15 overlevelsesregler på arbeidsplassen
Hvis du vil at en karriere skal vokse, og du forblir en ung vakker kvinne med sunne nerver, prøv å følge våre anbefalinger, og så kommer du til kontoret med et smil.
1. Behov for normale arbeidsforhold: Du kan ikke arbeide med en skjerm som har blitt lagt i 10 år i en deponi.
2. Hvis arbeidsprosessen er en kontinuerlig jobb, snakk om fleksibel timeplan eller kompensasjon for helgen du brukte på jobben, og dagene da du satte deg til sent på kvelden.
3. Bruk permisjonen. Injiserer uten hvile, risikerer du å tjene et syndrom med kronisk tretthet og mange sykdommer.
4. Temperaturen har steget - legg deg straks til sengs og drikk medisiner. Dette er din juridiske rettighet. Behandles til full gjenoppretting!
5. Gå hjem igjen, ikke ta tak i en gang for husarbeid."Cinderella Day" ordner på fredag, det på lørdag og søndag som det er nødvendig å ta en pause.
6. Anta ikke andres ansvar. En kollega kan bli hjulpet, men du trenger ikke å gjøre jobben sin hele tiden. Du vil ikke jobbe for slitasje gratis?
7. Spar tid - ikke distrahert av personlige telefonsamtaler. Forklar til vennene dine at det å snakke om "hvordan er du" er upassende. Lov om at du vil ringe senere. Hvis du snakker hele dagen på telefonen, må du bli om kvelden. Du har ikke tid til å hvile!
8. Kom og gå på gang. Oppholder seg sent, viser du manglende evne til å takle arbeidet i tide. Og du har ikke tid til et treningsstudio eller en tur.
9. Sett på bordet et morsomt bilde fra familiearkivet, legg et fint bilde på veggen. La gjenstandene rundt deg føre til gledelige følelser. Og på fredag, tilordne 20 minutter å sette på bordet rekkefølge: på mandag, vil ikke være nervøs i å prøve å finne noe.
10. Ved pause må du forlate kontoret. Kast muskler, pust luft - og i andre halvdel av dagen vil du ha alt du planla. Tross alt, en halv times gange, minst litt, men metter hjernen med oksygen.
11. Ikke ta arbeid hjemme, spesielt i helgene. Lær å distrahere deg selv hjemme og få styrke. Lag en avslappende maske, lytt til hyggelig musikk, les en god bok, lek med barnet. Du vil hvile og i morgen vil du gjøre så mye at du selv vil bli overrasket!
12. Hvis du går på jobb uten å spise frokost, hoppe over lunsj og ta opp om kvelden, ikke bli overrasket over at du har liten tid til å gjenopprette, og til og med lider av gastritt. Gi opp smørbrød og pølser. Bestill en full middag på kontoret.
13. Selvfølgelig har dette rådet allerede fylt alles negler, men det er fortsatt relevant. Slutte å røykeTobaksrøyk ødelegger hudens hud og forgifter kroppen. Tenk på en annen grunn til å bli distrahert: for eksempel, gjør gymnastikk eller ta en kopp te.
14. Under et intellektuelt overfall, ikke lene seg på kaffe, men på juice. På deg - stress, fordeler magen i en betydelig mengde syre. Kaffe stimulerer produksjonen av magesaft, og det skader også hjertet og huden.
15. For å unngå unødvendig stress, si "ja" til ditt personlige liv. Men ikke start offisielle romaner. Hvis romanen slutter, er det lite sannsynlig at du vil være glad for å møte hver dag på sitt kontor. Hvorfor trenger du ubehagelige følelser?