Kosthold på 1000 kalorier per dag: menyer, tips om hvordan man teller kalorier

dagen bør du bruke produkter til 1000 kalorier for de som ønsker å gå ned i vekt raskt. Overvekt, i tillegg til problemer av en estetisk natur, skader også menneskers helse.

helt sett av sykdommer som blir oftest assosiert med fedme: kardiovaskulær sykdom, diabetes, nyrestein. Diet 1000 kalorier om dagen, som vi vil fortelle deg på menyen, kan du stabilisere vektøkning og gå tilbake kroppen til en normal sunn metabolisme.

Siden overvekt og relaterte livmor og brystkreft. Selv relativt sunne mennesker er overvektige. Ekstra pund forårsaker kortpustethet, rask tretthet. Og bare manglende evne til å ta på det du vil, forårsaker allerede mye trøbbel.

Denne dietten er vanligvis godt tolerert, siden det ikke er begrenset til ett eller flere produkter.

Menyen er svært variert og alle kan finne produktene til deres smak. Det viktigste - å åpne tabellen kalori mat og forberede menyen for hver dag, sjekke kalori diagram. Dette er en kalori diett;holder seg til henne anbefaler ikke mer enn en uke.

Sample meny for dagen

frokost - fettfattig ost, kosthold brød, yoghurt eller fettfattig yoghurt.

Den andre frokosten er frukt. Det kan være et eple, en pære eller en oransje.

Lunsj - grønnsaksuppe, kjøtt diett eller lav-fett fisk, grønnsaker salat, grøt på vannet.

Snack - frukt og nøtter.

middag - egg eller lav-fett pølse, bokhvete eller havremel, kokt i vann, vegetabilsk salat.

Hvordan lage din meny for uken

denne prøven menyen for en dag av dietten. Men i disse dager trenger du syv, så kalorier for hver dag må beregnes uavhengig. Vi vil lære deg hvordan du lager en individuell meny for en uke.

Ukentlig diett kan se slik ut: den første dagen av 600 kalorier, den andre - i 1000, den tredje - grønnsaker og frukt, den fjerde - 1000 kalorier, den femte - grønnsaker og frukt, den sjette - 600 kalorier, syvende - 1000 kalorier. I dagene av 600 kalorier, kan du spise 1,5 liter melk eller yoghurt 2 pakken, eller magert kjøtt, og kan kombinere alle litt etter litt.

Under dietten du bør drikke rikelig med vann - 2-2 og en halv liter. Kostholdet tillater ikke-fast te, urtete, en eller to kopper kaffe om dagen. Det er en feil å tenke at når diett må du begrense deg selv i vannet. Vann bidrar til å fjerne produkter av forfall fra kroppen.

nyttig

Rådet for redusert kalori måltider vil hjelpe dampbåt. Dette er den beste måten å lage mat så lett som mulig, i tillegg sparer tid. Den samme risen i den bringes til ønsket tilstand raskere enn i en gryte på komfyren.

ikke for mye å øke energiverdien av mat og matlaging med baking, hvis du ikke bruker ekstra fett. Det viktigste - ikke steke eller gjøre det på en tørr stekepanne.

Relaterte artikler

Video materiale Denne videoen vil fortelle deg hvordan du kan lage en tilpasset meny for uken:

Elena Malysheva gir råd om riktig menyen for denne dietten:

hvor mange kalorier du trenger å gå ned i vekt:

Hvordan telle kalorier: