Er proteinet skadelig for helsen til kroppen av jenter, nyrer og lever, kan jeg drikke det og hvor mye
Farlig ved helse Protein: hvordan å ta dette tillegget, og hva er konsekvensene av permanent bruk av protein for kroppen
For de fleste er det en oppfatning av at sport kosttilskudd har en negativ innvirkning på menneskers helse og er i stand til å gjøre ham en ugyldig. Deretter skal vi diskutere i detalj om proteinet er skadelig for helsen, og hvilken innvirkning den har på kroppen som helhet.
Naturlig protein er et protein som er et naturlig byggemateriale for muskler. Alle vet at en mann med to tredjedeler består av vann, denne kroppen trenger per dag å drikke to eller flere liter vann for å gjenopprette balansa. Vtoroe viktig er proteiner. I kroppen av dem er alle vev, som er ødelagt daglig, endre, slitasje ut. Og for deres konstruksjon er et protein nødvendig. Effekten av protein som helhet på kroppen må vurderes riktig. Dette er mulig etter å ha forstått hvor mye protein en person trenger i en vanlig diett.
For personer som ikke har stor fysisk anstrengelse, er et tilstrekkelig proteinnivå 1g per kilo kroppsvekt per dag. Dette beløpet er tilstrekkelig for kroppens korrekte funksjon. Det kan hentes fra mat, men viktigst av alt - et balansert kosthold. Idrettsutøvere og alle de som er fysisk stresset trenger dobbelt så mye protein per dag, og det er vanskeligere å skaffe seg slike mengder protein fra mat. Protein cocktails er gode hjelpere, som metter kroppen med den nødvendige mengden protein uten å overbelaste de indre organene av tungt kjøtt.
Men ikke alt er så perfekt. Den negative virkningen av et protein gjør de menneskene som er kontraindisert ved bruk av laktose, men i slike tilfeller er det en måte - en soy protein eller whey. Det er nødvendig å nøye observere dosen av proteininntak for å redusere den negative effekten på leveren og på nyrene. Whey protein er nødvendig hvis det er et overskudd av protein i kroppen, så det gjør disse overskudd til den nødvendige energien. Denne type protein er skadelig for mennesker med stillesittende arbeid, fordi den gjenværende energien blir omdannet til fett, som raskt utsatt i rumpe og midje.
Jenter som følger riktig livsstil, forstår proteinens viktige rolle for seg selv. Kildene til den nødvendige protein er magert kjøtt, alle typer fisk, meieriprodukter med lavt fettfraksjoner, egg, korn og belgfrukter, for riktig fordøyelse av proteiner som trengs for jenter fem-tiden modus dagslys. Hvis det ikke er gjort i vanlig rytme av livet, kommer proteintilskudd til redning, som er lett å finne i avdelingene for idrettsnæring. Fordeler med ferdige proteinblandinger er:
- motsetning til protein som finnes i kjøtt, i sportstilskudd det allerede er optimalisert for riktig assimilering.
- Den består av rent protein uten innhold av unødvendig fett og karbohydrater.
- På pakken er det lett å finne informasjon om brukervennlighet, dosering, lagring og bruksrett.
Protein både i ren form og i form av cocktailer, barer og andre produkter er nødvendig for regelmessig trening. Men deres bruk må kombineres med riktig ernæring, med godt dannet treningsprosess, med en sunn livsstil og en avvisning av dårlige vaner. Jenter før du begynner å ta protein og fysisk aktivitet, må sjekke nivået av kvinnelige kjønnshormoner, som vil løse mange problemer i begynnelsen av veien til fortreffelighet.
Video
De fleste tror at sportstilskudd negativt påvirker helsen til en person og kan gjøre ham ugyldig. Deretter skal vi diskutere i detalj om proteinet er skadelig for helsen, og hvilken innvirkning den har på kroppen som helhet.
Naturlig protein er et protein som er et naturlig byggemateriale for muskler. Alle vet at en mann med to tredjedeler består av vann, ifølge denne organismen er det nødvendig med to eller flere liter vann per dag for å gjenopprette balanse. Det andre viktige stedet er opptatt av proteiner. I kroppen av dem er alle vev, som er ødelagt daglig, endre, slitasje ut. Og for deres konstruksjon er et protein nødvendig. Effekten av protein som helhet på kroppen må vurderes riktig. Dette er mulig etter å ha forstått hvor mye protein en person trenger i en vanlig diett.
For personer som ikke har stor fysisk anstrengelse, er et tilstrekkelig proteinnivå 1g per kg kroppsvekt per dag. Dette beløpet er tilstrekkelig for kroppens korrekte funksjon. Det kan hentes fra mat, men viktigst av alt - et balansert kosthold. Idrettsutøvere og alle de som er fysisk stresset trenger dobbelt så mye protein per dag, og det er vanskeligere å skaffe seg slike mengder protein fra mat. Protein cocktails er gode hjelpere, som metter kroppen med den nødvendige mengden protein uten å overbelaste de indre organene av tungt kjøtt.
Men ikke alt er så perfekt. Den negative effekten av protein på de som er kontraindisert ved bruk av laktose, men i slike tilfeller er det en vei ut - dette er soya protein eller myse. Det er nødvendig å nøye observere dosen av proteininntak for å redusere den negative effekten på leveren og på nyrene. Whey protein er nødvendig hvis det er et overskudd av protein i kroppen, så det gjør disse overskudd til den nødvendige energien. Denne typen protein er skadelig for personer med stillesittende arbeid, fordi ubøyelig energi blir til fett, som raskt samler seg i baken og midjen.
Jenter som følger den riktige livsstilen, forstår proteinens viktige rolle for seg selv. Kildene til det nødvendige proteinet er: fettfattig kjøtt, alle varianter av fisk, melkeprodukter med lavt fettinnhold, egg, frokostblandinger og belgfrukter, er en femdags diett nødvendig for å fordøye protein for jenter. Hvis det ikke er gjort i vanlig rytme av livet, kommer proteintilskudd til redning, som er lett å finne i avdelingene for idrettsnæring. Fordelene ved slike ferdige proteinblandinger er:
- I kontrast til proteinet som finnes i kjøtt, er det allerede i sportsvedlegg optimalisert for riktig fordøyelse.
- Den består av rent protein uten innhold av unødvendig fett og karbohydrater.
- På pakken er det lett å finne informasjon om brukervennlighet, dosering, lagring og bruksrett.
Protein både i ren form og i form av cocktailer, barer og andre produkter er nødvendig for regelmessig trening. Men deres bruk må kombineres med riktig ernæring, med godt dannet treningsprosess, med en sunn livsstil og en avvisning av dårlige vaner. Jenter før du begynner å ta protein og fysisk aktivitet, må sjekke nivået av kvinnelige kjønnshormoner, som vil løse mange problemer i begynnelsen av veien til fortreffelighet.