske grønnsaker, frukt og andre produkter som leverer vitaminer og mineraler.
Leaf salat, nøtter, bønner, bananer, appelsiner, egg, kjøtt, fisk, biff lever og enkelte andre produkter er de viktigste leverandørene av vitamin B9.
Vitamin A finnes i gulrøtter, sitrusfrukter, friske urter, i smør, egg, ost, fettfisk, etc. Også, produkter med høyt innhold av vitamin E, C og andre er nødvendig.
I tillegg er det behov for mikro- og makronæringsstoffer som leveres med mat. Dessverre, noen kvinner har giftose, det er intoleranse mot visse matvarer, som påvirker kroppens næringsstoffer.
Avhengig av tid på året, vil menyen sammensetning og nyttige stoffer være annerledes, fordi vinteren er nesten umulig å kjøpe fersk, og viktigst, nyttige urter og grønnsaker. Derfor er det nødvendig å ta vitaminer under graviditet, som legen utpeker.
Vitaminer og mineraler
for dannelsen og utviklingen av et sunt foster trenger alle vitaminer og mineraler, og noen av dem kommer fra mat. Noen av dem trengs i store mengder, og det er nesten umulig å få dem helt fra produkter. I den innledende fasen av svangerskapet de viktigste vitaminer er: A, B, spiller E.
Vitamin A en viktig rolle i utviklingen av organer og vev, er det involvert i prosessen med renovering og reparasjonsceller, styrker immunsystemet. Vitamin A spiller en viktig rolle i å forme synet og hørselen av det ufødte barnet.
Vitamin B6 bidrar til å konvertere folsyre til aktiv form, hovedformålet er å skape og opprettholde helsen til nye celler.
Behovet for vitamin B9 øker kraftig hos gravide, spesielt i de tidlige stadiene av graviditet, i første trimester. På dette tidspunktet utvikler fosterägget aktivt, blir morkaken dannet. Også folinsyre tar en aktiv rolle i produksjonen av hemoglobin, dvs.hematopoiesis. Tross alt blir oksygen overført til blodet, og dets mangel kan forårsake fosterhypoksi, noe som er veldig farlig.
Vitamin E( tokoferol) involvert i dannelsen av morkaken hindrer abort. Det er også nødvendig på graviditetsplanleggingen.
For å produsere nok blod, er et element som jern, som er en del av hemoglobin, nødvendig. Tross alt er blodets kvalitet avhengig av fostrets ernæring. Hvis en gravid kvinne har senket hemoglobin, må legen foreskrive jernholdige preparater.
Mikroelement jod er ansvarlig for skjoldbruskkjertelen, noe som også påvirker graviditeten. Under intrauterin utvikling av fosteret, kan mangel på jod føre til senere psykiske lidelser hos barnet. I de første stadiene av svangerskapet kan det utilstrekkelige innholdet i dette mikroelementet provosere abort.
viktigste byggemateriale - kalsium er viktig gjennom hele perioden av svangerskapet, men størst behov for det ser ut i begynnelsen av tredje trimester. Det er involvert i dannelsen av nerveceller, indre organer, skjelett og alle vev av fosteret.
Når en utilstrekkelig mengde kalsium kommer fra mat, lider kvinnen først. Det faktum at kroppen hennes gir babyen all nødvendig kalsium, og hvis det ikke blir oppfylt, det er alvorlige problemer: brutt tannemaljen, ødelagte negler, sterke hår Shedding, redusert blodpropp, er det nyreproblemer, etc.
Complex. .
vitaminer tillegg til de ovennevnte vitaminer fremtidige mødre utpeke komplekse vitaminer:
- «Elleve" - den mest populære komplekset, som ofte blir utnevnt.
- "Mors helsealfabet" - kan brukes gjennom hele graviditeten, inneholder alt som er nødvendig for vekst og utvikling av fosteret.
- "Multi-tabs" - i dette komplekset er alle nødvendige elementer for en normal graviditet.
Dette er bare noen få typer komplekse vitaminer. I alle fall, alt moren trenger og den fremtidige babyen, vil legen foreskrive. I intet tilfelle kan du ta vitaminer uten å konsultere legen, siden det ikke kan gi bra, men skade moren og hennes baby.