Badstue og badstue

Å besøke en badstue og en badstue er en flott mulighet til å ta vare på kroppen din. Imidlertid er disse fremgangsmåtene forbudt for personer som har vært utsatt for et hjerteinfarkt, som lider av kroniske inflammatoriske sykdommer i nyre, skjoldbruskkjertelen hyperaktivitet, åreknuter og tumorer. Gravide kvinner, samt lider av kardiovaskulære sykdommer og grå stær før du besøker badstuen og badstuen, bør konsultere lege.

For friske mennesker, er en badstue og badstue ganske akseptabelt, i tillegg - nødvendige prosedyrer. Bare grundig dampet, du kan helt rense huden av forurensninger og døde celler. I tillegg bidrar regelmessige besøk til badstue eller badstue til fjerning av giftstoffer fra organismer, overflødig væske. Og

sauna bad og svært gunstig for å bedre blodsirkulasjonen og vaskulær trening, og dermed gi en bemerkelsesverdig avslappende effekt og forbedre kroppens struktur. For å få en god fornøyelse fra en badstue eller en badstue, hold minst tre timer ledig tid på lager. Før badet( badstuen) og under det, ikke drikk alkoholholdige drikker - det kan forvandle seg til en svak eller et varmeslag.

Slik at du kan gjøre det riktige valget til fordel for denne eller denne prosedyren, må du vite at badstuen og badstuen har betydelige forskjeller.

Bad

I et tradisjonelt russisk bad når temperaturen i dampbadet 40-70 ° C.Fuktigheten er høy - 95-100%.Noen liker slike forhold, noen gjør det ikke. Noen besøkende sier at det er vanskelig for dem å puste på grunn av høy luftfuktighet kombinert med høy temperatur.andre sier at tvert imot er det lettere å puste inn et bad enn i en badstue fordi luften ikke er så tørr.

I motsetning til en badstue, hvor det er boblebad og det er et svømmebasseng, er det ikke i et tradisjonelt bad. Men på bad er mange andre fordeler:

varmt vann behandlinger helt rense huden for smuss og støv, en gunstig effekt på blodsirkulasjonen og stoffskiftet. Etter dyp damping blir de myke, døde cellene enkelt skilt av hudoverflaten, huden blir myk, glatt, smidig;

fordi kroppen svetter litt, det varmes opp godt fra innsiden, og øker dermed metabolisme og fordøyelsesprosesser;

dampende i badstuen, kan du sprute på den varme steiner avkok av bladene av lind blomstre, mynte, eller brygge, som skaper effekten av aromaterapi;

i badekaret, kan du bruke en kost( badstue kost er lite egnet og oppleves mye mer smertefullt).Hver plante som er en del av kostet har sin egen, bare dens iboende effekt: eukalyptus renser oljeaktig hud;Birk mykner og beroliger tørr hud, hjelper med smerter i muskler og ledd;eik har sårheling egenskaper. Hvis du ønsker å gjøre deg selv en kost, husk: bjørkeris høstes i midten av juni, eik - i august og september,

er i badekaret, det er veldig nyttig å tørke av infusjoner av urter. For å gjøre dette, bør fartøyet fylt med kokende vann eller en serie av ringblomst settes i ovnen og periodevis skyll huden med den foreliggende kjøttkraft( vann i dette tilfellet må være kult).

Når du besøker russisk bad er spesielt effektiv skritt rensing: må du først vaske av huden stoffene som frigjøres gjennom svette, tar mellom dusj etter hvert besøk til steamrom og etter den siste dampende grundig massere hele kroppen børste eller en hard svamp med såpe og vann, fjerne døde hudceller. Enda bedre å søke om eksfolierende keratiniserte hudpartikler, mahrove myk og myk kroppskrubb. Etter at badet er rent skylles det godt med iskalt vann - det er helt forfriskende, uten å forårsake en klar følelse av kulde.

Universal regler:

før inn i dampbadet er nødvendig for å beskytte håret, spesielt våt. For å gjøre dette, legg på en spesiell badehue eller baste håret med et håndkle. Lepper, hud under øynene, baksiden av foten, fett med fettkrem eller olje - disse områdene i damprommet lider raskere;

for å unngå overoppheting anbefales det å holde seg i damprommet tre ganger i 5 minutter med 20 minutters pauser;Ikke vær i dampbadet i mer enn 10 minutter - dette truer med å overopphete kroppen og varmeslag.

forlater damprommet, hver gang tar en dusj for å rense huden fra produktene av talg og svettekjertler, er det, for å forberede den for ytterligere avkobling.

Classic sauna

I badstuen når lufttemperaturen 70-90 ° С, luftfuktighet - 10-15%.Sammenlignet med badet i badstuen svetter en person mye mer. I dette tilfellet, svette, rikelig utstikkende på overflaten av huden, fordamper, fjerner overflødig varme, beskytter kroppen mot overoppheting. I badstuen blir svette rikelig fjernet fra svette - i en prosedyre kan en person miste opp til 1 liter væske.

Du må ta en badstue som følger.

Først må du vaske deg selv i dusjen. Deretter kan du svømme i bassenget( i fremtiden er det ikke ønskelig å svømme mellom badstuer i badstuen - vanntrykk kan skade lengre fartøy).Etter dusjen og bassenget tørr tørr - huden begynner å svette raskere. Deretter er det ønskelig å lage et varmt fotbad, siden før badstuen skal føttene varmes opp. Varmen i badstuen er sterkere i de øvre sonene, så trente besøkende kan først sitte på topphyllen, og etter den første svette kan du bevege seg nedre, til midtbenken. Besøkende til badstuen for første gang og begynn, og forbli på midten hylle.

I en badstue er det best å lyve, for dette legger et håndkle på benken og ligger på toppen av det. Hvis det ikke er noe sted å lyve, skal benene plasseres på setetivået.

Totalt i dampbad bør ikke være mer enn 30-45 minutter - perioder på 10-15 minutter, og går dermed inn i dampbadet kun tre ganger. Mellom besøkene kan du 1-2 ganger kaste kaldt vann med eller uten essensielle oljer( damp som stiger fra kroppen, stimulerer huden og luftveiene), ta en dusj eller bare slappe av, og la dampbadet gå i neste rom. Bryten mellom å besøke dampbadet bør imidlertid ikke overstige 20 minutter.

I en badstue, vil du virkelig drikke, fordi kroppen gjennom svetten taper mye vann. Det er best å slukke tørsten i dette tilfellet, egnet mineralvann eller te med bokhvete honning. For å øke svette, kan du drikke te med mynte eller kalkblomst.

De siste 2 minuttene av å bo i badstuen skal gjøres på den nederste hylle, sitte rett og senke beina ned. Dette vil bidra til å unngå svimmelhet når du står opp.

Etter badstuen, pass på at du går rundt i det kule garderoben uten klær og ta et dypt pust, men ikke la deg fryse.

Deretter helles kaldt vann eller står under en kald dusj. Så er det tilrådelig å sitte ned og lage et varmt bad for føttene.

Så snart huden blir varm igjen, må du enten hellere kaldt vann igjen, eller dukkert i kaldt basseng. Gjenta denne kjøleprosedyren til huden slutter å svette.

Til slutt må du tørke deg og legge deg ned i omkledningsrommet.

Feil å unngå:

ha på seg en badedrakt i badstuen - det forhindrer normal svette og hindrer kroppen i å hvile

sitter på bunnen, kaldeste benken, for å bli lenger i badstuen;

sitter på toppen hylle, dingler beina ned og holder hodet under taket;

å bade etter badstuen med varmt vann i stedet for kaldt;

etter at badstuen har stupet inn i bassenget, uten å vaske av svette under dusjen - det er uhygienisk;

gjør en badstue til et dampbad med hyppige lange doser. Hvis dette skjer, vil belastningen på hjertet og blodårene øke. Den høye temperaturen i badstuen, sammen med høy luftfuktighet, er skadelig for helsen;

kam hår i badstuen er skadelig for håret.