Vitaminer etter 30 år for kvinner - hjelp med gradvis omstilling av kroppen

Når en kvinne når 30 år, endres kroppen sin kraftig, og alle endringer er hovedsakelig relatert til hormoner. For å normalisere aktiviteten til alle systemer og organer, bør vitaminer legges til det daglige dietten.

Kvinner i denne alderen har vanligvis en eller to barn, og dette medfører hormonell restrukturering og utmattelse av kroppen. Alt dette fører til rask tretthet, migrene, svakhet, apati. En slik restrukturering kan forverres av hardt arbeid.

Alt dette, selvfølgelig, vil påvirke utseendet: tørr hud, sprø negler, knust hår. Lagre fra dette kan være styrket vitaminer for kvinner 30-35 år. De må tas grundig. Siden de har alle elementene i bestemte mengder som passer for denne alderen.

I løpet av 30 år trenger kroppen fortsatt stoffer som vil støtte ikke bare den ytre skjønnheten som er i sin høyde, men også den barnefaglige funksjonen. Dermed behovet for elementer som ikke bare gir styrke og glans til håret og neglene, fukte huden, men også ta vare på stabil funksjon av eggstokkene, faktisk det vil hjelpe kvinner holde seg ung.

Så nyttige vitaminer etter 30 år for kvinner:

• C - er en kilde til kollagen dannelse, det bidrar til å styrke blodårene, påvirker hudfarge, bidrar til å absorbere kollagen og støtte immunsystemet;finnes i søt pepper, hundrosa, persille, solbær, havtornet;
• A - reduserer aldringsprosessen, styrker immunforsvaret, påvirker hudtilstanden, deltar i produksjonen av "proteiner av ungdom", styrker håret, forbedrer synet;kan finnes i rød kaviar, smør, i oransje frukter og grønnsaker, fettfisk, i krem;med bruk av dette vitaminet bør være forsiktig, siden det har en toksisk effekt;
• B12 - påvirker dannelsen av beinvev, kjemper mot fett i leveren, er nødvendig for fullstendig absorpsjon av vitamin C, lindrer stress, bidrar til å bli kvitt apati;B12 finnes i store mengder i kjøtt og fisk, svært lite i soya, spinat og havkål, så vegetarianere må legge cyanokobalamin til dietten deres;
• K - forbedrer blodproppene;
• D - nødvendig for assimilering av noen mineraler;normen per dag er omtrent 1000 IE;
• sink + jern - bekjemper absent-mindedness, øker oppmerksomheten og nivået av informasjon perception, forbedrer nervesystemet, regulerer metabolisme;
• kalsium + fosfor - gjenoppretter celler;
• kalsium - styrker bein, tenner, negler;en dag er det nødvendig ca 600 mg;
• selen - er nødvendig for å skape en kvinnes skjønnhet, hvis de kombineres med E-vitamin, vil de fungere som en kraftig antioksidant;spis i nøtter, østers, havkål.

Tilsetningsstoffer i form av fiskeoljekapsler er også nyttige, de inneholder omega-3 syrer og påvirker økningen i produksjon av stoffer som ikke gir humøret å hoppe hvert minutt. En dag er nok 2 gram.

For kvinner over 35 vil det beste vitaminkomplekset inneholde vitaminer E, B9, B6, B12, C, A. Dette skyldes at kroppen allerede er i begynnelsen av aldring. Utenfor er en slik endring ikke synlig, men alt endrer seg inne. Det er en nedgang i eggstokkens funksjoner, noe som gir hormoner som påvirker skjønnhet og ungdom.

Så tidlig som ble en dame ansett som en sjalu ung kvinne til hun hadde overgangsalder. I tillegg må kroppen etterfylles med nyttige elementer for å forsinke aldringsprosessen av huden. Det er også nødvendig å legge til kroppen av jern, det er dens mangel forårsaker sløvhet og tretthet.

Dette er absolutt ikke alle vitaminer, men kanskje de er grunnleggende.

Videogalleri