Kosthold 3 dager 5 kg: forskjellige menyalternativer og lavt karbo diett

Diet 3 dager 5 kg hjelper deg å kvitte seg med ekstra pounds, men bare hvis du har det bra med magen. Generelt er tre dagers diett designet for raskt å fjerne ekstra pounds på kort tid. Så, la oss ta en nærmere titt på diettmenyen for denne dietten. Frokost - ta en drink fra vannet med honning og sitronsaft.

For å gjøre dette, i et glass vann, fortynn en spiseskje honning og legg til noen dråper sitronsaft. Etter en slik drink kan du gjøre morgenen din. Om en halv time kan du drikke en kopp kaffe eller te.

Til lunsj - kokt kalkun med grønnsaker. Kjøttet bør ikke være over 500 g.

Middag - avkok av kål uten salt.

Hvis du har en sterk følelse av sult, så drikk en fettfattig kefir for natten.

Oppskrift № 2

Denne dietten er veldig tung for kroppen, så den kan brukes svært sjelden. Frokost er et mykkokt egg. Så hver tredje time spiser du ostemasse og te. Dette er oppnådd, omtrent, i stedet for lunsj og matbit. Dagens rasjon er over, du kan bare drikke vann.

Oppskrift nr.3

Her er en versjon av middels kompleksitet.

Første dag. Om morgenen, uten å komme seg ut av sengen, drikk en halv liter vann. Til frokost - kakao med honning, etter 15 minutter - grapefrukt.

Til lunsj, bake magert fisk eller kylling med grønnsaker. Snack - yoghurt. Middag - vegetabilsk kjøttkraft. Før du går til sengs - yoghurt.

Den andre dagen. Før en matbit, må du drikke en halv liter vann, grapefruktjuice, kakao med honning og en halv liter vegetabilsk kjøttkraft. For en mid-morning snack, spis yoghurt. Middag - fisk med grønnsaker uten salt. Før du går til sengs - yoghurt.

Den tredje dagen. Drikk en liter vann før middagen. Lunsj - lite fett hytte med en skje med honning og yoghurt. Snack - tørket frukt. Middag - fisk eller kylling med grønnsaker.

Oppskrift №4

Veldig tøff diett. Om morgenen spiser du proteinet av det kokte egget om en og en halv time - grapefrukt, ytterligere en og en halv time senere - egghvite. Så alternativt protein og grapefrukt. I løpet av dagen kan du spise 5 egg og 5 grapefrukt. Og så fortsett 3 dager. Low-carb diett

første og viktigste regelen av noe vekttap - du kan ikke bare sitte på vannet og sulte! I dette tilfellet, vil kroppen begynne å spare hver kalori, miste vekt en person vil være svak og trøtt, og vekten vil være vanskelig å demonstrere samme vekt. Og det verste - etter sultestreik alle spist kroppen begynner å utsette, og vekten begynner å dramatisk vokse raskt.

For å kunne komponere en individuell diett for vekttap, kan du bruke prinsippene for en rekke dietter. For eksempel, en diett lav på karbohydrater fører til at kroppen er svært effektivt for å bli kvitt fett, og overflødig vann, men det kan bare observere mennesker uten kroniske sykdommer mage-tarmkanalen og nyrer.

Med lavt karbohydratholdig kosthold, er

-produkter med høyt proteininnhold tillatt: fisk, kylling, egg, sjømat;

grønnsaker med lavt sukker og stivelse - kål, agurk, courgette, greener.

Frukt, frokostblandinger, brød, søtsaker, alkohol og fettfattige matvarer faller under forbudet.

optimale dosen kan gjøre å miste vekt hvilken som helst bekvem måte:

• «høyre hånd" - en del av proteinproduktet er lik flaten( uten fingre), grønnsaker bør plasseres i de to flatene er brettet sammen.
• «plater Rule" - en liten plate( en skål) på ett kvartal fylt protein produkter, de resterende tre fjerdedeler - grønnsaker.
• Ved hjelp av skalaer - 70 g proteinprodukt, 150-200 g - grønnsaker.

Du bør spise 5 ganger daglig, hver 3. time. Disciplin i dette tilfellet er svært viktig, så hvis du ikke kan spise hjemme, må du ta en del med deg.

Observer lav-karbohydrat diett i lang tid umulig, for ytterligere vekttap diett i første halvdel av dagen( de første tre måltider), kan du legge karbohydrat side retter - pasta( pasta), frokostblandinger, grovt brød. Del av karbohydrat garnering - 2 ss, men protein mat og grønnsaker i dette tilfellet bør spises litt mindre. De andre reglene for vekttap forblir det samme.

om ulike vekttap metoder

Video materialet Grape kosthold:

Vannmelon kosthold:

Hvor fort å miste noen kilo:

tre-dagers diett: