Alder egenskaper av en mann etter førti år

rikdom - ikke er i besittelse av rikdom, men evnen til å bruke det er hensiktsmessig.

M. Cervantes

gamle greske filosofen Pythagoras antatt at de fire årstidene tilsvarer fire perioder av menneskeliv, som hver er lik 20 år:

formasjon periode til 20 år

ung mann 20-40 år

man i de viktigste i livet av 40-60 år

gammel mann 60-80 år

Ifølge gamle kinesiske klassifisering, er menneskelivet delt inn i følgende faser:

ungdom opp til 20 år

alder av ekteskap til 30 år

utføre offentlige oppgaver til 40 år

Kunnskap om selvs vrangforestillinger 50 år

siste perioden av hans kreative liv -60 år

Ønsket alder 70 år

alderdom etter 70 år

Ifølge Pavlov, bør lengden av menneskeliv være minst 100 år."Vi er hans ujevnheter, - skrev han - det er tilfeldigheter, sitt stygge behandling av sin egen kropp redusere denne perioden til mye lavere tall."

Man må bestrebe seg på å leve til alderdommen, ikke for å "male" så lenge som mulig, og gikk ut på ferie, å se fra sidelinjen som nynne med liv og til fullt arbeid uten eventuelle rabatter på alder.

bemerkelsesverdig og omfattende diskusjon i japanske utskriftsproblemer "andre liv" av dem som tidligere har vurdert, og betraktet seg selv, utlevd sin tid."En mann som har nådd 55 år, som er den offisielle pensjonsalderen, - skrev den japanske utgaven av avisen" Daily Yomiuri "- faktisk er nå på terskelen til sitt andre liv, varighet som er ca 22 år gammel. Hans 50 år gamle kone kan også regne med ytterligere 30 år av livet. Og begge skal tenke på hvordan de skal bruke dem i år. "

Care med sin konstant arbeid under press fra administrasjon av store bedrifter og offentlige etater mesteparten av det japanske folk som har nådd 55-60 år, ikke fører imidlertid til en fullstendig stans i arbeidet for utleie. De fleste, som rapportert i den japanske pressen, igjen i fremtiden få en jobb på de andre, vanligvis små og mellomstore bedrifter har på andre, mye verre enn de forrige, forhold.

For japansk i arbeidet - meningen med livet. Hvis europeere eller amerikanere, stopp etter alder, får glede av et overskudd av ledig tid i alderdommen, den japanske, forlater arbeidet med å nå aldersgrensen, kontakt igjen finne deg selv i en hvilken som helst jobb. Vi kan si at gladere ikke de europeiske pensjonister som hele dagen sitter ute i på benker parker og ser på duer, og folk som, som en gammel mann, men få glede i sitt arbeid, noe som gir av sin tid på å jobbe på lik linje med andre. Selvfølgelig er den viktigste grunnen for eldre japansk fremstøt for arbeidet ligger ikke bare i det medfødte lidenskap for arbeidet, men også i materielle behov.

Basert på ovennevnte, kan vi konkludere med at Alderen for menn er et relativt begrep. Minst 40 år for menn - det er storhetstid. Arbeidets produktivitet, spesielt av det intellektuelle, er svært høy. Fysisk er han ikke like sterk og smidig som 20 år, men til tross for dette fortsatt er utvinne godt og med litt mosjon. Full balanse av mentale og fysiske funksjoner bidrar til at opplevelsen - hovedstaden akkumulert over 40 år - er først nå begynner å bære interesse.

Selvfølgelig er kjærlighet ikke hva det pleide å være. I ungdommen sammenlignes det med en stormfull elv - støyende, sterk, men grunne. Men fjellstrømmen flyter inn i en fjellvann - stille, rolig, ren og dyp. Nå begynner det å ligne kjærligheten til en moden, erfaren person som vet å sette pris på hva som er virkelig verdifullt.

Familien med erfaring, som regel alt allerede var bestemt og avgjort. Hvis det er kjærlighet, er det, hvis ikke, det er allerede klart at nei. Både mannen og kone kjenner grunnleggende vaner og preferanser på den andre siden. Og det er ikke flere misforståelser som oppstod tidligere på dette grunnlaget.

Ikke overraskende er det de eldre som regnes som de mest klok, verdige høye stillinger og rangeringer. For eksempel er det en oppfatning at det er mange langlevende i Kaukasus fordi respekt for den eldre personen skaper rundt seg en atmosfære av velvilje som fremmer sitt fysiske velvære.

romerske filosofen Cicero skrev om alderdom som den mest dyrebare periode av livet, når folk har en spesiell nøkternhet i sinnet og lidenskap er ikke lenger obskur grunn, og alt er løst livserfaring - en skatt som ikke har noen pris.

Erfaring og modenhet har alltid vært en funksjon av tiden. De forblir de eldre privilegier.

Men i den sjette tiår av det moderne mennesket fortsatt ser ut og føles som en gammel mann, og bare 40 til 50 år - senit av livet, og når så mange krefter, l planer og ønsker.

Det er imidlertid fra denne alderen at en person er i fare. Den fysiske tilstanden opphører gradvis å svare til det intellektuelle nivået. Hjernen fungerer fortsatt bra, men i den menneskelige kroppens fysiske struktur begynner de ugunstige endringene å manifestere seg mer og mer: de første tegn på aldring av kroppen.

Aldring er en normal fysiologisk prosess. Det er en integrert del av livet. Veldig godt sagt han om aldring av Cicero: "Det var alltid et behov for noen form for ferdigstillelse, og når den tid kommer, må vi, som frukt av treet eller frukten av jorden, til en viss grad, visne og falle av."Fra disse kloke ordene er det klart at aldring er en naturlig prosess, kontinuerlig, fra begynnelsen av fødselen.

Og en rimelig person finner styrken i seg selv tålmodig og gradvis gjenoppbygger sitt liv i samsvar med nye forhold. Hva er tegn på aldring?

Et typisk symptom på lunge aldring er fremveksten av emfysem. Det begynner relativt tidlig, i mange tilfeller allerede fra 35 år. Dens opprinnelige symptomer er tap av elastisitet i veggene i lungevesiklene. De elastiske fibre, som tillot at de alveolære boblene krympes når de inhaleres, blir sta, taper elastisitet og til en viss grad fikser lungevesiklene i den inspirerende posisjonen. Samtidig begynner de å forhindre fullstendig frigjøring av alveolene fra luften ved utånding. Som en følge av dette reduseres lungens vitale evne gradvis, pusten blir overfladisk, og noen( stadig økende) mengde luft holdes i lungene hele tiden. Eldre forandringer i luftveiene kan i stor grad forhindres hvis systematisk utfører enkle pusteøvelser.

Hjernen til eldre er mindre i størrelse og fastere enn hos de unge. Overflaten blir mer brettet. Atrofi mange celler av grå materiale og ryggmargen - de mest verdifulle elementene i nervesvevet. De aller fleste mennesker, om ikke alle, fra 40-50 år er det større eller mindre funksjonelle endringer i nervesystemet, etter 50-55 år, nervesystemet fungerer ofte krenket enda mer, noe som resulterer i en forverring av minne.

Kardiovaskulære lidelser hos menn i denne alderen er av særlig betydning.

Aterosklerose er den vanligste sykdommen blant befolkningen og de siste tiårene har antatt en truende epidemiologisk karakter. Ifølge prognosene fra eksperter fra Verdens helseorganisasjon( WHO), vil denne trenden vokse over hele verden hvis vi ikke tar akutte medisinske og statlige tiltak for forebygging og behandling av aterosklerose.

I hjertet av utviklingen av aterosklerose er, på den ene side, og brudd på egenskapene til lipidmetabolisme og lipoproteiner i blodplasma, og, på den andre, - endringer i arterieveggen. Den viktigste strukturelle dannelsen av den aterosklerotiske prosessen i arteriene, som fører til alvorlige sirkulasjonsforstyrrelser i visse organer, er en aterosklerotisk plakk. Vegget på fartøyet, forseglet med aterosklerotiske plaketter, er vanskelig å ekspandere når det går gjennom blodets arterier, som følge av hvilken blodstrømmen, for eksempel til hjertemusklene, blir utilstrekkelig. Slik utvikler myokardisk iskemi. Arterie påvirket av aterosklerose, begynner å reagere annerledes til vanlig last, synes perverse reaksjoner på stimuli med en tendens til krampe av blodkar, dvs. en skarp innsnevring dem. Så, hvis en sunn person med fysisk arbeid øker hjertekoronene i hjertet, så kan åreforkalkning, tvert imot, de smale. Som utvikling av aterosklerose utvikler seg gradvis sin komplikasjon - angina pectoris, manifestert av angrep av hjertesmerter.

Plakk kan desintegreres, og stykker brutt av en blodstrøm inngår i ulike organer og vev, noe som ofte forårsaker blokkering av blodårer. Den mest alvorlige komplikasjon ved aterosklerose er det delvis eller fullstendig blokkering av arterien ved trombe, dvs. en blodpropp, som, når hyperkoagulasjonsreaksjonen lett formes på den ru overflate av den fremstikkende plakk.trombedannelse i blodårene i hjertet som fører til utvikling av hjerteinfarkt, det vil si den delen av hjertemuskelen nekrose. Hvis en blodpropp hindrer hjernens arterie, oppstår et hjerneinfarkt( slag).Infarkter i aterosklerose kan utvikle seg i alle organer( lunger, milt, underekstremitetene, tarmer), men oftere de treffer hjertet og hjernen.

utestående sovjetiske vitenskapsmann, akademiker av Academy of Medical Sciences i Sovjetunionen, prisvinner av den internasjonale prisen of Cardiology "Golden Stetoskop" Professor AL Myasnikov i 1965 for første gang i verden sammensatt og vitenskapelig begrunnet neuro-metabolske teori av aterosklerose. I denne teorien er den neurogene faktoren gitt den viktigste betydningen. Risikofaktorene, som studeres intensivt de siste årene i alle land i verden, bidrar kun til utvikling av aterosklerose, men forårsaker ikke det.

Eksterne risikofaktorer inkluderer: neuropsykisk stress, redusert fysisk aktivitet( hypodynami), røyking, overdreven forbruk av høyt kalori mat.

interne risikofaktorer - er å øke nivået av kolesterol og lipoproteiner i blodet, arterielt blodtrykk( hypertensjon), overvekt, redusert karbohydratmetabolisme, den psykologiske funksjoner av personen.

Hvis en ekstern risikofaktor( bruk av dyr i store mengder mat med høyt kolesterol) kombinert med god forbrenning, med høy fysisk aktivitet, i en slik situasjon, kan det ikke forekomme. Interessante observasjoner av AL Myasnikov og ansatte som undersøkte fiskerne i Okhotskhavet. Noen av dem har brukt opp til 2 kg egg per dag, og i lang tid, men kliniske manifestasjoner av aterosklerose har ikke funnet, så som kolesterol, administrert sammen med mat Skom arbeid i kulde. La oss gi et eksempel på en annen kombinasjon av faktorer. Typisk intelligent, fører en stillesittende livsstil, en tilhenger av TV og fet mat, uten å akte stadion og arbeide i hagen, som har en sjenert karakter, høyt blodtrykk, overvekt og nedlatende kone, for å holde det "under tommelen" en morgen får strenge på tjenestenangrer med en advarsel. Etter flere timer med hjerteinfarkt, blir han innlagt på klinikken.

Vurder hver av risikofaktorene separat.

Neuropsykiatrisk overbelastning( stress).På engelsk betyr "stress" stress( begrepet ble foreslått av den kanadiske forskeren Hans Selye).Den fysiologiske betydningen av stressreaksjonen er mobiliseringen av organismenes forsvar med denne eller den skadelige effekten. Med stimuli av svak styrke oppstår en fysiologisk( adaptiv) stressreaksjon. Hvis stress er sterkt!eller er forsinket, utvikler en patologisk reaksjon. Patologisk stressreaksjon fører til flere endringer i kroppen med nedsatt mekanismer for utveksling av forskjellige stoffer og skade hjerte, fartøy: fører til utvikling av aterosklerose i skipene. Prosessene for blodproppene øker, noe som bidrar til dannelsen av trombi. På stresset forbruker store mengder energi, og hvis den stressende situasjonen ikke er tillatt for en lang tid, kan det komme en skarp utarming av kroppen, og til og med hans død.

vanligste formen for kronisk stress er følelsesmessig stress - konstant negativ, ikke svare følelser. . Frykt, hat, tristhet, sorg, frustrasjon, gjengjeldt kjærlighet, etc. Det mest skadelige er de påkjenninger som er en trussel mot situasjonen for sosial og mikro sosialmiljø:. . fjerning fra høye embeter, tapet av en uavhengig finansiell posisjon, prestisje drop, en komplikasjon av intra-familieforhold, familie sammenbrudd, etc.

negative følelser og stress er blant årsakene til pzvitiya sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Amerikanske forskere I. Friedman og R. Rosenman foreslått å dele mennesker inn i to typer, som skiller seg i sine psykologiske egenskaper: type "A" og skriv "B".For personer av type "A" er preget av høy ytelse, konstant spenning, akselerert livrytme, jakten på suksess, større ansvar for oppgaven. De er konstant lastet med arbeid for hvilket søvnforsømmelse, arbeid i helgene, sjelden nyter ferie.

Folk type "A" foretrakk å håndtere seg selv i en vanskelig situasjon, går alle ut, men ofte faller inn i en tilstand av angst og bekymring. Når livssituasjonen er svært vanskelig, kan de få en nervøs sammenbrudd, noe som resulterer i en følelse av misnøye med seg selv, fortvilelse.

Type "B" - folk som foretrekker et rolig liv, de er trege, balansert, ikke i en hast, velger å arbeide innenfor en angitt tid. De er fornøyd med stillingen de har nådd, de prøver å komme seg bedre ut av konfliktsituasjonen, i stedet for å løse det, ta en ventetidstilstand.

I. Friedman og R. Rozenman foreslo en test som inneholder en rekke spørsmål som du kan bestemme typen person.

La oss presentere spørsmålene, som er enkle å svare på noen personer på "ja" eller "nei" ordningen.

1. Jeg har et konstant ønske om å være foran.

2. Jeg ønsker å oppnå mitt mål, men jeg vet ikke nøyaktig hva det er.

3. Jeg føler behovet for å konkurrere og vinne.

4. Jeg arbeider hele tiden for å oppnå anerkjennelse.

5. Jeg er alltid opptatt med mange ting samtidig.

6. Jeg har alltid travelt og stadig på randen av å være sent.

7. Jeg forsøker å få fart på ting, utfør dem tidligere.

8. Jeg er i en tilstand av sterk mental og fysisk angst.

Hvis de fleste av svarene på spørsmålene er positive, og personen er av typen "A" og hans risiko for å utvikle koronar hjertesykdom er mye høyere enn en person med en type "B".

Mesteparten av tiden en mann bruker tid på jobben, så hans tilstand er i stor grad bestemt av hvordan hans faglige relasjoner utvikler seg med kollegaer og sjefer.

Produktiviteten til underordnet avhenger ofte av lederens oppførsel, karakteristiske egenskaper. På foretakene i Japan, for eksempel, er det en regel: Hvis butikklederen ikke smiler, kommuniserer med sine underordnede, står han overfor avskedigelse. Han må gjøre alt som er mulig for å skape gode psykologiske forhold for fruktbart arbeid. Er dette ikke grunnen til den store suksessen til landets vitenskapelige og teknologiske fremgang?

Den moderne familien er også en av de hyppige kildene til stressende situasjoner. Uønskede psykologiske trekk ved ekteskapet er ofte en situasjon der "ett kyss, og den andre tillater seg å kysse"( og angivelig de facto leder).Den andre, ikke den beste siden av ekteskapet er at hvis det er et alvorlig strid, en konflikt, så har de ingen steder å gå.Stress fortsetter å fungere selv etter at grensen ser ut til å ha stoppet, men stridene forblir i samme leilighet, under samme tak. Derfor er overgangen til kronisk mulig. Den tredje særegenheten er at gift psykologisk inkompatible mennesker, dessverre, lærer om dette sent, etter at de har barn.

årsak til koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt er ofte familier er konflikter i nære relasjoner: frustrasjon i kjærlighet, gjengjeldt kjærlighet, svik, sjalusi. I Sukhumi ape cattery setter de en slik opplevelse: Et gift par aper ble sittende i forskjellige bur. I buret ble en annen mann satt til kvinnen. Buret av den tidligere "ektefellen" ble satt slik at han kunne observere frieri og kjærlighetsspill av det nye paret. Sjalusi kjørte utstøtet til raseri. Dette varte i flere uker, da døde han. Ved slutten av den erfaring ved åpningen i hjertemuskelen, "partner", utsettes for sjalusi, stress, ble det funnet forandringer som er typiske for hjerteinfarkt.

Mental overstyring kan bli årsaken til stress. Ikke så mye stresset i seg selv er en kilde til stress, hvor mange negative følelser som følger med det. Stress oppstår når du trenger å gjøre for mye god jobb på kort tid: rush begynner, nervøsitet, det er angst, frykt wa mislyktes oppgave. Sturmovshchina, avraly - disse er kildene til stress i organisasjoner og i produksjon.

De fleste menn vurderer å sikre familiens materielle velvære som hovedansvar. Men vårt moderne liv berøvet en prioritert mann for å løse dette problemet. Når ektemannen var en brødvinner, da hans lønn var tillatt å støtte familien på et anstendig materiell nivå, og dette tilfredsstillte selvtilliten. For tiden, de fleste menn utfører denne funksjonen alene er ikke i stand til. Familien eksisterer som regel for inntjening av begge ektefeller. Mannen, som ikke er i stand til å tilstrekkelig hjelpe familien, knapt gjør endene møtes, går gjennom;Når til dette tilsettes også spott kona, så konflikten kan betraktes som kronisk stress, noe som bidrar til utviklingen av kardiovaskulær sykdom.

En annen risikofaktor er røyking.

Ifølge NA Amosov er vårt land den mest røykfrie i verden. Og vi sliter med å røyke praktisk talt ikke gjennomføres av noen.

Hva er effekten av nikotin? På den ene siden lindrer røyking i en kort tid tretthet. Men på den annen side, er dette på grunn av den økende frigjøring av adrenalin i blodet av stoffer, noe som gir raskere hjertefrekvens - ca 8-10 slag per minutt fra en røkt sigarett, øker behovet for hjertemuskelen for oksygen.

Røyking, samt drikking av alkohol, kan tilskrives antall sosiale og innenlandske risikofaktorer for utvikling av sykdommer. Den negative effekten av røyking på hjertet og blodkarene på grunn av den direkte virkning av nikotin krampe som fører dem, øker vaskulær permeabilitet. Alt dette bidrar til avsetning av kolesterol i arteriene med dannelsen av aterosklerotiske plakk og innsnevring av lumen av arteriene. Når du røyker, får kroppen oksyder av nitrogen, karbonmonoksid og til og med hydrogencyanid. Iskemisk hjertesykdom, slag, hjerteinfarkt, blokkering av store arterier i nedre ekstremiteter, kronisk bronkitt, lungekreft - er ikke en komplett liste over sykdommer, som betaler for røyker avhengige av tobakk.

Den moderne personen bruker som regel mer kalorier enn det er nødvendig for normal vitale aktivitet. Inntatt i kroppen i overdreven mengde næringsstoffer er ikke helt konsumert på grunn av lav fysisk aktivitet og lagret i form av fett. Fedme utvikler seg.

Fedme er ekstremt ugunstig for aktiviteten til mange organer og kroppssystemer. En kraftig økning i kroppsvekt øker arbeidet i hjertet, siden fettvev trenger levering av oksygen og næringsstoffer. Derfor, i overvektige personer, bør hjertet utføre flere kutt per minutt enn normalt, noe som fører til en forverring av sin pumpefunksjon.

I fedme er pusten alvorlig svekket. I overvektige mennesker blir membranen vanligvis hevet, noe som kompliserer arbeidet i hjertet og lungene. Ved reduksjon av luftveiene utslag av membranen i betydelig grad forringes gassutvekslingsprosesser og dyspné forekomme selv ved lave spenninger.

Hos personer med overvekt stiger blodtrykket omtrent 10 ganger oftere. Det er et direkte forhold mellom graden av fedme i økende blodtrykk. Overvektige personer er dobbelt så sannsynlig at de har iskemisk hjertesykdom sammenlignet med personer med normal vekt. Fedme forverrer signifikant anginaforløpet og prognosen for hjerteinfarkt. Plutselig død med fedme oppstår dobbelt så ofte som med normal kroppsvekt. Oftest utvikler diabetes og kolelithiasis, lungebetennelse.

En av de viktigste risikofaktorene for utvikling av hjerte-og karsykdommer er hypodynami. Nivået på fysisk aktivitet i våre dager har ikke bare gått ned blant bymenn, men også blant innbyggerne på landsbygda på grunn av reduksjon av fysisk arbeid både i industri og landbruk. Med fysisk aktivitet forbedrer blodsirkulasjonen betydelig, energikostnadene i kroppen øker, appetitten minker, noe som forhindrer utviklingen av fedme. Konstant moderat fysisk belastning tilpasser personen og følelsesmessige belastninger. Moderat og konstant muskelspenning har en beroligende effekt på sentralnervesystemet, noe som er svært viktig for forebygging av hypertensive og koronar hjertesykdom. Fysisk aktivitet fører til en intensivering av metabolisme, fremmer bruken av fett og å redusere blodkolesterol, som bidrar til å forebygge sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

travle loafers hjerte flytte en liten mann har en liten sikkerhetsmargin, og med litt øvelse gjør ham kortpustethet, hjertebank, tretthet, manglende evne til å fungere. En slik hjerte er også meget følsom for nervøse påvirkninger, spesielt stress, og resulterer i større følsomhet for disse mennesker aterosklerose i koronararteriene og koronar hjertesykdom.

Allerede Aristoteles trodde at "ingenting så utmasser og ikke ødelegger en person som en langvarig fysisk passivitet."

Redusert fysisk aktivitet er uten tvil en "risikofaktor", som er forutsetning for utvikling av hjerte-og karsykdommer. I den moderne mannen, som sin forfedre, utgjør muskler opptil 40% kroppsvekt. Men hvis selv 100 år siden, ble 94% av arbeidet på bevegelse, og gir mat hjemme gjennomført med makt av menneskelige muskler, nå andelen av fysisk arbeid utgjør bare 1% av arbeidet, mens de resterende 99% er utført av maskiner. Dette dramatisk endringer som er konfigurert på fysisk arbeid utveksling, fører det til akkumulering i kroppen av karbohydrater, kolesterol, fettsyrer, etc., som er spesielt til uttrykk i den negative hemmet( uten fysisk utladning) stress.

Fysisk aktivitet styrker inhiberingsprosesser i sentralnervesystemet, reduserer muligheten for neurose. Med akkumulering av negative følelser nøytraliserer de tillater fysisk trening før tretthet. Redusert fysisk aktivitet i dag blir ganske utbredt på grunn av brå endringer i faglig profil( økning i antall personer som "stillesittende" jobber), en betydelig økning i stress på nervesystemet, virkningen av den enorme informasjonsflyten, skiftende natur for rekreasjon( filmer, TV, lesing), ogogså ernæring med overdreven kaloriforbruk, bordsalt, overvekt av matvarer rik på sukker, animalsk protein og fett. Ved å redusere fysisk aktivitet forstyrret aktivitetene i det endokrine system, indre organer, svekket funksjon av mage-tarmkanalen( fordøyelse, peristaltikk), der er intestinal, forstoppelse, flatulens. Og jeg vil igjen understreke at spesielt skarpe endringer utvikler seg i kardiovaskulærsystemet.

Til tross for forståelsen av fordelene med kroppsopplæring og økningen i antall plakatsamtaler, er det imidlertid svært få personer, spesielt de over 40 år, som er involvert i det regelmessig. Folk foretrekker å foretrekke det de er for tiden hyggelige og interessante, men ikke det som er nyttig. Og det er veldig synd at du må betale for det med helse.

Faktisk, under påvirkning av fysisk aktivitet reduserer kroppsvekt( fra fett), og blod nivåer av triglycerider, fettsyrer og kolesterol, noe som hindrer utviklingen av aterosklerose. Av stor betydning er det psykologiske aspektet ved fysisk trening: det er nye interesser, spenning fjernes, folk blir distrahert av bekymringer, sorg og tanker knyttet til sykdommen, ånd stiger, øker tilliten til den gunstige utfallet av sykdommen.

Det er mange eksempler på hvordan fysisk trening hjalp folk med å opprettholde helse og ytelse i årene som kommer. Dermed var Turgenev glad for å roe og svømme til de siste dagene i sitt liv. Goethe gjorde lange turer til fots.

Eventuelle fysiske øvelser reduserer prosessen med aldersrelaterte endringer i kroppen. Rasjonelle former for motorisk aktivitet normaliserer metabolisme, forbedrer reguleringen av vaskulær tone og arbeidet i hjertemuskelen."Muskuløs glede" kalte IP Pavlov følelse av utvinning og livskraft, som opplevde som et resultat av arbeidskraft. Ved denne anledningen skrev han: "Hele livet mitt har jeg elsket og elsket mentalt arbeid og fysisk og kanskje enda mer enn det andre. Og spesielt jeg føler meg fornøyd da jeg gjorde noe godt gjetning på det siste, det var jeg koblet hodet mitt med hendene mine. "

Ved å øke muskelmasse, noe som gir Stabilitet, forbedrer forbrenningen og blodsirkulasjonen, normalisering av redoks prosesser i hjernen, mosjon er et effektivt middel for forebyggelse av sklerotiske endringer.

håp, menn som har lest denne artikkelen, forstår at etter 10 år, kan de ha en rekke konkrete problemer, -koblet med naturlige( fysiologiske) endringer i kroppen, med sykdommer som deres livsførsel eller likegyldighet for helsen til seg selv påforårsaket problemer forårsaket av svært ofte fordommer, psykologiske barrierer, som de reiste seg selv. Dette betyr at vi må være forberedt på å overvinne dem intelligent, tålmodig overgang til en sunn livsstil, noe som vil bidra til å forlenge ungdom og utsette pensjonering.