Jeg er en nervøs person. Hva skal jeg gjøre for å slappe bedre under amming?

hormonet prolaktin har en beroligende virkning, men emosjonelt stress eller fysisk stress( utmattelse, smerte, sykdomsfølelse) kan hemme virkningen av hormonet er ansvarlig for frigjøringen av melk, oksytocin, laktasjon hemme refleks. Så, hvis melken ikke er flytende, kaster barnet brystet. Barn raskt overført mors stress, så avslapping er en verdifull ferdighet som skal dyrke. Prøv følgende tips.

Tenk om barnet. Før fôring, setter tonen i den kommende tiden, med fokus på aktiviteter der du foretrekker - kaste ut av hodet og tenke på andre bekymringer om barnet. Introduser deg selv for å mate et barn;forestille bevegelse og uttrykk for barnets ansikt som du liker best. Gjør barnet ditt en massasje. Caress og klapp barnet ditt så mye som mulig å berøre huden hans. Alle disse bildene og aktiviteter føre til tilstrømningen av avslappende hormoner som kan hjelpe deg til å slippe ut før du begynner å mate.

Minimer distraksjoner. Før servering, snack sunn mat og drikke litt vann eller juice. Varm dusj, et varmt bad eller litt søvn før fôring er god avslapning terapi. Prøv avspenningsteknikker og pusteøvelser som du har mestret i løpet av forberedelse til fødselen. Lytt til beroligende musikk før fôring og under det. Tenk deg en fontene sprutende ut av brystet. Har noen stå bak stolen og

å massere nakke, skuldre og øvre rygg. Så lenge du sørger for at babyen festet på riktig måte( alle puta skal være på plass), ta et dypt pust og pust sakte ut magen på samme måte som når du var klar til å forlate, at all makt har gått ut av halsen, ryggen og armene. Mate

i et varmt bad. Hvis du

svært spent, vil vann terapi hjelpe. Sitte i et varmt bad, slik at vannet er litt ikke nådd brystet. Fest barnet( også halv nedsenket i vann) til brystet, lener seg tilbake komfortabelt. Advarsel: Ikke forsøk å gå inn den fylte badekaret, holder en baby i armene. Du kan skli. Sett barnet på et håndkle ved siden av badet, sitte ute og bare ta et barn selv, eller få noen til å sende barnet ditt når du allerede kaste veggen karet.

utstyr spesiell matestasjon. Denne ideen hjulpet Martha å slappe av mens fôring våre barn midt i travelheten i stor familie. Denne stasjonen er et område avsatt i hjemmet spesielt for reiret for mor og barn, hvor kommer din favoritt stol( fortrinnsvis en stol eller gyngestol med armlener komfortabel høyde som kan støtte armene mens fôring), der

mange puter, fotstøtte, beroligende musikk, en avslappende bok, lo, for eksempel tørket frukt eller nøtter og juice eller vann. Hvis du ikke ønsker å slå av sine telefoner, en velsignelse for trådløs telefon( trådløs) eller en skjøteledning. Du vil bruke dette sporet mye tid, så gjør det behagelig og funksjonelt. Forutse deres behov fremover en time, som du kan bruke her - til eksempel

stasjon for amming -

bestemte områder hvor det er alt,

som du trenger for bekvemmelighet og suksess -

kan bidra til å slappe av i

tid fôring og få mer fra dem

nytelse.

vær ekstra bleier og klær til babyen, butikker serviett srygiva-sjon, søppelkassen. Hvis du har som barn ett år og / eller preschooler, forberede godbiter for ham, samt en rekke interessante aktiviteter som du trenger for å holde i reserve bare for den tiden du er fôring. Du må kanskje en stasjon utstyrt hvor du kan holde det innenfor trygge territorium. Det er vanskelig å slappe av når du måtte lure på hva annet han har gjort. Noen åringer synes å tolerere mate en nyfødt dersom moren blir arrangert på gulvet. Dette gir ungdom til å føle at du er tilgjengelig.

Amning er selv en selvavsla syklus. Jo mer du ammer, jo mer avslappende hormoner du produserer, og de hjelper deg med å mate bedre.