7 dagers diett for den ideelle kroppen( vi mister vekt på kefir og på japanske dietter)

Hvilken diett er mest effektiv for meg? Dette spørsmålet bekymrer seg over et dusin kvinner som strever etter en ideell kropp. Ingen vil plage seg i flere måneder med et sparsomt kosthold og konstant timespromenader. Spesielt for de som er så viktige for raskt å miste overskytende pounds og komme inn i tonus, er det en 7 dagers diett for vekttap. Av de mange typer ukentlige dietter er det to mest praktiske og effektive: japansk og kefir.

Du bør bli advart, jo kortere kostholdsperioden, jo mer du må gjøre i denne tiden, så vær klar for en seriøs endring av diett.

Kefir diett

7-dagers kefir diett er vanlig blant de som ønsker å oppnå sitt ideal. Men man må nøye nærme seg valget av hovedproduktet - kefir - effektiviteten av denne typen fasting avhenger direkte av den.

1. Fettinnhold - opptil 2,5%
2. Mengden proteiner - opptil 2,8 gram
3. Mengdesyre, eddiksyrebakterier( må angis på pakken) - 10 7 .En gjær - 10 4

Pass på å sjekke utløpsdatoen, det er best å kjøpe "dagens" kefir. Din oppgave for uken: å drikke daglig for 0,5 liter kefir, 1,5 liter fortsatt ferskvann og 6 ganger for å ta en bestemt mat( intervaller mellom måltider er de samme).

På den første dagen - 400 g bakt poteter uten tilsetningsstoffer;

Den andre dagen - 400 gram hytteost uten sukker;

Den tredje dagen - 400g av hvilken som helst frukt. Pass på å rengjøre maten fra skallet!

Den fjerde dagen - 400g kokt kyllingfilet;

På den femte dagen - 400 g av hvilken som helst frukt;

På sjette dagen - ingenting å spise eller drikke, er bare 1,5 liter vann tillatt;

På den syvende dagen - 400 g av hvilken som helst frukt.

Japansk kosthold

Mange vet at japansken ikke har mye å spise og klumpet, men hvordan klarer de å opprettholde sin slanke figur når det er så mange uberørte delikatesser rundt?7 dagers japansk diett er svaret! Men nå hjelper det ikke bare innbyggerne i Landet av det Rising Sun, men også en fjern vestlig sivilisasjon.

Jo mer overflødig fett du har samlet, desto mer mister du det, men dette dietten vurderes som ganske risikabelt, så bruk ikke kostholdet mer enn 7 dager i året. Helse er fremfor alt!

Gravide kvinner og kvinner ammer, det er bedre å ikke sitte på noen dietter, og i japansk spesielt. Det er høy risiko for tap av melk eller mangel på vitaminer for normal fosterutvikling. Selv om du er sikker på at du kan tåle alt, så er det bedre å ikke ta sjanser.

1. Dag ett: frokost - kaffe svart;middag - 2 bratte egg, kålsalat, et glass tomatsaft eller en tomat;middag - samme salat og kokt fisk;
2. Dag to: frokost - kaffe svart, cracker uten tilsetningsstoffer;middag - fersk kålsalat og kokt fisk;middag - et glass kefir uten tilsetningsstoffer og 200 g kokt biff;
3. Dag tre: frokost - kaffe svart;middag - 3 kokte gulrøtter og rå egg;middag - friske epler( ikke glem å rengjøre);
4. Dag fire: frokost - kaffe svart;middag - stekt på vegetabilsk olje persille rot eller pastinett, epler;middag - 200 g kokt biff, kålsalat og 2 bratte egg;
5. Dag fem: frokost - gulrøtter er rå og tørr med sitronsaft;middag - et glass tomatsaft, 500 g kokt fisk;middag - 300 g av samme fisk og fersk kålsalat;Dag 6: frokost - svart kaffe;middag - kål salat og gulrøtter, kokt kylling( 500g);middag - salat av rå gulrøtter og 2 bratte egg;Dag 7: frokost - grønn te;lunsj - 200 g kokt biff, frisk frukt;middag - alt fra kostholdet 1-6 dager.

Videogalleri av den tynne

Men hvordan andre mennesker som handlet på samme måte mistet vekten: deres resultater og råd.