Øvelser fra den andre haken: et effektivt og best sett av øvelser
Problemet med den andre haken er dessverre ikke uvanlig. Den står overfor både menn og kvinner. Er det mulig å finne en vei ut av denne situasjonen bare ved å bruke kirurgisk inngrep? Men som erfaringen fra folk som en gang måtte møte dette problemet viser, er det en vei ut!
Bevæpnet med effektive øvelser fra den andre haken, så vel som tålmodighet og et stort ønske, er det ganske mulig å kvitte seg med dette unødvendige tillegget på ansiktet på ganske kort tid.
Det er ikke en hemmelighet for alle som så lenge en person har muskel i tone, så er det ikke noe problem med sagging av noen del av kroppen. Musklene i nakken og haken er like. Hvis du ikke er lat og regelmessig gjør forebyggende øvelser, vil risikoen for en annen hake bli minimert.
Hvis problemet fortsatt eksisterer, så, uten å tenke to ganger, foretar vi ulike øvelser som kan bringe nakken og haken i tone, og som et resultat, bli kvitt den hatet andre haken.
Det viktigste som det er verdt å huske, å ha reist på veien for å bringe ansiktet i orden, er det nødvendig å være engasjert ikke bare regelmessig, men daglig. Selv en person med en travel livsplan kan enkelt tildele tid for klasser, som tar bare ca 15 minutter. Du kan utføre øvelser når som helst som er praktisk for deg i løpet av dagen. Det er tilrådelig å se refleksjonen i speilet i løpet av sesjonene, dette vil hjelpe visuelt å kontrollere hvor riktig du utfører øvelsene.
Så, et utvalg av de beste øvelsene mot den andre haken.
Trening №1
Det er gjort i sittestilling, det er nødvendig å holde ryggen rett og skuldre ned. Hodet skal tippes tilbake, og deretter tungen å trykke på øvre himmel. Viktig: Feste tungen i denne posisjonen, flytt posisjonen til hodet fremover, til brystet. Ryggen skal fortsatt være rett. Når øvelsen utføres riktig, føler man hvordan musklene vi trenger å jobbe.
Deretter går vi tilbake til startposisjonen( tungen må være avslappet, nakken rettet).For ønsket effekt, gjenta denne øvelsen minst tjue ganger.
Trening # 2
Sett deg tilbake, rett bak. Hovedoppgaven er å skyve underleppen så langt frem som mulig, den rynkete huden på haken vil fortelle deg om korrektheten av den utførte øvelsen. Fest ansiktet i denne posisjonen i noen sekunder.
Neste, uten å slappe av leppen, må du strekke forsiden av nakken godt. Holde musklene vi trenger i spenning, trykker vi haken så mye som mulig på brystet. Det viktigste er ikke å la ryggen være avrundet.
Stopp i fem sekunder, hvorpå du kan ta opprinnelig posisjon. Også, som den første øvelsen, må dette gjøres innen tyve ganger.
Øvelse # 3
Hender skal være avslappet, plassert på hver side. Hodet skal vippes tilbake slik at det er mulig å se taket. Det er nødvendig å ha lukket et labium med et rør, for å forlenge dem så mye som mulig, og å prøve å skape et tak på en figur. I denne stillingen må du være innen fem sekunder, og deretter slappe av.
Utfører denne øvelsen bør føle musklene i nakken og haken, som bekrefter korrektheten av denne øvelsen. Kjør det 15 ganger.
Øvelse # 4
Denne øvelsen er gjort med en rett rygg, du kan sitte eller stå, som om du prøver å forlenge ryggraden. Oppgaven med denne øvelsen er evnen til å bevege kjeven, med lukkede lepper, akkurat som du vanligvis tygger, da opp, og deretter ned. Deretter, gjennom nesen må du ta et dypt åndedrag, og deretter eksplodere langsomt med lyden "aaaa".
Når utåndingen er ferdig, må du åpne munnen så mye som mulig samtidig som du trykker nedre tennene med tungen din. Ikke haste, det er viktig å gjøre oppgaven riktig og sakte. Du må gjenta det 1-2 ganger.
Øvelse # 5
Dette er en veldig enkel øvelse, faktisk med vanlig applikasjon gir et fantastisk resultat.Å velge en behagelig pose for deg selv, må du åpne munnen veldig bred så snart du kan, og hold tungen fremover så mye som mulig for deg. Sekunder skal holdes i denne stillingen, og ta deretter den opprinnelige posisjonen.
I treningsprosessen er det kanskje umulig å ikke merke hvor tett haken og nakken blir. Hva var det nødvendig å motta! Gjenta øvelsen 10 ganger.
Dette øvelseskomplekset for den andre haken er ferdig, og dette er bare en liten del av øvelsene som vil hjelpe alle som ønsker å bli kvitt den saggy haken hjemme.