Fra hvilken måned med graviditet kan du ikke sove på magen, i hvilken posisjon er det bedre å sove en gravid kvinne

Det er veldig vanskelig å endre den komfortable og vanlige posen til søvn. Hver person har sin egen favorittposisjon der han bare kan sovne. Og hva om kvinnen er gravid og hennes favorittposisjon for å sove er på magen hennes? Fra hvilken måned med graviditet kan du ikke sove på magen din? La oss se på graviditetens trimester.

Magen er fortsatt veldig liten og ublu, slik at du kan sove i favorittposisjonen din. Ingen skade på barnet du ikke tar med. Ubehag kan oppstå for deg. Faktum er at fra de første månedene av graviditeten blir brystet hellet og blir veldig følsomt. Du kan være bekymret for å klemme brystet når du sover på magen.

Andre trimester

Magen din har vokst. Barnet beveger seg allerede aktivt i buken. Det vil være ganske enkelt ubeleilig for deg å sove i favorittposisjonen din.

derfor fra andre trimester av svangerskapet, det vil si med bruk av den fjerde måneden av svangerskapet, er det bedre å stoppe å sove på eivote og selv velge en annen holdning til søvn.

For deg nå er den beste stillingen for å sove på din side. Så du vil ikke legge press på babyen din, og dere vil begge være komfortable.

tredje trimester magen er allerede ganske stor og du har og vil aldri sove på magen. Det er bare ubehagelig. På baksiden, forresten, er det også bedre å ikke sove. Barnet har vokst så mye at det legger press på dine indre organer. Overtrykk på dem er bedre å ikke utøve. Det er best å ligge på din side.

Under graviditeten må du glemme din favorittposisjon - sove på magen. Bli vant til å sove på din side. Denne stillingen passer best for deg og babyen. Du må heller ikke trykke på ham eller han på deg.

Sovehygiene for gravide

• Mange gravide kvinner vil alltid sove. Spesielt ofte forekommer det i de første månedene av svangerskapet. Dette er hormon progesteron. Han er involvert i kvinners reproduktive system. Under graviditeten akkumuleres dette hormonet i store mengder. Progesteron har en funksjon av sedering. Og siden det er mange gravide kvinner i kroppen, vil de ofte sove.
• For at graviditeten skal gå videre, må en kvinne observere riktig søvnregime.
• Bed for gravide bør være komfortabel og oppfyller kravene til hygiene: Madrassen bør være av middels hardhet og teppe - varm, men lett.
• Du må få nok søvn. En kvinne skal sove ikke mindre enn normen( 8 timer).Natt søvn er veldig viktig. Det skal være sunt og fullt. Hvis en kvinne liker å sove på dagen, og dette negativt påvirker nattens søvn, bør dagen bli forlatt.
• For å sovne raskere, kan en kvinne ha råd til en liten fysisk belastning. Det viktigste er ikke å overdrive det! Dette kan gå, gjøre husarbeid og trene. I første halvdel av dagen kan være aktiv med den høyeste spenning, om kvelden må du redusere belastningen, og før du sovner i det hele tatt ekskludert.
• Konsentrert mental aktivitet før sengetid er også utelukket. På denne tiden av dagen er det bedre å slappe av, lytte til rolig og hyggelig musikk eller lese favorittboken din.
• Hvis en kvinne føler seg ubehag i brystet under søvn, så om natten kan hun bære en bh. Det bør være laget av naturlig vev og ikke klemme brystet. Hvis ryggen gjør vondt, kan du bruke et spesielt belte for gravide kvinner. Han vil lindre smerten og gjøre ryggen muskler sterk.
• Ikke bruk sovepiller uten å konsultere lege.
• Det er viktig å utvikle et klart søvn- og våknsystem. En kvinne trenger å lære å gå og legge seg opp samtidig.
• Unngå negative følelser før du går i dvale. De nye problemene må løses om ettermiddagen, og kvelden blir bedre brukt i fred og avslapning.

Relaterte artikler

Video Materiell Hvordan å sove ordentlig:

Hvorfor kan ikke sove på ryggen:

sove med en pute for gravide:

Hva er puter for gravide: