Fordeler og skader av bananer: vitaminer og mineraler, nyttige egenskaper, sammensetning
Fordeler og ulemper av bananer: egenskapene til den elskede søt tann eksotisk frukt
Siden da, som den teknologiske utviklingen har gjort det mulig å øke hastigheten på bevegelsen av varer fra en del av verden til den andre, var det en rekke eksotiske frukter i våre liv. Den mest populære og elskede var banan. Bananer har en søt, behagelig konsistens av kjøtt, og de er relativt billige sammenlignet med andre importerte eksotiske. Disse fruktene er mye brukt i produksjon av ulike desserter, cocktailer, juice, salater, men mest av alt er det konsumert friskt. I denne artikkelen vil vi vurdere, og hva er fordel og skade for bananer for kroppen vår.
Sammensetning og næringsverdi av
Bananer er ganske høyt kalorifrukt: 100 g spiselig del av produktet inneholder 96 kcal. Sammensetningen av bananer inkluderer proteiner, fett, karbohydrater, mono- og disakkarider, stivelse, organiske syrer.
Vitaminer og mineraler som finnes i banan, forbløffende rik sammensetning: PP vitaminene A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, så vel som beta-karoten og kolin;mikro- og makroelementer: kalsium, magnesium, natrium, fosfor, mye kalium, jern, sink, mangan, selen, fluor.
Nyttige egenskaper til
Sammensetningen og nyttige egenskaper av en banan er helt sammenhengende. Det høye innholdet av kalium i denne frukten påvirker positivt arbeidet i hjernen, hjertet og musklene, og motvirker også ødem.
Vitamin C, som er en del av bananer, er en sterk antioksidant som bidrar til å opprettholde ungdom og skjønnhet, og beskytter også mot ulike virusinfeksjoner.
Fettløselige vitaminene A og E bedre helse og humør, samt en positiv effekt på hud og hår, noe som gjør det glatt og silkemyk.
Karoten hindrer forekomsten av kardiovaskulære og onkologiske sykdommer, senker aldringsprosessen.
Vitaminer B og PP inneholdt i en banan, forbedrer minne, oppmerksomhet, hindrer utviklingen av ulike sykdommer i nervesystemet, stress, søvnløshet, økt effektivitet.
Bananer hjelper med forstoppelse, normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen, men ikke på prinsippet "jo mer, jo bedre", alt er bra i moderasjon.
Takket være næringsverdien, tilfredsstiller bananene sult og hjelper til med å gjenopprette styrke etter tung fysisk anstrengelse. Derfor er fordelene med bananer for utøvere uten tvil.
Hele grunnen er at etter intens trening reduseres mengden glykogen i musklene, som følge av at dekomponeringen av muskelceller kan begynne. Og det beste alternativet for påfylling er bananer som inneholder naturlige sukkerarter, som raskt går inn i blodet. I tillegg, under fysisk anstrengelse, blir kalium fjernet intensivt fra utøverens kropp, og dette kan føre til anfall. Bananer inneholder en stor mengde av dette makronæringsstoffet, som gjør at du raskt kan fylle den i kroppen. Derfor anbefales atleter etter trening å spise en stor banan eller to medium.
Et annet pluss av bananer er at de sjelden forårsaker allergier.
Helse for kroppen
Først og fremst er folk som er allergiske mot denne frukten, utelukket fra banan dietten.
Når du innfører en banan som en lokke til små barn, gi først litt, og hvis en allergisk reaksjon ikke følger, øker du gradvis bananpartiet.
Begrens bruken av bananer hvis personer som lider av koronar hjertesykdom, økt blodkoagulasjon, tromboflebitt, diabetes, overvekt. Skader på bananer i disse sykdommene vil bli manifestert i tilfelle at du vil spise dem daglig i store mengder. Hvis du spiser et par bananer i uka som en dessert eller en matbit, så er helsen din ikke truet.
kosttilskudd produkt
Mange mennesker som ikke kan motstå fristelsen til å spise en banan, men de som ønsker å gå ned i vekt, interessert i spørsmålet, er det mulig å spise bananer for vekttap. Det finnes en rekke dietter. Noen helt forbyr bruk av denne frukten i andre viktige produkter er bananer( banan diett), som alternerer med melkeprodukter( yoghurt, melk, ost).Det er vekttap programmer som inkluderer et næringsrikt balansert kosthold og mosjon. Disse programmene heller ikke utelukke bruk av bananer i kostholdet.
Videoer Relaterte artikler
Siden den tekniske utviklingen har gjort det mulig å akselerere bevegelsen av varer fra en del av verden til en annen, har det skjedd ulike eksotiske frukter i våre liv. Den mest populære og elskede var banan. Bananer har en søt, behagelig konsistens av kjøtt, og de er relativt billige sammenlignet med andre importerte eksotiske. Disse fruktene er mye brukt i produksjon av ulike desserter, cocktailer, juice, salater, men mest av alt er det konsumert friskt. I denne artikkelen vil vi vurdere, og hva er fordel og skade for bananer for kroppen vår.
Sammensetning og næringsverdi av
Bananer er ganske høyt kalorifrukt: 100 g spiselig del av produktet inneholder 96 kcal. Sammensetningen av bananer inkluderer proteiner, fett, karbohydrater, mono- og disakkarider, stivelse, organiske syrer.
Vitaminer og mineraler inneholdt i en banan påvirker deres rike sammensetning: vitaminer PP, A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, samt betakaroten og kolin;mikro- og makroelementer: kalsium, magnesium, natrium, fosfor, mye kalium, jern, sink, mangan, selen, fluor.
Nyttige egenskaper til
Sammensetningen og nyttige egenskaper av en banan er helt sammenhengende. Det høye innholdet av kalium i denne frukten påvirker positivt arbeidet i hjernen, hjertet og musklene, og motvirker også ødem.
Vitamin C, som er en del av bananer, er en sterk antioksidant som bidrar til å opprettholde ungdom og skjønnhet, og beskytter også mot ulike virusinfeksjoner.
Fettløselige vitaminer A og E forbedrer helse og humør, og har en positiv effekt på hud og hår, noe som gjør dem glatte og silkefulle.
Karoten hindrer forekomsten av kardiovaskulære og onkologiske sykdommer, senker aldringsprosessen.
Gruppe B og PP vitaminer inneholdt i en banan, forbedre minne, oppmerksomhet, hindre utviklingen av ulike sykdommer i nervesystemet, stress, søvnløshet, øke effektiviteten.
Bananer hjelper med forstoppelse, normaliser arbeidet i mage-tarmkanalen, men ikke på prinsippet om "jo mer, jo bedre", alt er bra i moderasjon.
Takket være næringsverdien, tilfredsstiller bananene sult og hjelper til med å gjenopprette styrke etter tung fysisk anstrengelse. Derfor er fordelene med bananer for utøvere uten tvil.
Hele grunnen er at etter intens trening reduseres mengden glykogen i musklene, som et resultat kan nedbrytingen av muskelceller begynne. Og det beste alternativet for påfylling er bananer som inneholder naturlige sukkerarter, som raskt går inn i blodet. I tillegg, under fysisk anstrengelse, blir kalium fjernet intensivt fra utøverens kropp, og dette kan føre til anfall. Bananer inneholder en stor mengde av dette makronæringsstoffet, som gjør at du raskt kan fylle den i kroppen. Derfor anbefales atleter etter trening å spise en stor banan eller to medium.
Et annet pluss av bananer er at de sjelden forårsaker allergier.
Helse for kroppen
Først og fremst er folk som er allergiske mot denne frukten, utelukket fra banan dietten.
Når du innfører en banan som et supplement til små barn, gi først litt, og hvis en allergisk reaksjon ikke følger, øker du gradvis bananpartiet.
Begrens bruken av bananer hvis personer som lider av koronar hjertesykdom, økt blodkoagulasjon, tromboflebitt, diabetes, overvekt. Skader på bananer i disse sykdommene vil bli manifestert i tilfelle at du vil spise dem daglig i store mengder. Hvis du spiser et par bananer i uka som en dessert eller en matbit, så er helsen din ikke truet.
Diettprodukt
Mange mennesker som ikke kan nekte seg gleden av å spise en banan, men som ønsker å gå ned i vekt, er interessert i spørsmålet om det er mulig å spise bananer når de mister vekt. Det finnes en rekke dietter. Noen forbyr ikke bruk av denne frukten, i andre er hovedproduktet bananer( banan diett), som alternerer med meieriprodukter( kefir, melk, cottage cheese).Det er vekttap programmer som inkluderer et næringsrikt balansert kosthold og mosjon. Disse programmene utelukker ikke bruken av bananer i kosten.