Vakker figur

Ønsker du å gjøre figuren vakker, glem å standardene 90-60-90 - orientering på dem er rett og slett urimelig. Tross alt, hver av oss har en annen type kroppsbygning, inkludert forskjellige tykkelser av bein. Så, for eksempel, med de samme parametrene, kan en storbenet jente se benaktig, og en skjøre, smalbenet jente er allerede feit. Derfor er konseptet med normal kroppsvekt veldig relativ. Selv om formler for beregning av normalvekten finnes. Her er en av dem.

Del din kroppsvekt i kilo av høyden i meter, kvadret - du vil få en kropps masseindeks( BMI).Hvis BMI er mindre enn 19, blir vekten din redusert, hvis BMI er 20-25 - du har normal vekt hvis

BMI er 26-30 - det er overvektig. Med et BMI på 31-40 er det nødvendig å snakke om fedme, og hvis BMI er over 40 - handler det om uttalt fedme.

I stedet for disse standardene kan du også fokusere på din personlige opplevelse: husk på hvilken kroppsvekt du føler deg komfortabel og strever etter det.

For å holde vekten frisk, prøv å konsumere så mange kalorier per dag som anbefalt for arbeidsintensiteten din. Men noen ganger, selv om slike normer blir observert, forblir en persons vekt enten overdreven eller utilstrekkelig. Dette kan skje av flere grunner:

Du liker ikke regler for forholdet mellom forbruk og forbruk av kalorier.

Kaloriinntakshastigheter beregnes for en gjennomsnittlig person med en gjennomsnittlig vekt som tilbringer fritid med gjennomsnittlig fysisk aktivitet. Hvis vekten er over eller under gjennomsnittet, trenger du henholdsvis mer eller mindre kalorier fra anbefalte. Også, hvis du har veldig aktiv fritid, for eksempel, etter jobb er du engasjert i dans, selvfølgelig trenger du flere kalorier fra den anbefalte. Hvis fritid, tvert imot, er veldig passivt, for eksempel om kveldene du liker å sitte foran TVen, trenger du færre kalorier fra den anbefalte.

Å se på endringene i figuren din, vil du gradvis kunne forstå hvor mange kalorier du trenger, slik at vekten passer deg.

Du har en metabolsk lidelse.

Maten du spiser er feil fordøyd, på grunn av hvilken innkommende næringsstoffer enten er permanent deponert med fett( fedme utvikler), eller blir ikke forsinket og absorbert av kroppen, noe som resulterer i en kraftig vektreduksjon. For å behandle metabolske sykdommer, bør du kontakte endokrinologen.