Hva kalsium er bedre absorbert av kroppen, som hjelper assimileringen
Nå tilbyr apotek et bredt utvalg av kalsiumpreparater i forskjellige former. Men hvordan av alt dette å velge den som virkelig vil takle problemet, hva kalsium er bedre absorbert av kroppen?
Kalkverdier for menneskekroppen
Den mest nyttige kalsiumorganismen mottar med konsumert mat. Men hvis produktene ikke er veldig høye kvalitet, kan de ikke oppfylle kroppens kalsiumbehov, noe som kan føre til alvorlige sykdommer.
Kalsium i kroppen opprettholder sunne bein, negler, tenner, hår. Men ikke bare det, det deltar i mange prosesser, noe som bidrar til at organismen fungerer skikkelig. Også en liten prosentandel av kalsium er inneholdt i blodet.
De vanligste kalsiumpreparatene
Vanligvis forekommer kalsiumpreparater i slike former:
- Kalsiumglukonat. Kalsiumkarbonat. Kalsiumsitrat. Kalsiumchelat
- .
La oss bo nærmere i hver enkelt av dem.
Kalsium i form av glukonat absorberes svært dårlig av kroppen( opptil 3%), samtidig som den har en imponerende liste over bivirkninger og kontraindikasjoner. Dette stoffet er produsert uten D3 - et vitamin, som sikrer tilgjengeligheten av kalsium for kroppen. Med liten fordel for kroppen, kalsiumglukonat provoserer dannelsen av steiner i galleblæren og nyrene.
Tilgjengeligheten av kalsiumkarbonat er 20%, noe som er betydelig bedre enn glukonat. Men med en lav surhet i magen, faller dens effektivitet til null. Bruken av dette legemidlet er fyldt med de samme konsekvensene som bruken av kalsiumglukonat.
Kalsiumsitrat inneholder vitamin D3, dette øker opptaket av kalsium til nesten 45%, og gjør det også uavhengig av konsentrasjonen av saltsyre i magen.
Kalsium i form av et chelat er et moderne preparat, tilgjengeligheten av kalsium når 98%, i tillegg er absorpsjonen av kalsium i den ikke avhengig av enten magesaften eller tilstedeværelsen av vitamin D3.
Hva letter absorpsjonen av kalsium
En kompleks prosess med kalsiumassimilering er bare mulig når en rekke faktorer påvirker.
For at kalsium skal inkorporeres i beinvev, er tilstedeværelsen av visse vitaminer og mikroelementer nødvendig. Hovedassistentene i denne prosessen kan kalles vitaminer K og D. Derfor skal produkter for assimilering av kalsium inneholde så mange av disse vitaminene, for eksempel leverbiff.
I tillegg bør vitamin D gå inn i aktiv form, og dette er bare mulig i leveren. Derfor kan et brudd på leveren føre til at kalsium ikke er tilgjengelig for kroppen, og dette truer sin mangel.
Som kjent er tynntarmen ansvarlig for absorpsjon av kalsium, så inflammatoriske sykdommer i denne delen av tarmen kan også forstyrre inntaket av kalsium i kroppen. Så ofte løses problemet med å forbedre absorpsjonen av kalsium i menneskekroppen ved å bringe fordøyelsessystemet i orden.
Grønne er i fare for sykdommer knyttet til kalsiummangel, fordi utilstrekkelig dyreprotein i dietten ikke tillater dette elementet å fordøyes. Det samme skjer når du bruker mye fettstoffer.
Det finnes produkter hvor kalsiuminnholdet er mange ganger større enn mengden i meieriprodukter - det er frøene til valmue og sesamfrø.Blant grønnsakene er lederne i kalsiuminnhold kål, spinat, asparges, rogn.
I produkter som gulrøtter, poteter, solbær, blåbær, dogrose, stikkelsbær er aktive ingredienser som forsterker absorpsjonen av kalsium. På ingen måte hindre bruk av urtete og infusjoner av urter.
Linolje inneholder omega-3 fettsyre, som også spiller en viktig rolle i assimilering av kalsium.
Du må også huske at kalsium hjelper i kroppen i nærvær av nok jern. Derfor er bruk av produkter som er rike på dette elementet obligatorisk.
Etter å ha studert forskjellige kalsiumpreparater ble det funnet at kalsium i form av chelater absorberes nesten helt, men høye kostnader avtar mange, andre stoffer er mindre effektive, men de er billigere. Som det viste seg, i vårt kjøkken er det mat som hjelper kalsium å bli absorbert i kroppen. Derfor, hva du skal velge selv, må du bestemme deg selv.