Hele matvarer

at grønnsaker og frukt med huden( for eksempel poteter med skall) og granulat( i tilfeller der det er spiselig: frøet fra epler, søt frø i tørkede aprikoser), brød med hele korn, honning, tørket frukt, ubearbeidede korn( som bokhvete, hirse, mais, brun ris), belgfrukter( bønner, erter, linser), nøtter, frø, geitemelk, naturlig ost, rust kylling og vaktelegg, frisk og kjølt kjøtt og fjærkre, fersk fisk.

Produktets ødelagte integritet påvirker ikke kaloriinnholdet, men påvirker innholdet av vitaminer, mineralsalter, sporstoffer, hvor solenergi er lagret. Det er dem, og ikke kalorier i det hele tatt, som mangler så sterkt i det livløse kostholdet til en moderne urbane person. Dette er spesielt viktig når du legger grunnlaget for barnets kropp.

avskallende hud( silisium), kaster kupong med frø( jod, magnesium, jern), kutte den skrelle poteter fra fingertykkelse( kalium), spising semule( maks renset fra kli og kim, og dermed av B-vitaminer og vitaminE), kvinner frata seg( og dermed barnet!) Av alle de mest verdifulle som er i det første hele matproduktet.

produkter med nedsatt integritet er raffinert korn grovere og uten bakterie, raffinert sukker, og så videre. To skjeer rafipiro vannogo sukker og to spiseskjeer honning inneholder den samme mengde kalorier, er kobber et stykke av solen på bordet. "Honning inneholder essensielle aminosyrer, sporstoffer i form som er mest egnet for fordøyelsen av kroppen, det er et naturlig biologisk produkt som ikke er like. "Raffinert sukker har ikke bare alle disse verdifulle mineraler, men tvert imot, det krever for sin absorpsjon av kroppen av vitaminer og mineraler, tar dem, "suger" av mor, og dermed utvikle barnets kropp.

«piece friske midler"( K. Frederick) - det er kriteriet bør være grunnlaget for valg av hva får på bordet av en gravid kvinne. Er det ikke bedre å spise brød med hele korn og kli( "helse" Leger ") og holde seg frisk enn syk og deretter gi injeksjoner av vitamin B6, som finnes i helkorn og kli?!