Bokhvete for vekttap

Bokhvete dietten er uten tvil en av de mest populære, du kan miste opptil 10 kg av vekt om to uker! Og dette er ganske forståelig:
er et bokhvete diett som gir maksimal effekt med minimal innsats fra din side.

Dette bokhvete dietten krever ikke store økonomiske kostnader og enorm viljestyrke - der to uker bokhvete, mens, da resultatene vil bli sett på den andre dagen, vil være i stand til nesten hvem som helst. I tillegg til de, selvfølgelig, hvem kan ikke tolerere bokhvete i ånd.

Fordelene med bokhvete diett

Det er kjent at bokhvete er et svært høyt kaloriprodukt.

I bokhvete inneholder: lett fordøyelig protein - opp til 16%( inkludert den essensielle aminosyren - arginin og lysin), karbohydrater - 30%, og fett - opp til 3%) og en rekke mineraler( jern, kalsium, fosfor,kobber, sink, bor, jod, nikkel, kobolt), cellulose, eplesyre, sitronsyre, oksalsyre, B-vitaminer( i bokhvete 1,5 ganger større enn hirse) PP og P( rutin).

Bokhvete i år 100 inneholder 14 g vann, 12,6 fett, 2,6 fett, 68,0 g karbohydrater. Kaloriinnholdet på 100 gram er 329 kcal.

Bokhvete( helkorn) - kaloriinnhold på 100 g. - 335 kcal.
Lett bokhvete mel - kaloriinnhold på 100 gram - 347 kcal.
Mørk bokhvete mel - kaloriinnhold på 100 g. - 333 kcal.

Kokt bokhvete og kaloriinnhold - 100 gram - 103 kcal.
Dampet bokhvete og kaloriinnholdet - et hundre gram - 298 kcal.

bokhvete 100 g inneholder vann i '14, protein 9,5, 1,9 fett, karbohydrater 72,2 g

Hvis du holder deg til denne dietten, vil det daglige kostholdet være nesten tusen kalorier. Dette gir en følelse av matfett i lang tid, og følelsen av sult er nesten ikke kjent for de som velger denne veien til harmoni. Du vil ikke oppleve svakhet, sløvhet og generell tretthet.
Bokhvete er rik på vitaminer og mineraler, det forbedrer stoffskiftet, noe som nesten umiddelbart vil påvirke utseendet ditt: gå ødem, vil håret bli blankere, huden bokstavelig talt lyser innenfra.
annen stor "pluss" bokhvete - det er den eneste korn som en svært høy andel av vegetabilsk protein og lav glykemisk indeks( som er grunnen, forresten, er bokhvete anbefales for diabetikere forsyning).Du nekter enkelt å spise kjøtt, fisk og animalsk fett.

Meny av bokhvete diett

Grechu forbereder et spesielt bilde. Skyll 2 kopper bokhvete grundig i rennende vann, tørk og hell i en liten gryte. Hell rumpen med 4 kopper kokende vann, lukk lokket tett og pakk det i et håndkle eller teppe slik at grøten forblir varm så lenge som mulig.

Hvis du har en termos med bred hals, bruk den dristig - resultatet blir utmerket. Det viktigste er ikke å koke bokhvete.
Vi anbefaler ikke bruk av bearbeidet bokhvete( fra poser, såkalt "rask grøt").Og selvfølgelig ingen salt! I de tidlige dager.
Hvis det er veldig vanskelig og ganske smakløst, kan du legge 4-5 pommes frites til dette volumet av frokostblandinger.
Et obligatorisk krav om å miste vekt på et bokhvete diett er et fullstendig nektelse av krydder, krydder og sauser. Men kefir er tillatt - ikke mer enn 1 liter og ikke mer enn 1% fettinnhold.

Under bokhvete dietten, ta et multivitamin, som det er nødvendig for noen mono-diett. Kefir for tre dager siden, kan føre til forstoppelse, så det er best å bruke frisk kefir.

Et annet krav til bokhvete dietten er et fullstendig nektelse å spise 3-4 timer før sengetid. Hvis absolutt uutholdelig, kan du drikke et glass kefir før du går i seng.
Og selvfølgelig, drikk, drikk og drikk igjen. .. Minst 2 liter om dagen med grønn te( uten sukker, honning og andre søtsaker!), Mineral eller bare renset vann.

Hvis du ikke har oppnådd ønsket vekt, kan bokhvete dietten gjentas ikke tidligere enn en måned.

Kontraindikasjoner

Bokhvete diett er strengt forbudt for personer som har lavt blodtrykk eller hemoglobin.