12 dagers diett: En meny for hver dag, tips om hvordan du kan tåle denne dietten

12-dagers diett gjør at du kan gå ned i vekt og styrke immuniteten. Det er forskjellige metoder for å miste vekt. Noen av dem foreslår en lang begrensningsprosedyre i visse produkter, mens andre er designet for en rask effekt. Hvilke dietter er bedre, argumenterer til nå.Kostholdet, beregnet i 12 dager, tilhører ikke kategorien av raske dietter, det tar heller en mellomstilling.

Denne dietten er en mono-diett, den refererer til harde dietter. Hver dag er en fastedag med bruk av bare ett produkt og avvisning av alle de andre.

Meny for uken

Første dag - kefir. Tillat å bruke kun kefir - 1 liter.

Den andre dagen - lite fett hytteost 750 g og buljong av rosen hofter 1 liter. All mengde mat skal deles inn i tre måltider.

Den tredje dagen - eple - 1-1,5 kg modne epler.

fjerde dagen - mørk sjokolade, 100 g

den femte dagen dietten tillater oss å spise kokt kyllingbryst, 500 g

sjette dagen - grønnsaker. Salat fra ulike grønnsaker eller grønnsaker i naturen.

Syvende dag - squashkaviar. Du kan spise opptil 1 liter kaviar.

Åttende dag - enhver frukt i form eller fruktsalat. Du kan fylle den med sitronsaft. Det eneste unntaket er druer og bananer.

På den niende dagen av dietten tillater å bruke lav-fett ost, 300 g

tiende dagen - grønnsaker eller grønnsak salat. Du kan fylle den med olivenolje.

Den ellevte - fettfrie cottage cheeseen 750 g og buljong av rose hofter 1 l.

Den tolvte er 2L fruktjuice, helst ferskpresset.

De grunnleggende reglene for dietten

Denne dietten forbyder mat etter seks om kvelden.

Hver dag i løpet av et måltid må du drikke en spiseskje vegetabilsk olje.

På grønnsaksdager, legg bare smør til salaten.

Under kostholdet anbefales det å drikke urtete. Herbal te kan kjøpes på apoteket;Som et alternativ - erstatt dem med grønn te.

Ikke glem, selvfølgelig, og om en rikelig drikke.

Lengre vandreturer anbefales for å forbedre effekten.

Denne dietten er god for sommeren høst perioden, når det er mange grønnsaker og frukt.

12 forutsetninger for

dietten

1. Undertrykke noen løfter om å salt eller sotne noe. Sukker og salt er trygt gjemt i et trygt eller skap. De neste 12 dagene, de er bare forgjeves, vil ta et sted på bordet og friste deg;
2. Skriv et brev som vil støtte deg i vanskelige øyeblikk. Mangel på energi vil bli følt under en diett.Å ikke gi opp, støtte deg selv eller ring dine venner;
3. Volumet av produkter som er angitt i menyen, er delt inn i 5-6 måltider. Fraksjonelle måltider vil holde deg tonet. Det vil også forhindre tilstanden av ukontrollert sult. Derfor vil en slik strategi redusere risikoen for at du vil mislykkes;
4. Hold alltid en flaske med deg med deg. Med ubehag eller ønsket om å spise noe ekstra - drikke vann. Volumet av vann som er absorbert bør overstige 3 liter. Under vekttap slippes mange giftstoffer inn i kroppen fra fettvev. Hjelp nyrene til å takle denne oppgaven. Også støtter vann i tillegg tarmrengjøring;
5. Go shopping og se på kortet du brukte ikke tillater for flotte former;
6. Organiser deg selv og din tid slik at det siste måltidet finner sted før kl. 19.00.Etter denne tiden begynner magen å virke verre. Maten som har kommet inn i det vandrer i den til morgen. Magen er aktiv fra kl. 05.00 til 18.00.Overbevis deg selv at å ta vare på helsen din er viktigere for deg enn å ha et deilig måltid om natten;
7. Vei deg hver 4. dag, og legg merke resultatene av en ferie, for eksempel å gå på kino eller et sted som du liker;
8. Unngå unødvendig dette dietten hvis du har kontraindikasjoner for det. Hver diett og kroppsrensing er et enormt stress for de indre organene. Rengjøring kan provosere sovende og latente sykdommer. Med en slik diett øker belastningen på mange organer;
9. Smil minst 12 ganger om dagen;
10. Anmeldelser fortelle at effekten av denne dietten øker, hvis du gir deg selv en lett fysisk aktivitet 3 ganger i uken. Klasser kan foregå hjemme og vare opptil 30 minutter. Det er bra hvis du gjør øvelser eller 12 klassiske vekttap øvelser. Det viktigste for å holde magemusklene, rumpe, bryst og armer tonet. En tynn, flabby, svak kropp gir ikke glede og glede;
11. Følg den daglige rutinen og ta vare på nervesystemet. Tillat deg å sove mer enn 8 timer. Planlegger å starte en diett, slik at 12 påfølgende dager ikke gikk til diskoteker, festivaler og aktive offentlige arrangementer. Søvn må være full;
12. Vær oppmerksom på den etablerte dosen av produkter, ikke gå utover normene.

Uten å gjøre "synd" i 12 påfølgende dager, kan du nærme seg de ønskede skjemaene. En slik diett krever en pusterom. Du kan gjenta det, men 2-3 måneder etter slutten.

Relaterte artikler Video materialet i denne videoen vil du finne svar på alle spørsmål om denne dietten:

Den beste dietten for vekttap:

diett Malysheva:

Bad diett - de trenger også å vite: