Mila Gritsenko kosthold: hovedpoengene med riktig ernæring, som virkelig bidrar til å gå ned i vekt

Mila Gritsenko er en ernæringsfysiolog. Hun selv utviklet en vekttap plan som hjalp henne til å miste ca 35 ekstra pounds. Det begynte fortsatt fra ungdomsårene. Fyren, i hvilken Mila ble forelsket, kalte henne fett, og hun begynte å prøve ulike dietter, kosttilskudd, sultestreker, prøvd, men det tok selvfølgelig ikke suksess.

Neste trykk var graviditet. Eller hva som skjedde etter det.Å se sin størrelse bestemte Mila for seg selv at hun vil like henne elskede mann igjen, så det er på tide å gå ned i vekt! Hun utviklet ernæringsplanen selv og gikk videre til den.

Nå veier hun 46 kg med en høyde på 157, etter fødselen, var vekten 82 kg. Nå hjelper Mila seg med andre i kampen mot overvekt. Mila Gritsenko kosthold er sparsom, fordi det ikke er noen spesielle restriksjoner i mat. Hovedoppgaven er å erstatte skadelige produkter med nyttige.

Hva gir dieter Mila Hrytsenko råd?

• Spis veldig ofte, men i små porsjoner. Så stoffskiftet er spredt, og personen begynner å miste overflødig vekt. Dette rådet er funnet i mange andre dietter, fordi det virkelig fungerer.
• Mer vann. Svært ofte sender hjernen falske signaler om sult når en person faktisk er tørst. Dermed kan en person spise overskudd som vil bli avsatt på sidene.
• grøt til frokost! Den beste frokosten er melkegrøt. Det vil i lang tid tilfredsstille sulten, sate kroppen med nødvendige næringsstoffer og vitaminer, og fremmer også god fordøyelse. Det er nok å finne noen oppskrifter du liker, og det vil være en fornøyelse.
• Spise før søvn. Mange hørte "Ikke spis etter 18:00".Men dette er feil. Du kan spise etter seks om kvelden, men i begrensede mengder og ikke senere enn 2-4 timer før sengetid. Det vil si hvis en person går i seng klokka 23.00, så kan han spise det siste stykket av mat klokka 20.00-21.00.La deilig mat erstatte frisk. Her gjelder samme regel, som med grøt. Det er mange bøker med oppskrifter som lett kan erstatte fastfood.

Hvordan mistet Mila Gritsenko? Gritsenko mat system inneholder et stort antall produkter: grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk, fermentert melk, sjømat, bær, noen søtsaker. Men du bør gi opp alkohol, røyking, fastmat og skader som chips og kjeks.

Og nå er systemet for å miste vekt Mila Gritsenko:

Til frokost er det ønskelig å spise grøt. Du kan også ha grønnsaker og litt kokt kjøtt. Du kan drikke vann bare førti og seksti minutter etter å ha spist, dette gjelder for hvilken som helst dag. Ellers vil magen strekke seg, og personen vil ikke gå ned i vekt.

En liten matbit kan gjøres med frukt eller ferskpresset juice.

Til middag, hva ditt hjerte ønsker! Supper, salater, steker - alt som gleder seg. Det er en liten hemmelighet: Hvis middagen er etter 14:00, så spis ikke følgende matvarer: pære, druer, rødbeter, banan, mais, frokostblandinger, poteter. Inntil da kan du spise dem i hvilken som helst mengde.

For en matbit anbefales et glass yoghurt, for eksempel med et eple.

Supper, ifølge Mila, skal inneholde protein og grønnsaker. Gorgue til bladet trenger ikke!

Den viktigste regel for alle måltider er at maten skal være velsmakende.

Takket være Mila dietten falt mange jenter sine hatte overvekt. Her er noen av dem:

Selvfølgelig kan du ikke gå ned i vekt uten fysisk anstrengelse. Det er nødvendig å utføre alle slags øvelser for å holde musklene i tone og huden er stram. Fortsett å flytte, gjøre noe, løpe, hoppe - ja, noe, noe! Det viktigste er ikke å ligge på sofaen i flere dager, spise sjokolade og se serier.

Videomaterialer om emnet i artikkelen