Produkter som øker stemningen( antidepressiva), som er i vår meny

Stressfulle situasjoner, feil, problemer og bare dårlig vær kan forårsake ubrukelig stemning. Hvordan håndtere et slikt problem? Noen tilbyr sport, andre går til spaet, andre - avslapping til musikk og ting.

Og vi vil tilby en liste over produkter som bidrar til å forbedre humøret. Utgangspunktet ingen grunn til å "helle" på alt og i store mengder, eller i dårlig humør er en konsekvens av de skadede delene.

-antidepressiva

Food Products, oppløftende( antidepressiva) , ledet bitter sjokolade. Den inneholder mange frø av kakao, det vil si teobromin, som gir en tonisk effekt. Det har fenyletylamin, som fremmer utviklingen av hormonet lykke og andre sporelementer, vitaminer, noe som gjør motstand mot stress.

Meieriprodukter og hard ost har en overveldende effekt på produksjonen av stresshormonet. Disse er gode antidepressiva produkter. Vitaminer fra gruppe B tillater å lykkes med stress. Og oster påvirker produksjonen av lykkens hormon.

antidepressiva produkter inkluderer havregryn i listen. Det metter kroppen med tiamin, som populært kalles et vitamin av optimisme. Havremel tilhører klassen av komplekse karbohydrater, som bidrar til å produsere hormon serotonin. Og det gir beskyttelse mot stress.

Du kan ikke forlate kjøtt uten oppmerksomhet. Mager biff er nyttig, og kalkun er en kilde til pantotensyre. Denne syre er involvert i syntesen av antistresshormoner. Nervesystemet er positivt påvirket av lam, som er mettet med vitaminer og sporstoffer.

Produkter som forbedrer humør, er en del av kostholdet vårt regelmessig, slik at kroppen, i det store og hele, er beskyttet.

Viktige antidepressiva produkter er sjømat. Mye magnesium, som styrker nervesystemet i mandler. Den inneholder også vitamin B2, som aktiverer produksjonen av serotonin.

Ikke glem effekten av brokkoli, bananer, blåbær og jordbær i kampen mot stress.

Frø med nøtter løfter godt stemningen på grunn av innholdet av omega-3 syrer, som fettfisk. Disse produktene er egnet for de som ikke liker fisk. I tillegg til disse syrer, i nøtter og frø er det også en masse nyttige stoffer, som L-tryptofan og selen.

Datoer er et utmerket alternativ til søtsaker, bare mer nyttige. I tillegg, etter å ha spist datoen begynner en person å føle stemningsløftet. Dette skyldes innholdet i datoene for vitamin B6.Det fremmer utviklingen av serotonin, ansvarlig for glede.

tillegg til produktene, oppløftende, er produkter som bidrar til dets nedbrytning, så vel som irritabilitet og nervøsitet. Dette er produkter som inneholder en stor mengde sukker, samt halvfabrikata. Bruk av slike produkter bør unngås.

Den mest nyttige er plantefôr. Kjøtt er også nyttig, men i små mengder. Den kan erstattes av andre produkter som inneholder protein, for eksempel ost eller soya.

Hvis du spiser riktig, ved hjelp av bare de produkter som gagner kroppen, så stemningen trenger ikke å heve den, og slik vil det være i høyden.

Stillhet og balanse til deg.

Video materiale om emnet i artikkelen

mest nyttige produkter for din helse:

om mat for guder, vil du lære fra denne videoen:

Måltidene tegnene i dyrekretsen:

Food Chemistry: