Hvit diett for vekttap: meny, inngang og utgang, hvitt og grønt kosthold
Hvit diett for vekttap i problemområder fra de beste ernæringsfysiologene
Spesiell utvikling av diettister - hvitt kosthold for vekttap. Den presenteres i flere varianter, og tilbyr å spise utelukkende hvite produkter.Å velge det riktige valget for deg, må du gjøre deg kjent med alle.
Den første versjonen av kostholdet
I den første versjonen omfatter kostholdet bruk av hvite produkter som kål, courgette, det vil si hvite grønnsaker, hvitt kjøtt og protein omelett. Som hoveddrikken anbefales å velge melk. En slik diett utelukker bruken av sukker, selv om den er hvit, men ikke et diettprodukt. Daglig inntak av kalorier bør ikke overstige 1200 kcal. Kostholdet observeres i 4 dager, som et resultat av at 500-800 gram overskytende vekt går tapt.
Den andre versjonen av
Dette alternativet innebærer felles bruk av meieriprodukter med frukt. Kostholdet varer i 7 dager, du kan kaste av 3 til 5 kilo. Omtrentlig meny med det hvite kostholdet: til frokost, drikke grønn te, kan du med melk med lite fettinnhold, men uten sukker.200 gram fettfattig hytteost, spis til lunsj, til lunsj, foretrekker 200 gram frukt. For en godbit, vær så snill å gi deg et glass yoghurt, ryazhenka eller kefir. Og til middag lagrer du 200 g frukt.
På begynnelsen av dagen, en kopp kaffe er tillatt, fra drinker hele dagen - te på gress eller stillevann.
Den tredje veien til
Varigheten på denne dietten er også 7 dager, men her mister du ca 4-5 kilo. I dietten vil du bare inkludere cottage cheese med hvetekli. For en dag tildeles 400 gram hytteost, som er delt inn i 4-5 mottakelser, hvert måltid skal suppleres med 1-2 spiseskjeer av kli, som tidligere har blitt gjennomvåt i kokt vann i 30 minutter. Sterk sult, som oppsto før du går i seng, er det lov å slukke buljongen av rosen hofter eller et glass kefir.
Den fjerde metoden for vekttap
I 5 dager med en slik diett er det mulig å miste 4 kilo. Menyen for en slik diett: til frokost, kaffe med melk med lavt fettinnhold, en del yoghurt og søt og sur frukt. Til lunsj, 200 gram hytteost med et lite fettinnhold med frukt, 1 kokt egg, et glass ryazhenka. Ved en snack 100 gram havregryn tilberedt på melk, et glass yoghurt og hytteost, ca 200 gram. Til middag, yoghurt og hvilken som helst frukt.
Den femte varianten av en mat
Dietten av denne varianten tilbyr å spise bare en melk innen syv dager. Mørk skal være ukokt, drikk den helst gjennom et rør. Ordningen med en slik diett: I løpet av den første dagen drikker du et glass hver annen time, på den andre dagen - hver halve time i et glass, i løpet av den tredje dagen - hver time på fjerde og påfølgende dag - et glass hvert 30. minutt. Det er lov å spise flere datoer til middag. Tapet i vekt vil være 5-6 kilo per uke.
Det er en annen variasjon: et hvitt-grønt diett. Det er ganske høyt i kalorier, men samtidig er det rikt på vitaminer. Hun gjenoppbygger kroppen helt, vil gi impetus til intens vekttap. Denne dietten brukes i 3 dager, og deretter gå til en mer sparing.
Disse dietter antar ganske forskjellige rasjoner, men hver av dem er trygge for helse, det gir et utmerket resultat. Det er opp til deg å velge riktig.
Relaterte videoer av artikkelen
Spesiell utvikling av diettister - hvitt kosthold for vekttap. Den presenteres i flere varianter, og tilbyr å spise utelukkende hvite produkter.Å velge det riktige valget for deg, må du gjøre deg kjent med alle.
Den første versjonen av dietten
I den første versjonen omfatter dietten bruk av hvite produkter som kål, courgette, det vil si hvite grønnsaker, hvitt kjøtt og protein omelett. Som hoveddrikken anbefales å velge melk. En slik diett utelukker bruken av sukker, selv om den er hvit, men ikke et diettprodukt. Daglig inntak av kalorier bør ikke overstige 1200 kcal. Kostholdet observeres i 4 dager, som et resultat av at 500-800 gram overskytende vekt går tapt.
Den andre versjonen av
Dette alternativet innebærer felles bruk av meieriprodukter med frukt. Kostholdet varer i 7 dager, du kan kaste av 3 til 5 kilo. Omtrentlig meny med det hvite kostholdet: til frokost, drikke grønn te, kan du med melk med lite fettinnhold, men uten sukker.200 gram fettfattig hytteost, spis til lunsj, til lunsj, foretrekker 200 gram frukt. For en godbit, vær så snill å gi deg et glass yoghurt, ryazhenka eller kefir. Og til middag lagrer du 200 g frukt.
På begynnelsen av dagen er det en kopp kaffe, fra drikkevarer hele dagen - te på urter eller stillevann.
Den tredje veien
Varigheten på denne dietten er også 7 dager, men her vil du miste ca 4-5 kilo. I dietten vil du bare inkludere cottage cheese med hvetekli. For en dag tildeles 400 gram hytteost, som er delt inn i 4-5 mottakelser, hvert måltid skal suppleres med 1-2 spiseskjeer av kli, som tidligere har blitt gjennomvåt i kokt vann i 30 minutter. Sterk sult, som oppsto før du går i seng, er det lov å slukke buljongen av rosen hofter eller et glass kefir.
Den fjerde metoden for vekttap
I 5 dager med en slik diett er det mulig å miste 4 kilo. Menyen for en slik diett: til frokost, kaffe med melk med lavt fettinnhold, en del yoghurt og søt og sur frukt. Til lunsj, 200 gram hytteost med et lite fettinnhold med frukt, 1 kokt egg, et glass ryazhenka. Ved en snack 100 gram havregryn tilberedt på melk, et glass yoghurt og hytteost, ca 200 gram. Til middag, yoghurt og hvilken som helst frukt.
Den femte varianten av ernæring
Dietten av denne varianten tilbyr å spise bare en melk i syv dager. Mørk skal være ukokt, drikk den helst gjennom et rør. Ordningen med en slik diett: I løpet av den første dagen drikker du et glass hver annen time, på den andre dagen - hver halve time i et glass, i løpet av den tredje dagen - hver time på fjerde og påfølgende dag - et glass hvert 30. minutt. Det er lov å spise flere datoer til middag. Tapet i vekt vil være 5-6 kilo per uke.
Det er en annen variasjon: et hvitt-grønt diett. Det er ganske høyt i kalorier, men samtidig er det rikt på vitaminer. Hun gjenoppbygger kroppen helt, vil gi impetus til intens vekttap. Denne dietten brukes i 3 dager, og deretter gå til en mer sparing.
Disse dietter antar ganske forskjellige rasjoner, men hver av dem er trygge for helse, det gir et utmerket resultat. Det er opp til deg å velge riktig.