Slanking med Galina Grossman - effektiv og sunn metode for kamp mot overvekt

Galina Grossman - en mann med en ekstraordinær karakter. Denne kvinnens skjønnhet er beundret av mange. Hun vet nøyaktig hvordan man holder seg i form og utviklet et vekttapsprogram for andre. Metoden for å miste vekt fra Galina Grossman innebærer nektelsen av en bestemt mat og en kontinuerlig psykologisk innvirkning.

Essensen av metoden

Hele programmet er delt inn i to deler. Den første blir kvitt overflødig vekt. Den andre er det konstante vedlikeholdet av resultatet.
Grunnlaget for ernæring er protein og fiber. Hovedrollen i dette systemet spilles ikke av diett, men av psykologiske holdninger. Det er vanskelig å gi opp favorittmat og spise smakløs monotont mat. Men hvis du har et insentiv, så vil alt vise seg.

Programmet heter "Magic plate" og lover å lagre fra 8 til 10 kilo per måned.

Riktig ernæring på

• -systemet Frokosten skal være fra 9 til 10 timer.
• Lunsj - fra 13 til 14.
• Middag - fra 17 til 18.
• andre middag - fra 21 til 22.

Den første delen av programmet at de er klare til frokost?

Det må være protein i maten. Den nødvendige morgendosen på 150 gram av produktet med innholdet. Du kan bruke fisk, biff, kylling, kalkun, lever, hytteost, egg. Egg er ekstremt ikke ønskelig å bruke når du blir kvitt overflødig vekt, så bruk dem i fravær av alle andre spesifiserte produkter.
250 gram grønnsaker. Du kan bruke alt unntatt poteter.
Svartbrød - 30 gram.
Drikker - tomatjuice, mager melk og kefir, te, kaffe uten sukker. Du kan legge til en teskje honning.

Hva skal jeg lage mat til lunsj?

To glass proteinbuljong. Grønnsaker kan ikke legges til, bare 50 gram grønnsaker.
Grønnsaker i rå form - 100 gram.
Kefir eller yoghurt - 150 gram og en teskje mysli.
Drikker - te eller kaffe.

Hva skal jeg gjøre til middag?

Frukt - 200 gram. Bananer kan ikke spises.
Drikker - tomatjuice, kefir, te.

Hva å spise for den andre middagen?

Prunes - 5 stykker store bær.
Te, melk, kefir - halv kopp.
Folk som er engasjert i tung fysisk arbeidskraft, er alle nominene doblet.
Velg de produktene du liker best. Du kan lage mat, bake den, spise den rå, men ikke stek på noen måte.
På torsdag er det en lastingsdag. Du kan bare drikke vann og te uten sukker.

På et tidspunkt da det planlagte måltidet, drikk et glass varmt vann. Hvis du ikke har høy surhet, kan du legge til et stykke sitron eller juice. Fredag ​​morgen, drikk et glass yoghurt eller tomatjuice. Deretter følger du tidsplanen.

Den andre delen av programmet for å re ikke overvektig, må du hele tiden overvåke seg selv. Fysisk trening er en fin måte å holde seg i form.Å gå i frisk luft, gjør yoga, dans bidrar til økt inntak av oksygen i kroppen. Dette er nødvendig for rask forbrenning av kalorier. Under treningen kan du ikke drikke vann, du trenger bare å skylle munnen din.
Hvis du for eksempel mistet lunsj - vent på middag for å fylle kroppen med mat. I intervaller kan du ikke spise.

En av de viktigste betingelsene for teknikken er en rettidig søvn. Klokken tolv må du sove.
Diet kan fylle annen mat - noen søtsaker, bakervarer, sjokolade, men bare i grunn. På torsdag, ikke glem om losningsdagen.

Psychological installasjon

På Internett kan du lytte til eller laste ned alle innstillingene som gir Galina Grossmann. De bidrar til å overvinne følelsen av sult, stille inn til et positivt sluttresultat og bidra til å tro på deg selv.

Videoklipp